Pachetul Welcome Self Self Care Pentru Mamele Noi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

acetaminofen

Pentru a ajuta la calmarea durerilor postpartum și a durerii, acetaminofenul (Tylenol) primește lumina verde de la medici. Nu este un lucru pe care doriți să îl luați pentru transportul lung, dar Institutul Național de Sănătate spune că este o „alegere bună” pentru mamele care alăptează.

Boppy

Boppy este perna de alăptare OG și este un favorit pentru un motiv: ușurează poziționarea copilului pe piept și reduce frecarea, ceea ce este deosebit de important după o secțiune C. De asemenea, vă poate ajuta să vă faceți mai confortabil, ceea ce este esențial atunci când alăptați pentru ceea ce se simte ca ore la rând.

Seturi pentru sân

Disponibile în lavabile sau de unică folosință, tampoanele de sân ajută la păstrarea petelor umede la îndemână prin absorbirea excesului de lapte. Sunt deosebit de grozave pentru cei cu scădere hiperactivă. Cu toate acestea, două lucruri: schimbați-le în mod regulat, iar dacă vă învinovățesc sau nu vă simțiți inconfortabil, săriți.

Frunze de varză

Acest truc de modă veche funcționează! Poate reduce umflarea de la nastere in primele zile sau saptamani postpartum. Prinde frunze mari și reci de varză și poartă-le literalmente. Îndepărtați-le pe pieptul expus până se încălzesc și se ofilesc, apoi aruncați.

Rețineți că utilizarea continuă a frunzelor de varză poate scădea aportul de lapte, așa că utilizați-le doar până când disconfortul dvs. inițial de încetare scade. (Și atunci sunt din nou utile dacă simțiți îngrijorarea cu înțărcarea.)

Seturi de gel

Acestea ajută la calmarea sfarcurilor dureroase, care apar deseori în primele zile ale alăptării. Lansinoh Soothies este de încredere și poate fi refrigerat pentru „ahh”.

Haakaa

Această mică bijuterie arată ca o pompă de sân manuală standard, dar oh, este cu atât mai mult. Poate aspira pe sân care copilul nu se hrănește în prezent pentru a colecta lapte care s-ar putea exprima în timpul morții. Este o modalitate de a salva acel aur lichid.

Pachetele de căldură

Surprinde! Laptele tău nu va curge în momentul în care se naște copilul. Este nevoie de 2 până la 4 zile pentru a intra pe deplin și, atunci când se întâmplă, poate provoca îngrijorare (balonul sânilor și poate fi dureros și greu).

Căldura face minuni înainte de alimentare sau pompă. Puteți utiliza un pachet de căldură reutilizabil, cu microunde, deși pentru dimensiunea și comoditatea lui, îmi plac pachetele de căldură instantanee cu mâini. Activați-le și așezați-le în interiorul cuștilor pentru sutien, până se răcesc.

ibuprofen

Ibuprofenul (Advil), atunci când este luat conform indicațiilor, poate fi o alegere chiar mai bună decât acetaminofenul pentru durerile postpartum, deoarece este și un antiinflamator.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, „Datorită nivelurilor sale extrem de scăzute în laptele matern, timpul de înjumătățire scurt și utilizarea sigură la sugari în doze mult mai mari decât cele excretate în laptele matern, ibuprofenul este o alegere preferată ca analgezic sau anti - agent inflamator la mamele care alăptează.

Pachetele cu gheata

Asociați acest lucru cu pachete de căldură și veți beneficia de tratamentul ying-yang de care aveți nevoie pentru îngrijire în prima săptămână postpartum.

După o hrană sau o pompă, apăsați pe sânii o mică pungă cu porumb congelat sau mazăre (învelită într-un prosop de bucătărie subțire, curat) sau folosiți ambalaje la îndemână la rece sau pachete cu gel reutilizabile, congelabile. Îndepărtați când ambalajul începe să se încălzească.

Coji de sân Medela

Când vrei cel mai bun din ambele lumi, Medela la salvare. Cochilii lor de sân se strecoară direct în sutien pentru a oferi sfarcurilor o respirație din umiditate și, odată ce sunteți gata să alăptați din nou, acționează ca un colector de lapte în timpul sesiunilor de alăptare.

Ulei de masline

Mențineți EVOO pe mână pentru mai mult decât gătit. În loc de plăcuțe cu gel, prefer să folosesc ulei de măsline pentru a trata sfarcurile dureroase și cioplite. Pur și simplu mulează un pic pe fiecare sfârc după o alimentare sau pompă și lasă aerul să se usuce. Poate ajuta foarte mult și este mai ieftin și (de obicei) mai puțin alergen decât cremele pe bază de lanolină.

Gustări cu o mână

Cu excepția cazului în care altcineva a făcut-o, uitați de gustările de casă pentru un timp. O să-ți fie foame, repede, cu brațele pline și fără idee despre ce oră este. Împiedicați de foame cu lucruri pe care le puteți mânca în timp ce țineți bebeluș: nuci, semințe, bare proteice bogate în fibre, biscuite și fructe.

Perniere peste noapte

E timpul să aduc armele mari. Veți dori să cumpărați cea mai super-absorbantă noapte peste care puteți găsi. Indiferent dacă ați avut o naștere vaginală sau secțiune C, veți experimenta lochia, care este termenul medical pentru externarea după naștere, inclusiv sânge, mucus și țesut uterin.

Este diferit pentru fiecare persoană și pentru fiecare naștere, dar, în general, așteptați-vă că sângerarea va dura până la 4 până la 6 săptămâni pentru nașterea vaginală și 3 până la 6 săptămâni pentru secțiunea C, apăsând în greutate în timp ce mergeți. Tamponii și căni menstruale nu sunt potrivite după naștere.

