Trezirea însetată ar putea fi o supărare minoră, dar dacă se întâmplă des, ar putea semnala o stare de sănătate care are nevoie de atenția ta.
Iată câteva posibilități de luat în considerare dacă nevoia ta de a bea ceva te trezește noaptea.
Este mediul meu de dormit?
Dacă doriți să dormiți bine, o cameră mai rece este mai bună decât una mai caldă. Experții recomandă să vă setați temperatura dormitorului între 60 și 70 ° F (16 și 21 ° C).
Dacă îți trezești sete, este posibil și ca aerul din casa ta să fie prea uscat.
Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) vă recomandă să păstrați umiditatea în locuința dvs. între 30 și 50%. Acest lucru este suficient de uscat pentru a limita creșterea mucegaiului.
Sunt deshidratat?
Exact cât de multă apă au nevoie zilnic de oameni. În general, bea opt pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi.
Dacă ați exercitat foarte mult, a lucra la căldură sau ați pierdut recent o mulțime de lichide din vărsături, diaree sau febră, poate fi necesar să beți mai multe lichide pentru a înlocui apa și electroliții pe care i-ați pierdut.
Acordarea unei atenții deosebite consumului de apă este deosebit de importantă pentru copii și adulți mai mari, a căror simț a setei nu poate fi un ecart corect al nivelului de hidratare al acestora.
Are legătură cu un medicament pe care îl iau?
Setea este un efect secundar pentru multe medicamente prescrise, inclusiv:
- corticosteroizi
- Inhibitori SGLT2
- antipsihotice
- antidepresive
- anticonvulsivante
- anticolinergice
Dacă vă treziți sete după ce ați luat unul dintre aceste medicamente, poate doriți să discutați cu medicul dvs. pentru a vedea dacă există o alternativă care nu vă va orienta spre robinet în miez de noapte.
Este o mahmureală?
Dacă ați avut mai mult de câteva băuturi alcoolice într-o perioadă scurtă de timp, s-ar putea să vă treziți simțindu-vă parca.
Răspunsul tău însetat este posibil să fie declanșat de diureză - care este o pierdere de lichide prin urinare - precum și de alte mecanisme chimice din corp.
Când corpul tău descompune alcoolul, se produce o substanță chimică numită acetaldehidă. Acea substanță chimică stimulează rezultatele senzației de sete, pe lângă faptul că provoacă alte reacții fiziologice.
Dacă sunteți vânător, puteți încerca să sorbiți în mod constant:
- apă
- ceai de plante
- băuturi sportive pentru a restabili electroliții pierduți
- bulion limpede pentru a vă restabili nivelul de sodiu
Asta din cauza apneei de somn?
Dacă aveți apnee în somn, este posibil să respirați prin gură noaptea. Disconfortul unei guri uscate te-ar putea trezi. Utilizarea unui dispozitiv de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) poate agrava și gura uscată.
Dacă utilizați un aparat CPAP, puteți discuta cu medicul dvs. despre o mașină care este mai puțin probabil să vă uscați gura noaptea.
Este important să discutați cu stomatologul dvs. despre gura uscată. Mai puțină salivă în gură poate duce la cariile dinților.
Ar putea fi vorba despre perimenopauza sau menopauză?
Hormonii reproductivi estrogeni și progesteronul au un rol important în reglarea fluidelor și setea în corpul tău. În timpul perimenopauzei și menopauzei, modificările hormonale pot provoca bufeuri, transpirații nocturne și sete crescute.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au studiat modelele de transpirație la femeile aflate în premenopauză, perimenopauză și postmenopauză în timpul exercitării. Studiul a descoperit că participanții la perimenopauză și la postmenopauză s-au perceput ca fiind mai sete în comparație cu participanții la premenopauză atât înainte cât și după exercitarea.
Dacă vă aflați în menopauză, este foarte important să vă asigurați că beți multă apă în fiecare zi.
Ar putea fi acesta un simptom al diabetului?
Diabetul zaharat provoacă sete excesivă. Când corpul tău nu poate prelucra în mod corespunzător zahărul, rinichii tăi lucrează peste ore, încercând să-ți scape de sânge excesul de zahăr. Rinichii dvs. produc mai multă urină, ceea ce declanșează un răspuns însetat pentru a vă determina să beți mai multă apă.
Alte condiții conexe pot provoca, de asemenea, sete extreme, cum ar fi:
- diabet insipidus central
- diabetul nefropic insipidus
- diabet dipsogenic insipidus
Insipidul diabetului central și nefrogic poate afecta producția sau absorbția vasopresinei, respectiv. Vasopresina, numită și hormon antidiuretic, este un hormon care reglează echilibrul de apă în organism.
Rezultatul este că corpul tău pierde prea multă urină, așa că simți o senzație aproape de neatins de sete.
Ce altceva ar putea fi?
Sindromul Sjögren
Sindromul Sjögren este o tulburare autoimună care determină corpul să atace glandele care hidratează ochii și gura. Afectează mai multe femei decât bărbați. De asemenea, poate provoca:
- uscăciunea vaginală
- erupții cutanate
- piele uscata
- dureri articulare
- inflamație sistemică
Guma de mestecat și utilizarea pastilor pot ajuta cu gura uscată. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să ajute la reglarea răspunsului imunitar al organismului.
Anemie
Anemia este o tulburare care îți afectează globulele roșii. Cel mai raportat simptom al anemiei este oboseala sau oboseala.
Cu toate acestea, setea crescută poate fi și un simptom. Anumite tipuri de anemie pot duce uneori la deshidratare.
Anemia este de obicei o afecțiune ușoară, dar dacă este lăsată netratată, poate duce la probleme mai grave de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că ar putea avea legătură cu ceea ce vă trezește noaptea.
Insuficiență cardiacă, renală sau hepatică
Dacă aveți insuficiență cardiacă severă, renală sau hepatică, s-ar putea să vă simțiți intens însetată, deoarece corpul dvs. lucrează pentru a-și echilibra nivelul de apă și electroliți.
În mai multe studii, aproximativ 70 la sută dintre persoanele din unitățile de terapie intensivă cu aceste afecțiuni au avut setea moderată până la severă.
Ar trebui să văd un doctor?
Este o idee bună să discutați cu un furnizor de servicii medicale oricând aveți probleme cu privire la un simptom sau afecțiune cu care vă confruntați.
Planificați cu siguranță vizita unui medic dacă:
- Nu îți poți potoli setea, indiferent cât de mult bei.
- Urinezi cantități din ce în ce mai mari de urină în fiecare zi.
- Deseori ești epuizat sau obosit.
- Viziunea ta este încețoșată.
- Aveți răni, tăieturi sau răni care nu se vindecă corect.
- Setea ta este însoțită de foame excesivă.
Linia de jos
Dacă te trezești în timpul nopții, deoarece te simți însetat, cauza ar putea fi mediul tău de dormit, obiceiurile de hidratare sau un medicament pe care îl iei.
O simplă ajustare a rutinei dvs. poate duce la un somn neîntrerupt.
Dar dacă te trezești în mod regulat simțindu-ți sete, o stare de sănătate de bază poate fi vinovatul.
În acest caz, urmăriți cât de des vă treziți în această stare și notați alte simptome pe care le observați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce se întâmplă. Este posibil ca corpul tău să încerce să-ți spună ceva important.
