Ce declanșează rozaceea?
Rozaceea este o afecțiune inflamatorie (cronică) pe tot parcursul vieții, marcată de vasele de sânge vizibile și roșeață, în special pe fața ta.
Poate apărea ca roșeață ușoară până la o erupție cutanată mai pruriginoasă, mai severă, care poate fi, de asemenea, umplută cu denivelări. Nu există leac pentru rozacee, de aceea tratamentul este în mare măsură axat pe prevenirea și vindecarea focarelor.
O modalitate de a ajuta la gestionarea simptomelor de rozacee este de a evita declanșatorii flăcărilor tale.
Declanșatoarele pot fi ciclice, unde este posibil să aveți flăcări timp de câteva săptămâni sau câteva luni, doar pentru ca simptomele să se disipeze o perioadă.
În timp ce declanșatorii dvs. individuali pot varia, există substanțe cunoscute, obiceiuri de viață și factori de mediu care vă pot afecta rozaceea.
Identificarea declanșatoarelor personale vă poate ajuta să știți ce să evitați, astfel încât să puteți preveni apariția unor incendii mai severe.
Expunere la soare și căldură
Este posibil să observați roșeață și curgerea pielii imediat după ce pielea dvs. este expusă la soare. Arsurile solare îți pot înrăutăți sclipirile.
Căldura vă poate crește și temperatura corpului, care dilată vasele de sânge și declanșează inflamația.
Limitarea expunerii la soare, în special în orele amiezii, poate ajuta la prevenirea acestor tipuri de apariție a rozaceei.
Rozaceea din stres și anxietate
Stresul excesiv și anxietatea pot crește inflamația, ceea ce poate contribui la apariția rozaceelor. Eforturile mai severe pot fi uneori atribuite stresului pe termen lung sau unui eveniment de viață extrem de stresant.
În timp ce este dificil să scapi de stres complet, crearea de timp liniștit pentru tine în fiecare zi și adoptarea unor obiceiuri cruciale de îngrijire, cum ar fi să dormi suficient și să mănânci corect, te pot ajuta.
Rozacee din alcool
Alcoolul dilată vasele mici de sânge de pe față, făcându-ți pielea înroșită. Acest lucru se întâmplă la persoanele care nu au rozacee.
Dacă aveți această afecțiune a pielii, s-ar putea să experimentați mai dramatic aceste tipuri de efecte ale alcoolului. Cea mai bună modalitate de a preveni consumul de alcool rozaceea este să bei foarte puțin, cândva.
Produse pentru îngrijirea pielii, îngrijirea părului și machiaj
În afară de consumul de alcool, alcoolul topic utilizat într-o varietate de îngrijire a pielii, îngrijirea părului și diverse produse de machiaj pot duce, de asemenea, la apariția rozaceelor.
Este posibil să observați chiar eșecuri după utilizarea produselor cu:
- parfumuri
- acetonă
- conservanți
Evitați să folosiți produse cu aceste ingrediente dure, ori de câte ori este posibil.
Unele medicamente
Unele persoane s-au confruntat cu agravarea rozaceei sau a simptomelor dermatitei asemănătoare rozaceei din steroizi topici utilizați pe față.
Cu toate acestea, steroizii topici nu trebuie folosiți pe față, cu excepția afecțiunilor inflamatorii acute, cu condiția să nu fie folosiți mai mult de o lună. Aceste simptome se rezolvă de obicei odată ce încetați să luați steroizii.
A lua medicamente numite vasodilatatoare pentru hipertensiune arterială și boli de inimă poate de asemenea să agraveze înroșirea rozaceei, deoarece aceste medicamente vă dilată vasele de sânge pentru a crește fluxul de sânge.
De lucru
Exercițiile fizice îți cresc temperatura corpului, ceea ce poate, din păcate, să aibă efectul secundar de declanșare a flăcărilor rozacee. Cu toate acestea, nu ar trebui să săriți la antrenamentele obișnuite.
În schimb, este important să găsești modalități de a-ți împiedica pielea de la supraîncălzire, indiferent dacă este vorba despre apă potabilă, limitarea antrenamentelor în aer liber la soare direct sau luarea dușurilor reci imediat după ce ai terminat.
Mancaruri picante
Se știe că alimentele calde și picante contribuie la înroșirea feței, ceea ce poate duce la creșterea roșeaței și înroșirea rozaceei.
