Te-ai trezit vreodată și te-ai întrebat cum și de ce corpul tău s-a contorsionat într-o astfel de poziție? Te întorci pe o parte în pat, fără să te gândești nici măcar? Aș dori mai degrabă să rămâneți cât mai departe de partenerul dvs. noaptea?
„Somnul este vital pentru sănătatea și bunăstarea dvs., iar poziția în care dormiți ar putea fi la fel de importantă pentru calitatea somnului, sănătatea și relația dvs. dacă împărtășiți un pat cu partenerul”, explică doctorul 4-U. Dr. Diana Gall.
Poate însemna, de asemenea, ceva profund. Postura dvs. la culcare poate indica doar o relație fericită fericită sau poate semnala o problemă emoțională nerostită.
De la celebrul spooning până la cel mai puțin cunoscut tetball, iată o poziție a faptului dacă poziția dvs. de somn înseamnă cu adevărat ceva - sau dacă este doar modul în care corpul tău te simți confortabil.
Linguriţă
Distribuie pe Pinterest
Una dintre cele mai cunoscute poziții de dormit ale cuplurilor, spooning-ul implică o persoană care acționează ca „lingură mare”, care îl cocă pe cealaltă într-o îmbrățișare laterală.
„Poate fi un confort pentru mulți oameni fiind atât de aproape de partenerul lor”, spune dr. Gall. „Lingura mare” este probabil să se simtă protectoare față de partenerul lor, folosindu-și corpul pentru a crea un mediu sigur.
Cu toate acestea, doar o cincime dintre cupluri dorm în această poziție, potrivit unui sondaj realizat de compania hotelieră Travelodge.
Dormirea pe partea ta „este considerată cea mai confortabilă [poziție] și mai bună pentru sănătatea ta”, notează dr. Gall.
Nu obstrucționează căile respiratorii la fel de mult ca alte poziții, așa că este mai bine pentru respirația ta - un zeu pentru orice sforăitor. Și, de asemenea, poate ameliora durerile și durerile de dimineață datorită faptului că îți oferi spatelui un timp fără presiune.
Există însă unele dezavantaje.
Există șansa să-ți afectezi articulațiile, zdrobind umerii și genunchii.
De asemenea, vă poate afecta tenul. Stăpânindu-ți fața în pernă, spune dr. Gall, „poate trage pielea, ceea ce nu este bun pentru pielea plină, fără riduri.”
Atunci este partea de confort de luat în considerare. Nu există prea mult spațiu pentru a vă deplasa sau a se întinde și se poate simți claustrofob pentru unii.
Lingură slăbită
Distribuie pe Pinterest
Când oamenii au fost într-o relație de ceva timp, ei pot absolvi lingura liberă. În esență, este o versiune mai puțin restricționată a lingurii originale.
Puteți crede că această poziție semnifică o problemă de relație, dar experții spun altfel.
„Încă asigură acea apropiere și reasigurare”, spune Dr. Gall. „Dar există mai mult spațiu între voi, care vă permite să respirați și să vă relaxați într-o poziție confortabilă.”
Urmărind lingura
Distribuie pe Pinterest
În loc să situeze lingura în centrul patului, lingura care urmărește este o poziție în care o persoană s-a mutat într-o parte a patului, iar cealaltă pare să le „alunge”.
Se spune despre acesta că are câteva semnificații: că o persoană dorește să fie urmărită de cealaltă sau că aceeași persoană are nevoie de spațiu de la partenerul său.
În afară de o cădere potențială pe podea, aceasta are toate aceleași urcări și coborâșuri ca și poziția obișnuită de spooning.
Față în față, atingere
Distribuie pe Pinterest
O poziție de dormit destul de explicativă, implică ambele persoane care se confruntă unul cu celălalt, cu capetele la același nivel și corpurile între ele.
Dormirea în acest fel sugerează că cele două persoane sunt incredibil de apropiate și, în general, fericite în relația lor.
Dar, în toată cinstea, probabil că acest lucru nu este ideal pentru un somn bun. La urma urmei, cine dorește pe cineva să respire în fața lor timp de 8 ore?
Deci, are sens că, într-un sondaj realizat în 2014 de Universitatea din Hertfordshire, Marea Britanie, doar 4 la sută dintre cupluri au raportat petrecerea nopții unul față de celălalt.
Față în față, fără atingere
Distribuie pe Pinterest
Dacă dormiți unul față de celălalt, dar nu atingeți, unii cred că ar putea exista o problemă în relație. Ambii parteneri pot dori o atenție unul de la celălalt, dar nu reușesc.
Pentru a combate acest lucru, experții recomandă să acorde prioritate ascultării unora de alții și să fiți deschiși și cinstiți cu privire la sentimentele voastre.
