Dacă vă așteptați, s-ar putea să vă întrebați dacă sauna este sigură de utilizat.
Gândul de a vă înmuia corpul în căldura unei saune pentru a ajuta la calmarea durerilor de spate și a altor disconforturi generale ale sarcinii poate suna minunat.
Dar înainte de a utiliza sauna, este important să înțelegeți riscurile pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Care sunt riscurile utilizării unei saune în timpul sarcinii?
Căldura extremă și constantă sunt principalele preocupări legate de utilizarea unei saune în timpul sarcinii. În timp ce această căldură poate fi relaxantă și se poate simți bine, este posibil să nu fie în siguranță pentru copilul tău. Atunci când bebelușii sunt in utero, nu sunt capabili să își regleze temperatura corpului. Aceasta înseamnă că nu pot tolera căldura extremă a unei saune.
Studiile au arătat că unii bebeluși expuși la temperaturi ridicate (precum cele ale unei căzi de baie sau sauna) în timpul primului trimestru prezintă complicații grave la nivelul creierului și / sau măduvei spinării.
Este, de asemenea, posibil ca expunerea la căldură extremă să provoace sau să contribuie la avorturi sau defecte la naștere, cum ar fi defectele septice ventriculare și brevetul ductus arteriosus. Cercetările sunt în derulare.
Căldura extremă a unei saune în timpul sarcinii poate chiar complica unele afecțiuni medicale existente.
Sauna este sigură de utilizat în timpul sarcinii?
Dacă medicul îți oferă OK să folosești o saună în timpul sarcinii, limitează timpul petrecut în interior la 15 minute sau mai puțin. Unii medici recomandă evitarea completă a saunelor în timpul sarcinii. Chiar și o perioadă limitată de timp în saună poate duce la complicații pentru copilul tău.
Ar trebui să părăsiți sauna imediat dacă începeți să vă simțiți slab sau greață. Acesta poate fi un semn că organismul tău se supraîncălzește.
De asemenea, este important să rețineți că nu toate saunele sunt la fel. Unele sunt menținute la temperaturi diferite și încălzite diferit. Toți acești factori pot afecta perioada de timp necesară corpului pentru a se încălzi la o temperatură care poate fi dăunătoare pentru copilul tău.
Ce este o saună?
O saună este o cameră făcută sau căptușită cu lemn care produce o căldură uscată cu umiditate foarte scăzută. Majoritatea saunelor sunt păstrate într-un interval de temperatură cuprins între 82 și 90 ° C. Umiditatea este menținută sub 15%.
Există avantaje pentru sănătate în utilizarea unei saune?
Pentru cei care nu sunt însărcinate, avantajele utilizării unei saune includ:
- detoxifiere
- eliberare de stres
- analgezic
- ameliorarea durerilor musculare după un antrenament dificil
Transpirația impurităților este ceva ce puteți experimenta și într-o saună. Acest lucru este similar cu exercițiul fizic.
Chiar dacă nu sunteți gravidă, este important să discutați cu medicul pentru a vă asigura că utilizarea unei saune este sigură pentru dumneavoastră. Căldura extremă poate complica unele afecțiuni medicale existente.
Sunt sigure că sunt folosite cadele fierbinți în timpul sarcinii?
Riscul de a sta într-o cadă cu hidromasaj în timpul sarcinii este similar cu o saună. Dar o cadă fierbinte vă poate ridica mai rapid temperatura corpului. Acest lucru se datorează faptului că ești acoperit de apă caldă. De asemenea, o cadă cu hidromasaj îți va crește temperatura mai repede dacă stai lângă sau împotriva jeturilor. Aceasta este de obicei acolo unde apa încălzită intră în cada fierbinte. Unii medici recomandă ca temperatura apei să rămână sub 35 ° C (95 ° F) în timpul sarcinii.
Dacă medicul dumneavoastră vă aprobă folosind o cadă cu hidromasaj ocazional în timpul sarcinii, trebuie să luați câteva precauții importante. Acestea includ:
- nu stați mai mult de 10 minute
- nu folosiți o cadă cu hidromasaj frecvent sau zilnic
- nu stați lângă jeturi unde apa fierbinte intră în cadă
- iesi imediat din cada cu hidromasaj daca incepi sa te simti slab sau greata
Ca și în cazul saunelor, nu toate căldările fierbinți sunt egale. Nu sunt întotdeauna menținute la aceeași temperatură și pot fi mai calde sau mai reci, în funcție de cât de atent sunt monitorizate.
Pasii urmatori
Utilizarea saunei în timpul sarcinii, în special în primul trimestru, este un risc. Majoritatea medicilor recomandă evitarea acestuia.
Rețineți că pentru unele femei însărcinate, chiar și un timp scurt într-o saună poate fi periculos. Nu merită riscul pentru bebelușul tău. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o saună sau o cadă cu hidromasaj în timpul sarcinii.
Î:
Care sunt câteva modalități alternative de a alina durerile și durerile sarcinii în loc să utilizați o saună sau o cadă cu hidromasaj?
Pacient anonim
A:
Sarcina poate fi uneori destul de incomodă, în special în al treilea trimestru, atunci când suporti o greutate mult mai mare. Masajele prenatale sunt o opțiune excelentă pentru o oarecare ușurare, așa cum este yoga prenatal. Faptul de a face exerciții fizice într-o piscină vă va ajuta să vă mențineți în formă, în timp ce vă ridicați greutatea de pe articulații. Acasă, puteți încerca să folosiți pachete calde sau să faceți o baie caldă (nu prea caldă!). Încercați să folosiți o centură de sarcină pentru a vă ajuta să vă sprijiniți burta în creștere sau să dormiți cu o pernă pentru corp.
Universitatea din Illinois-Chicago, Colegiul de Medicină Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
