Înțelegerea RA
Artrita reumatoidă (RA) este unul dintre numeroasele tipuri de artrită. Este cel mai frecvent tip de artrită autoimună. RA merge după articulațiile corpului. Cel mai frecvent afectează încheieturile mâinilor și articulațiilor mâinii, cum ar fi articulațiile. Acest lucru poate provoca probleme cu cât de bine vă mișcați sau utilizați mâinile și poate provoca diferite grade de durere și oboseală.
Starea afectează fiecare persoană în mod diferit. Unele persoane prezintă simptome mai severe decât altele. Potrivit lui Marcy O'Koon Moss, director principal al sănătății consumatorilor pentru Fundația Artrita, cea mai frecventă plângere a persoanelor cu RA este durerea.
„Un sondaj pentru Fundația Artrita în 2011 a constatat că, în fiecare lună, persoanele cu RA suferă în medie de 12 din 30 de zile, 40% din timp”, spune ea. „Ameliorarea durerii este ceea ce își doresc cel mai mult”.
Din cauza acestor simptome, RA poate crea diverse provocări. Indiferent dacă este vorba de durere cronică sau de oboseală constantă, aceasta poate avea un efect negativ asupra persoanelor cu cel mai puternic spirit. Iată sfaturi despre cum să trăiești bine cu RA de la oameni care au trăit prin ea.
Schimbă-ți dialogul intern
Când Amanda John, în vârstă de 36 de ani, din Charlotte, Carolina de Nord, a fost diagnosticată cu RA în urmă cu nouă ani, a trăit un stil de viață foarte activ. Alergarea, dansul și orice a reușit să se miște a fost un câștig în cartea ei. După ce RA a intrat în viața ei, a trebuit să facă concesii. Unele dintre acestea o lovesc greu, dar a aflat că modul în care vorbește cu ea însăși poate ajuta sau împiedica viața de zi cu zi.
„Luați-l ușor pe voi înșivă”, spune ea. „Când am provocări neașteptate din cauza RA, poate fi foarte emoțional și s-ar putea să mă învârt intern”. Bătați-vă pentru că „este încă un lucru pe care nu trebuie să-l faci” nu va face ca simptomele tale să dispară. Întoarcerea mentalității tale poate doar să te ajute să te treci printr-un mâine mai bun.
„Știi că nu te vei simți așa pentru totdeauna”, spune John. „Probabil că vă veți simți mult mai bine dacă puteți schimba vocea interioară pentru a spune„ Astăzi, acest lucru este greu, dar asta este chiar astăzi”.
Vorbeste cu cineva
„Am fost la mai mulți consilieri specializați în boli cronice”, spune John, referindu-se la un alt factor care a fost un ajutor uriaș pentru a trăi bine cu RA. „Banii bine cheltuiți!”
Este important să vă adresați cuiva în care aveți încredere, indiferent că acesta este un terapeut, un prieten sau membrii familiei voastre.
Distribuie pe Pinterest
Durerea poate fi un simptom foarte izolat și poate fi nevoie de eforturi pentru a ajunge. După ce faceți acest lucru, puteți fi surprins de faptul că doar vorbirea poate face minuni pentru perspectiva dvs.
„Sprijinul de la alții a fost uriaș, mai ales că am ascuns RA-ul meu la început”, spune John. „Odată ce i-am lăsat pe oameni să pună diagnosticul, m-am simțit mai bine din punct de vedere fizic, deoarece nu mai eram atât de stresat”.
Cu cât înveți mai mult, cu atât mai bine
Acesta este în special pentru nou-diagnosticați, care se pot simți neputincioși cu privire la o afecțiune despre care știu foarte puțin. John spune că educarea ei însuși despre RA a ajutat-o să ia cele mai bune decizii cu privire la îngrijirile medicale și să se simtă mai bine în legătură cu situația ei.
