Flare-urile psoriazisului influențează nu numai pielea, ci și sănătatea emoțională și bunăstarea generală.
Împreună cu administrarea medicamentelor sau tratamentelor pe care le-a prescris medicul dvs., încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față unei flăcări și să obțineți sprijinul de care aveți nevoie.
1. Evitați declanșatorii
Multe persoane cu psoriazis pot identifica unul sau mai mulți declanșatori care le agravează starea. Acești declanșatori diferă de la o persoană la alta.
Cele mai frecvent raportate declanșatoare includ:
- infecții, cum ar fi o infecție respiratorie superioară
- o vătămare a pielii, cum ar fi o mușcătură de erori
- stres
- anumite alimente, inclusiv lapte integral, gluten, zahăr și alimente grase
- alcool
- expunere excesivă la soare
- fumat
După ce ai identificat cauza flăcărilor tale, primul pas pentru a face față este de a evita pe cât posibil declanșarea.
2. Lipiți-vă de o rutină a pielii
Mâncărimea, roșeața și durerea care apar în timpul unui incendiu de psoriazis pot avea un efect major asupra calității vieții tale. O rutină a pielii concentrată pe calmarea pielii tale poate ușura o parte din mâncărimea ta și te poate ajuta să faci față simptomelor tale în timp ce medicamentele sau tratamentele îți fac treaba.
Va trebui să experimentați un pic pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru pielea dvs., dar iată un punct de plecare:
- Ia o baie caldă (nu fierbinte) și adaugă lucruri precum sărurile din Marea Moartă, sarea Epsom, uleiul mineral, fulgii de ovăz coloidal sau uleiul de măsline. Pielește ușor (nu freacă) pielea uscată când ieși.
- Hidratează cu creme grele și unguente pentru a ajuta la blocarea apei în piele.
- Îndepărtați flacarea cu un produs de înmuiere (keratolitic) sau cu o loțiune fără contor (OTC) care conține acid salicilic, acid lactic sau fenol.
- Faceți un duș rece în loc de baie.
- Încercați o cremă cu mâncărime OTC, precum loțiune de calamină sau cremă cu hidrocortizon.
Ar trebui să evitați cremele, săpunurile și produsele pentru păr care conțin parfum sau alcool, deoarece acestea vă pot usca pielea.
3. Imbraca-te creativ
În timpul unei flăcări de psoriazis, este posibil să fii îngrijorat sau jenat de aspectul pielii tale. Dacă încercați să acoperiți un flare-up, acest lucru poate fi o provocare.
Caută modalități de a deveni creativ cu ținutele tale. Iată câteva sfaturi:
- Purtați eșarfe, mănuși sau topuri în formă de coajă care vă arată foarte bine, dar vă ajută să vă acoperiți petele.
- Îmbrăcați-vă în culori mai deschise (gri deschis, crem, alb) în cazul în care pielea dvs. este în piele.
- Încercați diferite culori de dresuri opace sub fuste și rochii.
- Purtați o rochie maxi ușoară și aerisită.
- Evitați țesăturile care vă fac mâncărime sau vă irită pielea.
4. Ajungeți pentru sprijin
La fel ca majoritatea bolilor cronice, psoriazisul te poate face să te simți deprimat, singur, anxios sau speriat, printre alte milioane de emoții.
Uneori, prietenii și familia nu se pot lega de situația ta. S-ar putea chiar să se simtă incomod vorbind despre asta și să încerce să schimbe subiectul. Este incredibil de important să ai și alții de discutat cu cine înțelege prin ce treci.
Un grup de sprijin este o modalitate excelentă de a face față stresului și anxietății de a avea o afecțiune cronică.
Exemplele includ:
- Psoriazisul unu la unu, un program creat de Fundația Națională de Psoriazis (NPF) care leagă persoanele nou diagnosticate cu alte persoane care au boala
- Forumurile de suport online TalkPsoriasis de la NPF
- Grupul de sprijin pentru psoriazisul Daily Forță
- psoriazis întâlniri la Meetup.com
5. Gestionează stresul
Flare-urile psoriazisului pot fi stresante, iar stresul este adesea un declanșator al eșecurilor. Acest lucru poate duce la un ciclu vicios care este incredibil de greu de rupt.
Legătura exactă între stres și psoriazis nu este complet înțeleasă, dar se crede că este legată de hormonii de stres și efectul lor asupra sistemului imunitar.
Încercați diferite modalități de a reduce stresul, cum ar fi:
- yoga
- meditaţie
- hipnoză
- primirea unui masaj
- consiliere sau terapie
- exerciții de respirație profundă
- scriind într-un jurnal
- exercitarea
- drumetii naturii
- vorbind cu familia sau cu prietenii
- alăturarea unui grup de sprijin pentru persoanele cu psoriazis
- aromaterapie (dar fiți precaut, deoarece anumite parfumuri pot provoca o reacție alergică sau astmatică)
6. Tratează depresia
Cercetătorii au aflat recent că persoanele cu psoriazis prezintă rate mai mari de depresie.
Dacă simți că viața ta se destramă și ai sentimente de disperare și disperare, căutați ajutor profesionist. Luați în considerare căutarea unui terapeut care are experiență în tratarea persoanelor cu psoriazis sau afecțiuni similare.
În unele cazuri, medicamentele antidepresive pe bază de rețetă pot fi necesare pentru a vă ajuta să faceți față.
7. Spuneți medicului dumneavoastră
Este important să vă anunțăm medicul când aveți un flacără de psoriazis. Dacă psoriazisul dvs. se înrăutățește sau dacă simptomele vă afectează foarte mult calitatea vieții, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă supună unui alt tratament. Următorul tratament în linie ar putea ajunge să fie unul care funcționează pentru tine.
Linia de jos
Pentru milioanele de oameni care trăiesc cu psoriazis, a face față unei flare-up nu este o sarcină ușoară. Colaborarea strânsă cu medicul dvs., găsirea unor modalități de a gestiona stresul, îngrijirea bună a pielii, evitarea propriilor declanșatoare personale și păstrarea unei atitudini pozitive vă poate trece.
Pe măsură ce căutați un medicament care funcționează pentru dvs., este important să vă conectați și cu alții care știu cum este lupta, astfel încât să puteți depăși aceste obstacole împreună.
