Te uiți vreodată la partenerul tău și te simți deconectat atât fizic, cât și emoțional? Știm cu toții că construirea unei conexiuni necesită timp și efort. De asemenea, necesită disponibilitatea de a vă deschide și de a fi vulnerabili unul cu celălalt.
Cu viața noastră fiind plină de liste interminabile de făcut, îndatoririle de muncă și responsabilitățile familiei, s-ar putea să vă întrebați cum trebuie să vă dedicați timpul în program pentru a lucra la relația dvs. Avem două cuvinte pentru tine: vorbă de perne.
Ce este vorba despre perne?
„Discuția cu perne este o conversație intimă, autentică, nepăzită, care are loc între doi îndrăgostiți”, explică Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash spune că acest tip de conexiune și comunicare sigură, plină de iubire, autentică are loc, de obicei, în pat sau în timp ce se coc. De asemenea, se poate întâmpla înainte sau după relația sexuală cu un partener, dar sexul nu trebuie să facă parte din ecuație.
Allen Wagner, LMFT, care este specializată în cupluri și relații, spune că aceste conversații nu implică adesea contactul vizual, ceea ce vă permite să vorbiți mai inconștient, fără să știți despre nuanțele verbale ale partenerului. Unul dintre motivele pentru care funcționează perna, spune el, este pentru că permite conversații mai aprofundate fără auto-cenzură.
Pentru unii, acest tip de conversație poate apărea în mod natural, dar pentru alții, ar putea fi mai dificil să se deschidă. Vom oferi câteva îndrumări cu privire la modul în care conversația - și intimitatea - curge.
Discuție pernă vs. vorbă murdară
În timp ce vorbirea murdară în timpul foreplay și sexul poate duce la o experiență accentuată și la un timp mai intim cu partenerul, nu este același lucru cu vorbele cu perne. „Discuția cu perne este mai intimă și mai vulnerabilă din punct de vedere emoțional”, explică Wagner.
Veți experimenta cel mai des discuții cu perne înainte sau după sex, când dvs. și partenerul dvs. sunteți relaxați și confortabili. Bash subliniază că accentul discuției pe perne este pus pe comunicarea pozitivă și înălțătoare care îi apropie pe oameni.
„Este mult mai mult despre îmbunătățirea intimității emoționale și crearea unui mediu sigur, care poate îmbunătăți și sexul”, adaugă ea. Bash explică faptul că atunci când ambii parteneri se simt în siguranță emoțională, înțeleși și conectați, sexul devine mai iubitor și mai bine, în general. Deși poate fi senzuală sau bazată pe sexualitate, Bash spune că discuțiile cu perne nu au loc în timpul sexului.
Vorbind murdar este folosit strict pentru a spori activitatea sexuală și este adesea mai explicit și încărcat sexual și mai interesant. „Vorbind murdar poate spori actul sexual, dacă și când ambii parteneri sunt confortabili și treziți de acesta”, spune Bash.
Ce poate face vorbă de perne pentru relația ta?
Dacă viața voastră sexuală nu pare că se întâmplă în ultima perioadă, s-ar putea să vă întrebați dacă discuțiile cu perne vă pot ajuta să vă îmbunătățiți activitatea în dormitor. Răspunsul scurt este da, se poate.
„Discuția de perne îi face pe ambii parteneri să se simtă ca și cum pot pune garda jos și se simt mai aproape, ceea ce crește dragostea unul față de celălalt, precum și iubirea de sine”, spune Bash.
Deoarece majoritatea vorbirii de perne se întâmplă atunci când sunteți culcat, relaxați și vă îmbrăcați, Bash spune că este obișnuit să experimentați o creștere a oxitocinei, hormonul iubirii care se leagă. Acest hormon ajută în mod natural două persoane să se simtă apropiate și conectate și ajută la încurajarea sentimentelor de a fi îndrăgostiți.
În cele din urmă, spune Bash, discuțiile cu perne ajută la stabilizarea unei relații. „Poate fi legătura dintre sexul casual și îndrăgostirea, deoarece conexiunea noastră emoțională este ceea ce face ca un cuplu să rămână împreună și să se simtă îndrăgostiți unul de celălalt”, adaugă ea.
