Cum se simte bursita piciorului?
Când bursa de pe piciorul tău este inflamată, este posibil să ai simptome precum:
- călcâie umflată, roșie și caldă
- călcâiul tău este dureros la atingere
- mers dureros și alergare
- creșterea durerii, mai ales atunci când stai pe vârfuri sau îți îndoaie piciorul
Tratamentul cu bursita piciorului
Aproape toate persoanele cu bursită la nivelul picioarelor se îmbunătățesc în timp doar cu tratament conservator.
Tratamentul conservator include în principal practici de auto-îngrijire, cum ar fi:
- Luând o pauză. Odihnește-te și ridică-ți piciorul. Evitați activitățile, chiar și temporar, care îți fac călcâiul mai dureros.
- Purtați pantofii și șosetele potrivite. Purtați pantofi care se potrivesc bine, care vă sprijină în mod corespunzător, vă amortizați călcâiul și sunt dimensionate corespunzător. Academia Americană de Medicină Sportivă Podiatrică recomandă șosete din țesătură sintetică și poartă-le atunci când încercați și cumpărați pantofi sport.
- Întinzând. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții și întinderi care să vă ajute piciorul să se vindece. Aceasta poate include întinderea mușchiului gambei și a altor întinderi specifice.
- Luând medicamente antiinflamatorii. Ibuprofenul (Advil, Motrin), naproxenul (Aleve) și aspirina sunt disponibile la vedere sau prin rețetă.
- Icing it. Folosiți gheață dacă vă recomandă medicul dumneavoastră.
- Folosind inserții de pantofi. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie orteze sau alte inserții de încălțăminte, cum ar fi o cupă de călcâie sau un suport pentru arc, pentru a vă presiona călcâiul.
- Încercați pantofi diferiți. Încercați să purtați pantofi cu spatele deschis dacă durerea dvs. este foarte rea.
- Masându-ți piciorul. În general, masajul nu este recomandat pentru bursită, dar evitarea locului de durere și masarea zonelor înconjurătoare ale arcului sau chiar atât de departe picioarele ca vițelul, poate fi benefică datorită avantajului circulației crescute. Creșterea piciorului poate face acest lucru în mod adecvat.
Medicul dumneavoastră vă poate injecta cortizon în călcâi dacă durerea vă rămâne severă. Dar acest lucru poate avea riscul de a vă distruge tendonul Achilei.
Nevoia de intervenție chirurgicală este rară. Cu toate acestea, dacă bursa rănită nu se îmbunătățește după șase luni până la un an, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală pentru a repara daunele.
Moduri de prevenire a bursitei piciorului
Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni reapariția și reapariția bursitei călcâiului.
- Asigurați-vă că pantofii se potrivesc bine și călcâiele nu sunt uzate. Încălțămintea trebuie să amortizeze zona călcâiului și să aibă o mulțime de loc în cutia degetelor, astfel încât degetele de la picioare să nu fie comprimate.
- Purtați șosete căptușite pentru a vă ajuta să vă protejați picioarele și pentru a preveni formarea de bursa în alte zone ale piciorului.
- Încălziți-vă corect înainte de a juca sport sau de a face exerciții fizice.
- Evitați mersul desculț pe un teren greu, inegal sau stâncos.
- Dacă utilizați o banda de alergare, reduceți stresul pe călcâie, variați înclinarea.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru va reduce stresul pe călcâi atunci când mergeți.
Gestionarea bursitei ca sportiv
Bursita de călcâi este frecventă în rândul sportivilor, în special alergătorilor. Este posibil să fiți nevoit să vă reduceți la antrenament și la alte activități până când bursita dvs. nu va mai fi dureroasă. Ca și în cazul recomandărilor enumerate mai sus, sfaturile în special pentru sportivi includ:
- Asigurați-vă că pantofii dvs. sportivi vă oferă un sprijin adecvat. Folosiți un elevator pentru călcâie sau altă inserție, dacă este recomandat.
- Folosiți o rutină de exerciții de întindere și întărire care nu pune stres pe călcâie. Asigurați-vă că vă întindeți tendonul lui Ahile în mod regulat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o îmbinare pentru a purta noaptea pentru a întinde tendonul.
- Vedeți un kinetoterapeut pentru a dezvolta o rutină de exerciții sigure pentru a vă menține în formă și a vă întări picioarele și picioarele.
- Nu alerga. Dacă aveți multă durere, nu alergați și nu participați la sportul de echipă. Este posibil să vă agraveze starea.
