Bipolară și De Lucru: Probleme, Acomodări și Stres

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Tulburarea bipolară este o afecțiune psihiatrică care poate provoca schimbări severe ale dispoziției.

Persoanele cu tulburare bipolară pot „cicla” de la stările sufletești ridicate (numite manie și hipomanie) la stări de spirit extrem de scăzute (depresie). Aceste schimbări de dispoziție, împreună cu alte simptome ale tulburării bipolare, pot crea un set unic de provocări în viața personală și socială a cuiva.

Tulburarea bipolară și alte condiții de sănătate mintală au potențialul de a îngreuna o persoană să își găsească și să își păstreze un loc de muncă sau să funcționeze la locul de muncă, mai ales dacă simptomele afectează în prezent funcționarea de zi cu zi.

Într-un sondaj, 88 la sută dintre persoanele cu tulburare bipolară sau depresie au declarat că starea lor le-a afectat performanța de muncă. Aproximativ 58% dintre ei au renunțat să muncească în afara casei.

Există multe provocări legate de tulburarea bipolară și păstrarea unui loc de muncă. Cu toate acestea, experții spun că munca poate fi de fapt destul de utilă pentru persoanele cu tulburări bipolare.

Munca poate oferi oamenilor un sentiment de structură, reduce depresia și crește încrederea. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit în general și la abilitare.

Care sunt cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu tulburări bipolare?

Pentru nimeni nu există un loc de muncă de dimensiuni unice. Acest lucru este valabil și pentru persoanele cu tulburări bipolare.

În schimb, persoanele cu afecțiunea ar trebui să caute o muncă care să li se potrivească ca individ. Iată câteva aspecte care trebuie luate în considerare atunci când decideți ce fel de muncă este potrivit pentru dvs.:

Cum este mediul de lucru?

Acest loc de muncă vă va sprijini stilul de viață și vă va ajuta să creșteți ca individ sau va fi prea dificil în ceea ce privește stresul și orele neregulate?

Pentru multe persoane cu tulburare bipolară, un spațiu de lucru liniștit și relaxat îi poate ajuta să mențină programe regulate care pot îmbunătăți funcționarea generală.

Cum e programul?

Munca cu normă parțială cu un program adaptabil poate fi utilă pentru persoanele cu tulburări bipolare. De asemenea, poate fi util să lucrați în timpul zilei.

Nu pot fi o idee bună, deoarece somnul este foarte important, pentru că noaptea și noaptea, sau slujbele care necesită să fiți la apel. Menținerea unui model normal de somn / veghe poate fi benefică cu tulburarea bipolară.

Cum vor fi colegii tăi?

Caută un loc de muncă în care colegii tăi să aibă valori în concordanță cu ai tăi și care, de asemenea, îmbrățișează echilibrul între viața profesională, deoarece acest lucru este important pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.

A avea colaboratori de sprijin este, de asemenea, util pentru a vă simți înțeles și a face față în situații stresante, deci căutați pe cei care vă vor susține.

Locul de muncă este creativ?

Multe persoane cu tulburare bipolară se descurcă cel mai bine atunci când au un loc de muncă în care pot fi creative. Poate fi util să găsești un loc de muncă în care poți fi creativ la locul de muncă sau un loc de muncă care îți oferă suficient timp liber pentru proiecte creative.

După ce ați răspuns la aceste întrebări, ar trebui să săpați un pic mai adânc pentru a încerca să vă înțelegeți mai bine, astfel încât să găsiți un loc de muncă care vă va plăcea.

