Ce este răzuirea limbii?
Răzuirea limbii este o modalitate rapidă de a îndepărta particulele suplimentare - inclusiv cele care provoacă respirația rea - de pe suprafața limbii tale. Se realizează cu un instrument mic, ușor rotunjit, realizat din plastic sau metal.
Deși nicio cantitate de răzuire nu poate înlocui o spălare de dinți bună, beneficiile sale presupuse au atras destul de multe pentru a adăuga acest pas suplimentar rutinelor lor de dimineață și seară.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care răzuirea limbii vă poate îmbunătăți sănătatea orală, concepții greșite comune de care trebuie să țineți cont și cum să începeți.
Cum este benefic scrâșnirea limbii?
În timp, resturile, bacteriile și celulele moarte se pot acumula pe limba ta. Acest lucru poate duce la respirație rău și poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră generale pe cale orală.
Folosirea unui răzuitor de limbă poate ajuta la eliminarea acestei acumulări, precum și:
- Îmbunătățește-ți simțul gustului. Cercetări mai vechi sugerează că utilizarea unui raclet de limbă de două ori pe zi îți poate îmbunătăți simțul gustului. S-ar putea ca limba ta să poată distinge mai bine între senzațiile amare, dulci, sărate și acre.
- Îmbunătățește aspectul limbii tale. Acumularea excesului de resturi poate determina limba dvs. să ia un aspect alb, acoperit. Răzuirea zilnică poate ajuta la îndepărtarea acestui înveliș și la împiedicarea revenirii.
- Eliminați bacteriile. Cercetătorii dintr-un studiu din 2005 au descoperit că folosirea unui răzuitor de limbă de două ori pe zi timp de șapte zile a redus incidența generală a streptococilor Mutans și a bacteriilor Lactobacilli în gură. Aceste tipuri de bacterii sunt cunoscute pentru a provoca respirația rău și cariile dentare.
- Îmbunătățirea stării generale de sănătate. Înlăturarea bacteriilor este esențială pentru prevenirea cariilor, a bolilor gingivale și a altor afecțiuni care afectează gura. Răzuirea limbii poate ajuta la curățarea acestor bacterii din gură, îmbunătățind aspectul limbii și senzația generală.
- Reduceți respirația rea. Deși răzuirea limbii nu poate înlocui periajul dinților, razuirea poate face anumite lucruri mai bine. Cercetătorii dintr-un studiu din 2004 au descoperit că răzuirea a fost mai eficientă decât perierea la eliminarea bacteriilor cauzatoare de miros.
Nu se poate face ceva răzuitor de limbă?
O concepție greșită comună cu privire la răzuirea limbii este că oferă beneficii extinse în reducerea respirației urât mirositoare. Deși răzuirea poate ajuta la alungarea respirației urât mirositoare, coerența este esențială.
De exemplu, folosirea unui răzuitor de limbă dimineața nu va împiedica respirația rău să se dezvolte mai târziu în zi. Bacteriile se vor acumula pe măsură ce mănânci și bei, așa că, dacă ești îngrijorat de respirația urâtă, va trebui să scrâșnești după fiecare masă.
Răzuiți limba când vă spălați pe dinți. Acest lucru va ajuta la prevenirea acumulării pe termen lung care este asociată cu respirația rău severă.
O altă concepție greșită este că folosirea unei perii de dinți pe limbă este la fel de eficientă ca utilizarea unui răzuitor de limbă. Rezultatele unui studiu din 2004 sugerează altfel. Cercetătorii au descoperit că resturile de limbă au îndepărtat cu 30% mai mulți compuși volatile de sulf pe limbă decât o periuță de dinți cu peri moi.
Deși curățarea limbii cu o periuță de dinți este mai bună decât a nu o curăța deloc, utilizarea unui raclet este mai eficientă.
Cum să efectuați o răzuire a limbii
Pentru a efectua razuirea limbii, veți avea nevoie de instrumentul potrivit - un răzuitor de limbă. O căutare rapidă de răzuitoare de limbă poate dezvălui o mulțime de opțiuni. Acestea includ cele din plastic, cupru și oțel inoxidabil.
Majoritatea vor avea o formă ușor rotunjită, la fel ca o lingură inversată. Dacă vă aflați într-un vârf, vor face obiecte de uz casnic precum o lingură (curată, desigur) sau periuța de dinți. Cu toate acestea, s-ar putea să nu îndepărteze atâtea bacterii care provoacă mirosuri ca un răzuitor de limbă dedicat.
Pentru a efectua razuirea limbii, urmați acești pași:
- Stai în fața unei oglinzi, deschide gura și lipește-ți limba.
- Așezați ușor capătul rotunjit al răzuitorului de limbă în partea din spate a limbii.
- Dacă sunteți îngrijorat în privința gâlfâielilor, s-ar putea să vă fie util să începeți la mijlocul limbii. Puteți începe treptat de la mai departe în timp ce vă obișnuiți cu răzuirea.