Cu toate acestea, poate fi citit și ca o altă poziție numită vorbă de perne. Acesta este un semn că ești aproape și ești deschis să împărtășești lucruri unul cu celălalt.
Înapoi înapoi, atingând
Distribuie pe Pinterest
Cunoscut afectuos ca sărutul din spate, dormitul din spate în timp ce rămâne în contact unul cu celălalt este văzut ca o poziție de somn super relaxată.
Deși poate fi un semn de apropiere, este mai frecvent întâlnit în cuplurile care sunt împreună de mai puțin de un an.
Din nou, aceasta este o formă de somn lateral, astfel încât spatele se poate simți mai bine dimineața, în timp ce alte articulații suferă.
Înapoi înapoi, fără a atinge
Distribuie pe Pinterest
Această poziție are și un nume drăguț alternativ: iubitorii libertății.
Dormirea din spate cu spațiu între ele poate indica conexiune și independență în cadrul relației. (În plus, s-ar putea să aveți un somn mai bun.)
Însă, dacă ai trecut brusc de la o poziție mai intimă la aceasta, poate fi necesar să discuți cu partenerul dvs. despre spațiul nou dezvoltat.
Postura iubitorilor de libertate poate fi bună pentru organism, întrucât ameliorează presiunea asupra organelor interne. Cu toate acestea, poate afecta, de asemenea, în detrimentul partea inferioară a spatelui și a umerilor.
Leagăn
Distribuie pe Pinterest
Cunoscută și sub numele de nas, această poziție practic cherubică vede o persoană dormind plat pe spate, în timp ce cealaltă sprijină capul pe pieptul primei persoane. De asemenea, picioarele și brațele se „îmbrățișează” reciproc.
La fel ca spooning-ul, se consideră a fi o postură protectoare cu un plus de pasiune.
Dar să fim reali: nu este foarte confortabil. Este probabil ca cineva să ajungă cu membrele rigide sau amorțite.
Acestea fiind spuse, dependența sa grea de la piele la piele poate elibera oxitocină, hormonul iubirii.
Suspans
Distribuie pe Pinterest
Când ambii oameni stau de o parte și de alta a patului, departe unul de celălalt, ei fac cliffhanger. Bonusul indică dacă un picior rămâne pe margine.
Pentru majoritatea oamenilor, acesta ar fi un semn că există o problemă reală în relație.
Dar dacă nu este efectuat agresiv, poate semnifica de fapt că ambele persoane sunt fericite în sine și cu partenerul lor.
Cu toate acestea, un sondaj realizat în 2014 asupra a peste 1.000 de persoane a constatat că cuplurile suplimentare au dormit, cu atât relația dintre ei este mai gravă.
Păpuși de hârtie
Distribuie pe Pinterest
Întindeți-vă pe spate lângă partener, fie ținând mâinile, fie atingându-le ușor brațul sau piciorul. Ce arata ca? Două păpuși de hârtie.
Această poziție ușor din lemn oferă oamenilor intimitatea și șansa de a avea un somn decent.
Deși poate ajuta pe cei care se confruntă cu dureri de spate și probleme de circulație, fiți conștienți că unul sau ambii dvs. pot ajunge să sforăie, transformând o noapte pașnică într-una iritantă.
Și dacă spatele doare mai mult în această poziție dreaptă, puneți perne sub genunchi pentru a alungi coloana vertebrală, spune dr. Gall.
tetherball
Distribuie pe Pinterest
Dacă amândoi vă place să dormiți în poziții complet diferite, dar doriți simultan un contact nocturn, încercați tetballul.
O persoană se încolăcește într-o postură de tip minge, în timp ce cealaltă doarme pe spate, sprijinind o mână pe șoldul partenerului. Simplu.
Atingerea în cele mai mici moduri poate afecta o relație, potrivit unui sondaj din Marea Britanie.
De fapt, 94% dintre cuplurile care s-au culcat în timp ce atingeau au raportat că se simt mulțumiți de relația lor, comparativ cu 68% care nu s-au atins.
Îmbrățișarea picioarelor
Distribuie pe Pinterest
O a doua postură pasională este îmbrățișarea picioarelor. Indiferent dacă picioarele se ating de fiecare dată sau picioarele sunt complet întrețesute, această poziție cere intimitate.
Dacă amândoi o faceți, acesta este un semn bun. Dar dacă o singură persoană este în îmbrățișarea piciorului, poate exista un ușor dezechilibru în relație.
Îmbrățișarea picioarelor permite ambelor persoane să doarmă pe spate, în lateral sau în față, oferindu-le libertatea de a găsi ceea ce este cel mai confortabil pentru ei.
Zona zoster
Distribuie pe Pinterest
Știm un nume ciudat, dar poate fi destul de confortabil.
Poziția implică amândoi culcat pe spate și o persoană care își așează capul pe umărul celuilalt.