În funcție de gravitatea declanșatorilor dvs., este posibil să nu fiți neapărat să renunțați la condimente pentru bine. În schimb, ar trebui să alegeți versiuni ușoare și să vă rezervați mâncarea condimentată preferată pentru ocazii speciale.
Vânt și vreme rece
În timp ce căldura și umiditatea pot declanșa focare de rozacee, frigul extrem poate face la fel. Dacă acesta este unul dintre declanșatorii rozaceei tale, vei observa probabil mai multe simptome în timpul condițiilor de frig, uscat și vânt.
Puteți ajuta la minimizarea efectelor vântului și a vremii reci, protejându-vă pielea cu o crema hidratantă grea, precum și purtând o eșarfă pe față.
Rozacee și deficit de vitamine
Unele dovezi anecdotice online sugerează că deficiențele de vitamine, în special vitaminele B, precum B-12, pot cauza rozacee. Cu toate acestea, anumite vitamine în exces vă pot declanșa simptomele.
Niacina (vitamina B-3) vă dilată vasele de sânge și poate contribui la înroșirea, în timp ce un studiu a arătat că persoanele cu rozacee au niveluri mai mari decât cele normale ale vitaminei D.
Este important să discutați cu un medic înainte de a lua orice suplimente, astfel încât să nu vă faceți involuntar rozaceea.
Alte condiții medicale
La unii oameni, apariția rozaceelor poate fi asociată cu următoarele condiții:
- înroșirea idiopatică
- tuse cronică
- menopauza
- sindromul de retragere a cafeinei
Cum să vă identificați declanșatorul
Având în vedere că există o gamă largă de declanșatori ai rozaceei posibile, poate fi dificil să identificați ce anume vă provoacă propriile focare.
Un mod în care îți poți reduce declanșatorii este păstrarea notițelor zilnice despre simptomele tale, precum și mesele tale zilnice și alte obiceiuri. Această abordare este similară cu cea a unui jurnal alimentar pentru identificarea sensibilităților alimentare.
Este util să scrieți:
- toate alimentele pe care le consumi
- ce tipuri de băuturi beți
- vremea și orice schimbări de mediu
- ce tipuri de îngrijire personală și produse de piele utilizați
- activitățile dvs. zilnice și rutina de exerciții fizice
- nivelul actual de stres
- orice viață nouă se schimbă
Este recomandat să înregistrați elementele de mai sus, precum și gravitatea simptomelor timp de cel puțin 2 săptămâni pentru a ajuta la identificarea posibilelor tipare. Acest proces de eliminare ar putea dura câteva săptămâni.
Puteți utiliza această listă de verificare de la Societatea Națională Rozacee în loc de un caiet.
Simptomele rozaceei pot varia de la ușoare până la severe. Uneori rozaceea severă se poate extinde dincolo de obraji și nas, dezvoltându-se în alte zone, cum ar fi scalpul, urechile și gâtul.
Prevenirea incendiilor de rozacee
În timp ce declanșatorii pot varia în funcție de indivizi, există măsuri preventive care se dovedesc a ajuta la apariția în general a rozaceelor. Puteți ajuta la scăderea severității flăcărilor dvs. cu următoarele strategii:
- Purtați pălării cu talie largă și o protecție solară cu spectru larg de fiecare dată când sunteți în aer liber.
- Ia-ți timp pentru tine în fiecare zi pentru a te relaxa și a-ți reduce nivelul de stres.
- Evitați consumul excesiv de alcool și cofeină.
- Alegeți mâncarea și băuturile calde (nu calde), limitând condimentele atunci când este posibil.
- Rămâneți în interior în timpul zilelor de căldură extremă, umiditate sau frig.
- Luați băi răcoroase și evitați căzile sau saunele calde.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele OTC și pe baza de prescripție medicală pe care le luați și întrebați despre ajustări dacă credeți că vă declanșează starea.
- Atunci când purtați machiaj, alegeți produsele care sunt etichetate hipoalergenice, non-acnegenice și fără parfumuri.
La pachet
Deși nu există remediu pentru rozacee, tratamentele și modificările stilului de viață pot ajuta la o diferență în numărul de flăcări pe care le întâmpinați.
După ce v-ați identificat declanșatorii, evitarea acestora ar putea ajuta la reducerea intensității și a frecvenței flăcării.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, în ciuda luării acestor măsuri.