Poate dura câteva săptămâni pentru a vă simți mai bine, dar va dura mai mult dacă bursa ta se inflamează din nou.
De ce se întâmplă bursita piciorului?
Bursita piciorului este, de obicei, rezultatul unei răniri sau suprautilizare a picioarelor. Picioarele tau mult stres, mai ales pe podele dure sau pe terenuri de joacă. Sa fii supraponderal iti streseaza si picioarele.
Bursita piciorului se întâmplă adesea dintr-un impact brusc în sporturile de contact sau din mișcări de impact repetitive.
Alte cauze posibile ale bursitei piciorului includ:
- încălțăminte nepotrivită sau încălțăminte nepotrivită pentru un anumit sport
- alergare, sărituri și alte activități repetitive
- încălzire inadecvată sau întindere înainte de exercițiu sau activități
- mergând cu tocuri înalte
- Deformitatea lui Haglund, în care o mărire osoasă pe călcâiul tău se formează de la frecarea pe pantofi
- gută
- artrita, afecțiuni tiroidiene sau diabet
- infecție, deși aceasta este rară
Cum este diagnosticată bursita?
Medicul dumneavoastră vă va examina piciorul și vă va cere să descrieți durerea și când a început. Vor dori, de asemenea, să vă cunoască istoricul medical, nivelul de activitate zilnic și rutina dvs. Aceștia pot întreba:
- Ce tip de exercițiu faci?
- Cu ce sport te implici?
- Sunteți foarte mult pentru munca dvs. sau munca dvs. implică mișcări repetitive?
Medicul dumneavoastră poate comanda anumite teste pentru a vă asigura că nu aveți o fractură sau o altă vătămare. Aceștia pot căuta, de asemenea, deformarea unui Haglund. Aceste teste pot include:
- analize de sange
- RMN
- eliminarea lichidului din bursa pentru a verifica existența gutei sau a unei infecții
- ecografie
- Raze X
Dacă aveți dureri în călcâie care nu dispar, consultați medicul dumneavoastră. Obținerea unui diagnostic și tratament precoce vă poate salva de dureri viitoare.
Medicul dumneavoastră vă poate consulta la un specialist, cum ar fi un ortoped, un podiatru sau un reumatolog, în funcție de întinderea vătămării tale la călcâi.
Alte cauze ale durerii piciorului
Tocurile și picioarele tale pot fi dureroase din mai multe motive diferite. Unele cauze comune ale durerii de călcâi sunt:
- Fasciita plantara. Țesutul (fascia) care leagă osul călcâiului de baza degetelor tale se poate inflama de la alergare sau sărituri, provocând dureri severe în partea de jos a călcâiului. Durerea poate fi mai gravă când te trezești dimineața sau după ce stai mult timp.
- Pinten de călcâi. Acesta este un depozit de calciu care se poate forma acolo unde fascia întâlnește osul călcâiului. O revizuire din 2015 a durerilor de călcâi a estimat că aproximativ 10 la sută dintre oameni au pinten de călcâi, dar majoritatea nu au dureri.
- Vânătaia de piatră. Dacă pășești pe o piatră sau pe un alt obiect dur, acesta îți poate zdrobi partea inferioară a călcâiului.
- Deformitatea lui Haglund. Acesta este un bump care se formează pe partea din spate a călcâiului, unde este tendonul tău Achilei. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "bombă de pompă", deoarece poate fi cauzat de încălțăminte necorespunzătoare, care se freacă de călcâie.
- Tendinopatia lui Ahile. Aceasta este o umflare și tandrețe în jurul tendonului tău Achilei. Poate apărea împreună cu bursită la călcâi.
- Boala Sever. Acest lucru poate afecta copiii la pubertatea timpurie când călcâiul este în creștere. Tendoanele călcâiului pot deveni strânse, iar activitățile sportive pot pune presiune pe călcâie, rănindu-l. Denumirea tehnică pentru aceasta este apofizita calcaneală.
- Nervul prins. Cel mai frecvent cunoscut sub numele de nerv ciupit, acest lucru poate provoca dureri, mai ales dacă este rezultatul unei leziuni.
A lua cu livrare
Piciorul tău are o singură bursă naturală, situată între osul călcâiului și tendonul lui Ahile. Această bursă reduce frecarea și vă protejează tendonul de presiunea oaselor călcâiului ori de câte ori sunteți pe picioare.
Bursita la călcâi este destul de frecventă, în special în rândul sportivilor. Majoritatea oamenilor se îmbunătățesc în timp cu un tratament conservator. Chirurgia este o opțiune dacă durerea dvs. persistă mai mult de șase luni.
