Cum Să Vă Curățați Limba: Trei Metode Dovedite

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Curățarea limbilor se practică în lumea de est de sute de ani. Studiile sugerează că curățarea limbii în mod regulat poate reduce bacteriile nedorite ale gurii care pot duce la respirație rea, limbă acoperită, acumulare de plăci și alte afecțiuni de sănătate orală.

Unele cercetări spun că răzuitoarele de limbă sunt cel mai eficient instrument de utilizat. Cu toate acestea, puteți folosi, de asemenea, periuțe de dinți și spălături bucale pentru a vă curăța limba.

Citiți pentru a afla mai multe despre aceste metode de curățare a limbii, beneficiile lor și cum să le utilizați.

Cele mai bune practici de sănătate orală

Pe lângă curățarea limbii, o bună sănătate orală include:

• periajul dintilor de doua ori pe zi folosind o pasta de dinti cu fluor
• scobind zilnic dinții
• consumând o dietă bine echilibrată și hrănitoare
• vizitează medicul stomatolog cel puțin de două ori pe an pentru curățare profesională și examen oral

Cele mai eficiente răzuitoare de limbă

Atât răzuitoarele, cât și periuțele de dinți pot elimina bacteriile de pe limbă, dar majoritatea studiilor au descoperit că utilizarea unei raclete este mai eficientă decât folosirea unei periuțe de dinți.

O revizuire din 2006 a examinat două studii privind curățarea limbii și respirația urâtă și a constatat că resturile de curățare și curățarea limbii erau mai eficiente decât periuțele de dinți în reducerea compușilor volatile de sulf care provoacă mirosuri de respirație.

Iată cum vă curățați limba folosind un răzuitor de limbă:

1. Selectați un instrument de răzuire a limbii. Acesta poate fi din plastic sau metal. Poate fi îndoit în jumătate, făcând o formă în V sau are un mâner cu marginea rotunjită în partea de sus. Cumpărați online pentru răzuitoare de limbă.
2. Lipiți-vă limba cât puteți.
3. Așezați racleta în partea din spate a limbii.
4. Apăsați racletul pe limba dvs. și mutați-l în fața limbii în timp ce aplicați presiune.
5. Rulați racleta de limbă sub apă caldă pentru a șterge de pe dispozitiv orice resturi și bacterii. Scuipați excesul de salivă care s-ar fi putut acumula în timpul răzuirii limbii.
6. Repetați pașii 2 - 5 de mai multe ori. După cum este necesar, ajustați-vă plasarea racletei de limbă și presiunea pe care o aplicați pentru a preveni un reflex de gag.
7. Curățați răzuitorul de limbă și păstrați-l pentru următoarea utilizare. Îți poți răzui limba o dată sau de două ori pe zi. Dacă faceți amețe în timpul procesului, este posibil să doriți să vă zgâriați limba înainte de a mânca micul dejun pentru a evita vărsăturile.

Cum să vă curățați limba cu o periuță de dinți

Deși utilizarea unei periuțe de dinți poate fi mai puțin eficientă decât utilizarea unei răzuitoare a limbii, este posibil să vi se pară mai ușor de utilizat - mai ales dacă vă spălați deja pe dinți de două ori pe zi.

Iată cum vă curățați limba cu o periuță de dinți:

• Alegeți o periuță de dinți cu peri moi; magazin pentru perii online.
• Lipiți-vă limba cât de departe va ajunge.
• Poziționează periuța de dinți pe spatele limbii.
• Periați ușor înainte și înapoi de-a lungul limbii.
• Scuipați saliva care apare în timpul periajului și clătiți peria de dinți cu apă caldă.
• Curățați-vă limba cât de des vă spălați pe dinți.

Poate doriți să periați cu 1 parte peroxid de hidrogen și 5 părți apă o dată pe zi, dacă limba dvs. este decolorată. Ar trebui să clătiți gura cu apă în urma acestui tip de curățare.

Poți clătiți gura orală să vă curățească limba?

Clătirea gurii - mai ales atunci când este combinată cu spălarea dinților - poate ajuta la curățarea limbii și a altor părți ale gurii.

Luați în considerare utilizarea unei ape de gură terapeutice care conține ingrediente active pentru a distruge bacteriile din gură, care pot provoca respirația rău și alte afecțiuni. Puteți găsi spălături bucale la tejghea sau online.

De asemenea, puteți ruga medicul sau dentistul să vă prescrie unul pentru dumneavoastră. Urmați instrucțiunile de apă de gură pentru cele mai bune îngrijiri orale.

Beneficiile curățării limbii

Câteva studii indică avantajele curățării limbii:

Reduce compușii de sulf care provoacă respirația rea

Un studiu din 2004 în Journal of Periodontology a concluzionat că utilizarea unui răzuitor de limbă a contribuit la reducerea compușilor volatile de sulf care provoacă respirația urâtă. Un răzuitor de limbă a eliminat 75% din acești compuși și o periuță de dinți a eliminat 45% dintre aceștia.

Reduce bacteriile de pe limbă

Un studiu realizat în 2014 în BMC Oral Health a constatat că curățarea limbii a redus bacteriile pe limbă, dar că nivelul a rămas scăzut doar dacă curățarea limbii a avut loc în mod regulat. Articolul a concluzionat că ar trebui să vă spălați pe dinți și să vă curățați limba în mod regulat pentru o sănătate orală bună.

Contribuie la o gură mai proaspătă

Asociația Dentară Americană nu echivalează curățarea limbii cu reducerea respirației urâte, dar concluzionează că curățarea limbii poate contribui la o gură mai proaspătă de care te-ai putea bucura.

Reduce placa

Un studiu din 2013 asupra plăcii la copii din Jurnalul Internațional de Clinică Pediatrică Dentistrie a constatat că curățarea regulată a limbii, fie cu o periuță de dinți, fie cu un răzuitor a redus nivelul plăcii.

Poate modifica percepțiile gustului

Curățarea limbilor poate modifica percepțiile gustului, în special ale zaharozei și acidului citric, potrivit unui studiu.

Când să vezi un dentist

Dacă observați modificări neobișnuite ale limbii, trebuie să vizitați un medic sau un medic stomatolog. De exemplu, vizitați un medic dacă limba dvs.:

• arată alb sau dezvoltă patch-uri albe; Unele afecțiuni care determină acest lucru includ epuizarea orală, leucoplakia, planul lichenului oral și cancerul oral
• arată roșu sau dezvoltă patch-uri roșii sau roz; aceasta poate fi limba geografică sau o altă condiție
• apare neted sau lucios
• arată galben, negru sau păros
• este rănit din cauza traumelor
• este dureros sau dezvoltă răni sau urlete care nu se rezolvă după câteva săptămâni
• arsuri severe

La pachet

Indiferent dacă folosiți un răzuitor de limbă, o periuță de dinți sau o clătire orală, curățarea limbii este un bun plus pentru practicile dvs. zilnice de sănătate orală. Curățarea limbii o dată sau de două ori pe zi vă poate ajuta să reduceți respirația proastă și riscul de cavități, precum și să contribuiți la o senzație de gură curată.

Dacă observați modificări neobișnuite ale limbii dvs., nu ezitați să discutați cu un medic sau cu un dentist.