Padsicles

Puteți achiziționa „pachete de gheață perineală”, dar este suficient de simplu pentru a le face singuri. (Și prin „faceți-vă singuri”, mă refer la sarcina unei persoane dragi să se ocupe de această meserie!)

Luați-vă tamponul cumpărat de la magazin, desfaceți-l, apoi turnați alun de vrăjitoare, gel de aloe vera și câteva picături de ulei esențial de lavandă pe tampon.

Întindeți amestecul pe tampon, reumpleți-l în folie de aluminiu și adăugați-l într-un congelator. Când este gata de utilizare, scoateți-l, lăsați-l să se decongeleze un minut, apoi puneți-vă în lenjerie. Purtați până se încălzește și apoi aruncați. Notă: Soggy bottom va fi în vigoare! Alegeți-vă loc înțelept.

Sticla Peri

Majoritatea spitalelor vă vor oferi acest lucru și, prin toate mijloacele, luați-l acasă. Este practic o sticlă stoarsă de condiment pentru vulva ta. Unele, cum ar fi Frida Mama, vin cu vârful unghiular și pot fi folosite cu susul în jos. Uimitor!

Îl vei umple cu apă caldă și îl vei pulveriza în centrul orașului, în timp ce urinezi pentru a atenua disconfortul și a curăța zona. Se usucă cu aer sau se elimină - nu se șterge niciodată - se usucă după tine.

Spray perineal

Similar cu pastilele, acesta este un spray de răcire, care poate oferi o ușurare. (Deși efectele sale nu durează de mult.) Unele mămici postpartum le place asta, altele nu prea le folosesc. Depinde de tine.

Căutați doar un spray fără ingrediente artificiale sau parfumuri. Unele, cum ar fi Earth Mama, vin cu un pulverizator care poate fi folosit cu susul în jos - asta este cheia!

Lenjerie postpartum

Lenjeria postpartum este cea mai bună. Sunt mai întinse decât chiloții bunicilor normali, sunt super-absorbanți, pot fi de unică folosință dacă așa te rostogolești și, în general, sunt mai respirabili și mai confortabili. Dacă aveți o secțiune C, veți dori cu siguranță ca acestea să evite presiunea unei benzi elastice pe incizie.

Brief Transitions face o versiune excelentă, precum spitalul, dar care poate fi spălată sau aruncată. Întotdeauna Silueta Discretă și Depende sunt opțiuni de unică folosință care pot fi găsite în majoritatea magazinelor farmaceutice.

Dacă doriți să vă plimbați puțin și să adăugați propriul tampon, Pretty Pushers are o chiloță cu cordon drăguț, care conține un buzunar pentru padsicule, iar Kindred Bravely are o opțiune dantelată cu talie înaltă dacă vă simțiți ooh la la.

Pregătirea H

Dacă nu ai avut hemoroizi în timpul sarcinii, surpriză! E timpul acela. Apăsare, presiune, încordare - este mult pe corp. Pregătirea H unguentul este o opțiune fără contrasensibilitate pentru a micsora temporar hemoroizii și a ușura durerea și mâncărimea. Cu toate acestea, consultați furnizorul dvs. pentru a obține un demers în acest sens.

Baie Sitz

Spitalul îți poate oferi unul pe care să-l folosești. Dacă nu au oferit unul, întrebați! Bazinul superficial se încadrează în toaleta dvs., astfel încât să vă înmoați zona perineală în apă caldă (și poate sare Epsom dacă furnizorul dvs. spune că este OK) pentru a calma și a grăbi vindecarea.

Asigurați-vă că baia este curată și dezinfectată înainte de utilizare și nu adăugați absolut baie cu bule sau săpunuri parfumate.

Pernă mică

Dacă aveți o secțiune C, veți dori să o așezați pe abdomen și să o țineți de ea ori de câte ori tuseți sau strângeți. În mod alternativ, dacă aveți cusături, este posibil să stați pe o pernă utilă pentru suprafețe dure, cum ar fi scaunele din lemn sau din plastic.

Balsam de dedurizare

Dintre tot ceea ce este enumerat aici, aceasta se situează ca prioritate. Luați-l pentru toate motivele enumerate aici. Spitalul sau centrul de naștere vă va oferi cel mai probabil o doză sau două în timpul șederii, și cel mai probabil va fi Colace. Este o formulă blândă care nu este contraindicată mamelor care alăptează.

Odată ajuns acasă, puteți continua să luați doza recomandată de până la trei capsule pe zi, timp de 1 săptămână, dacă medicul nu vă recomandă altfel. Nu luați laxative. Acestea conțin diferite ingrediente și vă obligă corpul să expulzeze o mișcare a intestinului.

Tampoane Medicamente de răcire medicamentoase

Aceste plăcuțe rotunde convenabile ajută la ușurarea arderii și mâncărimii hemoroizilor și pot fi folosite liber după cum este necesar după naștere. Dacă cumva evitați hemoroizii postpartum (aveți unicorn norocos, tu) Pernele de la Tucks sunt încă o modalitate inteligentă și moale de a vă curăța după curățarea numărului doi.

Sticlă de apă

Hidratarea este la fel de importantă ca oricând în perioada postpartum. Acestea fiind spuse, nu trebuie să te ciocni ca nebun. O regulă simplă: bea 8 uncii de apă de fiecare dată când alimentează bebelușul sau pompezi. Veți ști că sunteți hidratat dacă pipi este de culoare deschisă. Urina întunecată este un semn că trebuie să bei mai mult pe parcursul zilei.

Mandy Major este o mamă, jurnalistă, certificată PCD doula postpartum (DONA) și fondatoarea rețelei Motherbaby, o comunitate online pentru sprijin postpartum. Urmăriți-o pe @ motherbabynetwork.com.