Gândiți-vă la dvs.:

• interese
• atuurile și abilitățile
• aptitudini
• trasaturi de personalitate
• valorile
• sănătate fizică
• limite, declanșatoare și bariere

După ce vă restrângeți opțiunile de muncă, faceți și mai multe cercetări în profunzime în carieră. Puteți consulta O * NET pentru a afla mai multe despre caracteristicile fiecărui loc de muncă, inclusiv:

• îndatoririle de lucru
• aptitudini necesare
• educație sau instruire necesară
• licență sau certificat necesar
• ore de lucru obișnuite
• condițiile de muncă (cerințe fizice, mediu și nivel de stres)
• salariu și beneficii
• oportunități de avansare
• perspective de angajare

Dacă nu găsiți un loc de muncă care vi se potrivește, poate veți dori să luați în considerare începerea propriei afaceri. Puteți să vă creați propriul loc de muncă care să permită mai multă creativitate și flexibilitate decât puteți găsi dacă lucrați pentru altcineva.

Cu toate acestea, conducerea afacerii dvs. are propriul său set de provocări. În funcție de ceea ce simți că ai nevoie, este posibil să preferi un program structurat regulat dacă trăiești cu tulburare bipolară.

Cum poate afecta stresul aferent muncii unei persoane cu tulburare bipolară?

Unele medii de lucru pot fi imprevizibile, solicitante și dificile. Toate acestea pot provoca stres.

Pentru cineva cu tulburare bipolară, acest stres poate avea un impact negativ general asupra sănătății fizice și mentale.

Pentru a gestiona stresul la locul de muncă:

• fă pauze dese și regulat, chiar dacă nu ești sigur dacă ai nevoie de una
• utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația pentru a vă reduce stresul
• asculta muzică relaxantă sau o înregistrare a sunetelor naturii
• faceți o plimbare în jurul blocului la prânz
• discutați cu rețeaua de asistență dacă aveți nevoie de ajutor
• ia-ți timp liber de la muncă pentru terapie și tratament atunci când este necesar

Menținerea unui stil de viață sănătos poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului la locul de muncă. Faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați sănătos, dormiți mult și asigurați-vă că vă respectați planul de tratament.

Ce drepturi legale are cineva cu tulburare bipolară la serviciu?

Din punct de vedere legal, nu trebuie să-i spuneți angajatorului dumneavoastră niciun fel de informații despre sănătate, decât dacă puteți pune pe alții în pericol.

Deși în general oamenii sunt mai deschiși astăzi despre discutarea bolilor mintale, există încă o stigmatizare. Nu este corect, dar oamenii pot să vă trateze diferit dacă știu că aveți o afecțiune psihiatrică - și acest lucru poate include persoanele cu care lucrați.

Pe de altă parte, există multe persoane care înțeleg condițiile de sănătate mintală și provocările pe care le pot provoca la locul de muncă. Din acest motiv, în unele cazuri, poate fi util pentru dvs. să vă împărtășiți diagnosticul bipolar cu șeful dvs. și cu departamentul de resurse umane.

Dacă cei care lucrează cu tine sunt conștienți de starea ta, este mai probabil să te acomodeze în moduri care îți vor reduce stresul la locul de muncă și îți vor face experiența de lucru mai plăcută.

Nimeni nu te poate discrimina pentru că trăiești cu tulburare bipolară la locul de muncă. Acest lucru este ilegal.

Dacă decideți să-i spuneți angajatorului dvs. despre starea dumneavoastră de sănătate, Lucrările de sănătate mintală și Alianța națională privind bolile mintale au resurse pentru a vă ajuta să aveți această conversație.

Inainta

Uneori veți putea găsi un loc de muncă minunat de unul singur - dar dacă aveți probleme, vă poate fi foarte util să solicitați asistență profesională.

Unele surse de ajutor gratuite și cu costuri reduse includ:

• reabilitare vocală
• școala ta sau alma mater
• servicii guvernamentale sau de angajare

Nu este întotdeauna ușor să găsești și să îți păstrezi locul de muncă dacă ai o afecțiune de sănătate mintală care îți tulbură funcționarea de zi cu zi, dar cu efort suplimentar este posibil să găsești un loc de muncă îndeplinitor.

Păstrați acest lucru în minte în timp ce mergeți mai departe cu vânătoarea dvs. de muncă.