Durere și umflare brachioradialis
Durerea brachioradialis este de obicei o durere de tragere la antebraț sau cot. De multe ori este confundat cu cotul de tenis. În timp ce ambele sunt cauzate în mod obișnuit de exces și de supraexertare, cotul de tenis este o inflamație a tendoanelor din cot și durerea brachioradialis este specifică acestui mușchi.
Ce este brachioradialis?
Brachioradialis este un mușchi din antebrațele tale. Se extinde din partea inferioară a humerusului (osul lung din brațul superior) până la rază (osul lung de pe partea mare a antebrațului). Se mai numește și mușchiul lui Venke.
Funcțiile principale ale brachioradialis sunt:
- flexia antebrațului, care îți ridică antebrațul când îți îndoiți cotul
- pronația antebrațului, care ajută la rotirea antebrațului, astfel încât palma să fie orientată în jos
- supinația antebrațului, care ajută la rotirea antebrațului, astfel încât palma să fie orientată în sus
Simptomele durerii Brachioradialis
Cel mai frecvent simptom al durerii brachioradialis este etanșeitatea extremă a mușchilor din antebraț. Acest lucru poate provoca dureri în antebraț și cot. Durerea se intensifică atunci când folosiți mușchii antebrațului.
De asemenea, puteți suferi dureri în:
- spatele mâinii tale
- degetul aratator
- deget mare
Acțiunile care pot declanșa durerea includ:
- întorcând un buton
- bea cu o cană sau cană
- strângând mâna cu cineva
- întorcând o șurubelniță
Ce provoacă durerea brachioradialis?
Cea mai frecventă cauză a durerii brachioradialis este supraexercițiul. Dacă vă supraîncărcați mușchiul brachioradialis pentru perioade îndelungate de timp, acesta va deveni fraged și, în cele din urmă, dureros.
Deși munca manuală și ridicarea în greutate sunt cele mai frecvente două cauze, alte mișcări repetitive de la jocul de tenis la tastarea pe o tastatură pot aduce simptome.
Durerea brachioradialis poate fi, de asemenea, cauzată de o vătămare fizică de contact, cum ar fi o cădere sau o lovitură de la un obiect dur.
Tratamentul durerii Brachioradialis
La fel ca în cazul multor leziuni în exces, cu atât mai rapid poți trata durerea brachioradialis, cu atât mai bine.
Urmarea metodei RICE poate fi eficientă:
- Odihnă. Limitați cât mai mult posibil în timpul celor 72 de ore de la debutul durerii.
- Gheață. Pentru a limita inflamația și umflarea, trebuie să aplicați gheață timp de 20 de minute la fiecare două ore.
- Comprimare. Pentru a reduce umflarea, înfășurați ușor antebrațul cu un bandaj medical.
- Altitudine. Pentru a reduce umflarea, mențineți-vă antebrațul și cotul ridicat.
Odată ce mușchiul tău brachioradialis se recuperează și durerea scade, exerciții specifice pot îmbunătăți rezistența mușchiului. Acest lucru poate ajuta la prevenirea incidentelor viitoare. Unele exerciții recomandate includ:
Gama de mișcare
Exercițiile de gamă de mișcare constau în cea mai mare parte din întinderea blândă. Mișcări de bază, inclusiv îndoirea cotului și rotirea încheieturii. Dacă sunteți în căutarea unei întinderi mai avansate, întindeți-vă brațele în spatele spatelui și atingeți-vă mâinile împreună.
Isometrics
Pentru a finaliza exerciții izometrice, contractați-vă mușchiul brachioradialis și țineți-l pentru o perioadă determinată. Pentru a face mișcarea mai dificilă și a provoca o întindere mai profundă, țineți o ganteră mică.
Antrenament de forță
Un kinetoterapeut vă poate anunța dacă sunteți gata să începeți să ridicați greutăți. Dacă sunteți, vă vor recomanda exerciții care ar putea include bucle de barbell și bucle de ciocan cu gantere.
A lua cu livrare
Dacă observați dureri la nivelul antebrațului sau cotului atunci când faceți lucruri cum ar fi să întoarceți o mâner sau să folosiți o șurubelniță, este posibil să vă fi supraexprimat mușchiul brachioradialis. Deși în mod obișnuit confundat cu cotul de tenis, durerea brachioradialis este foarte diferită și necesită tratament diferit.
De cele mai multe ori, puteți trata această vătămare acasă. Dacă durerea și umflarea nu dispar, consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic amănunțit și recomandări pentru tratament.