„Pentru mine, faptul că știu ce și care sunt recomandările medicului meu m-a făcut să mă simt mai bine și mai controlat și mai presus de lucruri”, spune ea.
Pentru April Wells, în vârstă de 50 de ani, în Cleveland, Ohio, cartea Artrita reumatoidă primul an a fost de cea mai mare ajutor când a fost diagnosticată pentru prima dată în urmă cu șase ani.
Site-ul Fundației Artrita este o altă resursă excelentă și o favorită pentru Michelle Grech, 42 de ani. Grech este președintele firmei de marketing sportiv și de divertisment MELT, LLC. Ea se ocupă de RA în ultimii 15 ani.
„Începeți să citiți boala și să întâlniți oameni care se confruntă cu provocări similare”, spune ea. „Este deosebit de important să înțelegem că RA afectează oameni de toate vârstele și că puteți menține un stil de viață sănătos și activ cu RA.”
Verificați: Artrita reumatoidă după numere: Fapte, statistici și dvs. »
Ascultă-ți corpul
Poate doriți să vă împingeți și să demonstrați că voința voastră este mai puternică decât RA. Deși acest lucru poate fi OK, este important să faceți pauză uneori și să vă odihniți în plus când este nevoie.
„Nu vă excedați în weekend, astfel încât să aveți timp de întrerupere pentru a vă recupera energia”, spune Grech.
Obiceiurile sănătoase vă pot ajuta
Uneori este vorba despre micile lucruri care se pot adăuga la recompense mari. În acest caz, asta înseamnă dietă, exerciții fizice și somn.
„Acordați atenție dietei și exercițiilor fizice și încercați să dormiți între șapte și opt ore de noapte, dacă nu mai mult”, recomandă Grech. „Dacă corpul tău încearcă să-ți spună să încetinești, ascultă și apoi revino la ceea ce trebuie să faci.”
Când oboseala sau durerea îngreunează coborârea din pat sau lovirea traseului, încercați exerciții cu impact redus. Stretching-ul și yoga sunt două dintre exercițiile de la Grech care fac o diferență uriașă în ceea ce privește încălzirea articulațiilor și mușchilor și a furnizării de energie suplimentară.
Distribuie pe Pinterest
Pentru un plan de exerciții personalizat, care să se potrivească cu specificul RA și cu nivelul dvs. de fitness actual, consultați soluția de exerciții pentru Fundația Artrita.
Găsiți un expert în care aveți încredere
Dacă nu ați făcut-o încă, găsiți un reumatolog bun sau un medic specializat în boli ale articulațiilor. Apoi, favorizează această relație. Un medic care este disponibil, necesită timp pentru a răspunde la întrebări și vă oferă sprijin este de neprețuit.
„Cel mai bun ajutor pentru mine când am fost diagnosticat cu RA a fost reumatologul meu, care a petrecut cu adevărat timp de calitate cu mine, răspunzând la întrebări, lucrând cu mine pentru a găsi răspunsuri și pentru a determina cel mai bun curs de tratament”, spune Grech.
Continuă să faci ceea ce iubești
Pentru a vă menține calitatea vieții, nu lăsați niciun diagnostic să vă împiedice să faceți ceea ce iubiți. Adaptați acolo unde este necesar.
Wells, care obișnuia să alerge curse și cu bicicleta, a trebuit să-și regândească dragostea în aer liber, după RA. După două decenii distanță de aceste activități în aer liber, s-a întors la ceea ce și-a făcut cursa inimii și s-a adaptat pur și simplu la noul ei normal. În acest caz, asta a însemnat să lucrați până la distanțe treptat și să aveți un ritm mai lent (dar nu lent) în cursa.
A aflat că nu ritmul contează cel mai mult, ci amintirile. Ea spune că face aceste lucruri „pentru experiența de a fi afară pe vreme și de a mă bucura de peisajul prin care trec.” Găsiți ce iubiți și găsiți modalități de a vă adapta noua realitate la ceea ce iubiți.