Potrivit experților în somn, este un simbol al înțelegerii și încrederii cu o persoană dispusă să acționeze ca ocrotitor.
Amânarea stomacului
Distribuie pe Pinterest
Dormitul pe stomac nu este o poziție foarte sănătoasă pentru cei mai mulți. Când faceți acest lucru cu un partener, poate simboliza lipsa de încredere și un grad de vulnerabilitate.
Individual, se poate doare și el.
„Aceasta este, de fapt, una dintre cele mai proaste poziții pentru a provoca dureri de spate, deoarece pune presiune asupra coloanei vertebrale”, spune Neil Robinson, director de somn la producătorul de pat Sealy UK.
Durerea poate duce la o serie de moduri, explică Robinson. Somnul frontal „face dificilă menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale și vă poate forța regiunea lombară (regiunea inferioară a coloanei vertebrale) să se îndoaie dincolo de limitele obișnuite ale acesteia.”
În plus, „înseamnă că sunteți forțat să întoarceți capul într-o parte sau alta pentru a respira, ceea ce determină răsucirea coloanei vertebrale din gât.”
Dacă vă place să dormiți astfel, există o modalitate de a ajuta la evitarea unor dureri și dureri: Robinson vă recomandă să stați cu o pernă sub stomac pentru a vă alinia mai bine coloana vertebrală.
Încurcătură
Distribuie pe Pinterest
O poziție destul de intensă, încurcătura se pare că este rareori văzută. Când apare, de obicei este imediat după o situație intimă sau la începutul unei noi relații.
Poate fi descrisă doar așa: o îmbrățișare extrem de strânsă, dar culcată. Cu alte cuvinte, nu este foarte mult spațiu de respirație.
În timp ce încurcarea este în regulă din când în când, incidențele pe termen lung vă pot determina să vă gândiți cât de dependenți sunteți unul de celălalt.
Nodul desfacător
Distribuie pe Pinterest
Aceasta începe cu încurcarea menționată și, în cele din urmă, se dezvăluie astfel încât fiecare persoană să poată dormi cum le place.
Se consideră a fi o poziție mai sănătoasă decât încurcarea, deoarece este egal cu părți egale și independente.
Totuși, acest lucru se poate vedea doar în cuplurile care au fost împreună de ceva vreme.
Stea de mare
Distribuie pe Pinterest
Adormirea în poziția de mare a stelelor (cunoscut deasemenea porumbul spațial) - se întinde pe întregul pat - singur poate fi benefic; atât pentru calitatea somnului, cât și pentru starea corpului tău.
Starfishers spune că este cel mai probabil să se trezească simțindu-se înviorat, notează Robinson.
Această postură poate diminua, de asemenea, durerile de spate, deoarece „ajută la distribuirea greutății pe cea mai largă suprafață a corpului, păstrând coloana vertebrală într-o poziție neutră.”
Cei care se confruntă cu arsuri la stomac pot vedea simptome îmbunătățite, adaugă Robinson, întrucât steaua de mare „împiedică acidul stomacului să alunece în esofagul dvs. în timpul nopții.”
Dar poate agrava sforăitul sau simptomele apneei de somn. Și dacă este efectuat cu o altă persoană în pat, aceasta poate semnifica egoism.
Soldat
Distribuie pe Pinterest
Imaginați-vă că vi se spune să dormiți de un ofițer militar și vă este garantat să vă întindeți pe spate cu brațele poziționate drept în jos, lângă corpul vostru.
Poziția soldatului poate agrava sforăitul și nu se crede a fi deosebit de confortabilă. Însă 11 la sută dintre americani o fac conform unui sondaj la nivel național al Consiliului pentru somn mai bun.
de fetus
Distribuie pe Pinterest
Aproape jumătate dintre americani dorm ca un copil literal, potrivit aceluiași sondaj. Și mulți spun că este cea mai confortabilă poziție în care să petreci noaptea înăuntru.
În timp ce curling-ul este confortabil, făcând-o prea strâns, poate pune eforturi pe partea inferioară a spatelui și presiune asupra abdomenului.
Pentru a atenua aceste efecte, încercați să îndreptați puțin corpul. Așezați o pernă între genunchi vă poate ajuta și șoldurile.
Linia de jos
Când vine vorba de poziții de somn, este sigur să spuneți că ar trebui să luați orice semnificații mai profunde cu un vârf de sare.
Ascultă beneficiile și dezavantajele pentru sănătate, deoarece acestea tind să fie susținute de știință - dar nu te stresa cu privire la dispariția iminentă a relației tale.
S-ar putea să acorde prioritate confortului în ceea ce privește apropierea de noapte și nu este nimic în neregulă cu asta.
Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate. De asemenea, a scris o carte care profilează tinere activiste din întreaga lume și construiește în prezent o comunitate de astfel de rezistențe. Prinde-o pe Twitter.