- Atingeți ușor racleta până la limbă. Trageți-l încet, spre vârful limbii. Nu trebuie să împingeți niciodată racleta din vârful limbii înapoi. Mergeți întotdeauna din spatele limbii spre vârf.
- După fiecare răzuială, folosiți o cârpă sau un țesut pentru a îndepărta resturile din raclet.
- Repetați până când ați răzuit întreaga suprafață a limbii. De obicei, una până la două resturi în aceeași zonă este suficientă.
- Spălați racleta cu apă caldă și săpun, uscați și depozitați într-o zonă curată și uscată.
Întregul proces durează de obicei mai puțin de două minute. Repetați după cum este necesar pe tot parcursul zilei.
Există efecte secundare sau riscuri de luat în considerare?
Una dintre cele mai mari preocupări cu privire la răzuirea limbii este stimularea reflexului gag. Acest lucru v-ar putea face să vomitați în timp ce răzuiți limba.
Pentru a evita acest lucru, abțineți-vă de a pune răzuitorul prea mult înapoi pe limbă. Când începeți să zgâriați prima dată, este posibil să vă fie de folos să răzuiți de la mijlocul limbii la vârf. Puteți începe treptat de la mai departe în timp ce vă obișnuiți cu senzația.
De asemenea, este posibil să tăiați accidental suprafața limbii cu răzuitorul.
Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că racleta nu are margini neuniforme sau dure. Ar trebui să inspectați racleta înainte de fiecare utilizare pentru a vă asigura că este încă sigur de utilizat.
Ar trebui să fiți atenți la ce presiune aplicați. Vrei să fii suficient de blând pentru a evita rănirea papilelor gustative sau ruperea pielii, dar suficient de ferm pentru a răni resturile de exces. Când aveți îndoieli, începeți moale și creșteți treptat presiunea.
Produse de încercat
Răzuitoarele de limbă pot fi realizate cu plastic sau metale diferite. Care alegi depinde de preferințele tale personale.
Răzuitoarele metalice sunt considerate, în general, să dureze mai mult. Multe sunt, de asemenea, sigure pentru mașinile de spălat vase. Cele din plastic sunt de obicei mai ieftine, dar poate fi necesar să fie înlocuite mai frecvent. Cele mai multe răzuitoare de limbă costă mai puțin de 10 USD.
Exemple de unele dintre cele mai populare și foarte apreciate răzuitoare de limbă de pe Amazon includ:
- Curatator de limba Dr. Tung, otel inoxidabil
- Spălător de limbă de oțel inoxidabil de calitate chirurgicală pentru sănătate și yoga
- Curatator de limbi de cupru pentru sanatate si yoga
- Curatator de limbă WowE, cupru
- Curatator de limbă Sunstar GUM cu dublă acțiune, din plastic
- Curățător de limbă Pureline Oralcare, din plastic
- Curățătorul original de limbă perie TUNG
Alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea orală
Răzuirea limbii poate fi benefică, dar nu veți obține rezultatele dorite dacă nu luați o abordare bine rotunjită a igienei orale.
Puteți ajuta la menținerea și chiar la îmbunătățirea stării dvs. generale de sănătate orală dacă:
- Folosiți o pastă de dinți pe bază de fluor și o apă de gură pentru a ajuta la combaterea cavităților.
- Periați dinții și gingiile cel puțin de două ori pe zi.
- Asigurați-vă că periați cel puțin două minute. Setați un cronometru sau redați o melodie pe telefon pentru a vă asigura că fiecare sesiune este suficientă.
- Aruncați cel puțin o dată pe zi pentru a îndepărta resturile greu accesibile.
- Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a reduce gura uscată, o cauză comună a respirației urât mirositoare.
- Evitați utilizarea produselor din tutun, care pot contribui la acumularea pe limbă.
De asemenea, trebuie să vă prezentați la medicul stomatolog pentru verificări și curățări periodice. Majoritatea medicilor stomatologi recomandă curățarea de două ori pe an, dar poate fi necesar să mergeți mai frecvent în funcție de starea dumneavoastră generală de stomatologie.
Când să vă vedeți dentistul
Deși metodele casnice, cum ar fi răzuirea limbii, pot ajuta la reducerea acumulării limbii, nu este un remediu complet.
Consultați imediat medicul stomatolog dacă aveți gură cronică uscată sau dacă aveți o „limbă păroasă”. Vă pot evalua simptomele și pot determina dacă veți beneficia de curățări mai dese, de apa de gură specială sau de alte opțiuni de tratament.
Uneori, răzuirea limbii poate dezvălui simptome pe care trebuie să le evalueze stomatologul. Aceasta include plasturi albe în gură. Astfel de plasturi sunt de obicei cauzate de furișul oral sau leucoplakia și pot fi tratate sub supravegherea stomatologului dumneavoastră.