Dar nu doar discuția cu perne înainte de sex îmbunătățește o relație: ceea ce faci și spui după ce contează la fel de mult, dacă nu chiar mai mult. De fapt, un studiu din 2014 a arătat că smucitul, vorbirea și mângâierea contribuie la un sex mai bun și la un grad mai mare de satisfacție a relației.
Exemple de discuții cu perne
Încă nu sunteți sigur ce implică discuția cu perne? Experții noștri împărtășesc câteva exemple pe care tu și partenerul dvs. le puteți folosi ca puncte de plecare:
- vorbind despre ceea ce iubești unul despre celălalt
- împărtășind vise pentru viitor, călătorii și aventuri și lucruri pe care doriți să le încercați în cuplu
- amintind momente speciale, ca atunci când te-ai îndrăgostit pentru prima dată
- vorbind despre temeri care au nevoie de mângâiere
- amintindu-vă reciproc de iubirea voastră
- împărtășind atribute și gesturi pozitive care vă pot ajuta partenerul să se simtă mai sigur și mai încrezător
- recunoașterea importanței lucrurilor din trecutul tău
Cum să începeți
Pentru a începe, Wagner spune că cuplurile trebuie să planifice uneori aceste lucruri. „În calitate de consilier de cupluri, deseori sugerez o conversație planificată timp de 10 minute, în care nu puteți vorbi despre probleme legate de relația dvs., de job, de prieteni (sau de relațiile lor), copii, alți membri ai familiei, politică, social media etc. , Explică Wagner.
El vede acest lucru ca un timp pentru a te întoarce la cine ai fost și a-ți da seama ce te-a mișcat, ce te-a hrănit și ce ai aspirat ca cuplu.
Deși intimitatea poate fi înfricoșătoare pentru unii oameni, în special în etapele inițiale ale unei relații, Bash spune că este cel mai important mod în care menținem relații de lungă durată. Câteva modalități de a ajuta sunt:
- atingere
- priviți în ochii altora
- îmbrăţişare
- a rade
- liniștiți cealaltă persoană
De asemenea, Bash spune că dezvăluirea propriilor noastre insecurități poate fi o modalitate excelentă de a începe.
Alte modalități de a te simți aproape
Chiar dacă vorbirea cu perne poate face lucruri uimitoare pentru o relație, este, de asemenea, o idee bună să ai alte instrumente pentru a evanta flacăra.
- Petreceți mai mult timp atingându-vă. Wagner spune că cuplurile ar trebui să fie mai tactile. „O încercare conștientă de a-ți atinge partenerul poate declanșa siguranță emoțională și permite o mai mare vulnerabilitate”, explică el.
- Nu există dispozitive electronice în pat. Smartphone-urile și capacitatea de a transmite live 24 de ore pe zi nu ne ajută dragostea să trăiască. În loc să te duci la culcare cu telefonul tău pentru divertisment, de ce să nu te apuci partenerul în schimb?
- Masajele pot fi, de asemenea, frumoase. Ambii experți sunt de acord că masajul cuplurilor este o modalitate excelentă de a vă apropia.
- Se țin de mâini. Wagner spune că ceva la fel de simplu este faptul că ținând mâinile poate face o diferență mare în modul în care te simți unul față de celălalt.
- Comunicarea nevoilor tale. Bash spune că petrecerea timpului vorbind despre ceea ce îți place sau vrei să încerci sexual te poate ajuta să te simți mai aproape ca un cuplu. Aceasta include ascultarea partenerilor noștri și încercarea de lucruri noi și în afara dormitorului.
- Împărtășirea sentimentelor tale. Crearea unui spațiu sigur pentru tine și partenerul tău pentru a exprima emoții este expresia finală a intimității emoționale, spune Bash.
Linia de jos
Angajarea de a petrece mai mult timp angajat în discuții cu perne cu partenerul dvs. vă poate ajuta să vă stimulați relația, să vă apropiați și să creați un mediu care favorizează intimitatea. În plus, este ceva pe care puteți lucra împreună și, cu cât îl faci mai mult, cu atât va deveni mai ușor.
