Dacă trăiești cu psoriazis, știi că a învăța cum să gestionezi flare-up-urile este o parte cheie a reducerii impactului acestei afecțiuni cronice asupra vieții tale de zi cu zi. De asemenea, este important să înțelegeți orice factori care ar putea determina psoriazisul să se agraveze.
Deoarece psoriazisul este o afecțiune autoimună, identificarea a ceea ce se întâmplă sub pielea ta este primul pas. Spre deosebire de alte afecțiuni comune ale pielii, utilizarea de produse generale de vânzare fără vânzare nu va viza problema de bază.
Aflând mai multe despre cauzele mai profunde din spatele stărilor tale, puteți identifica declanșările și alte probleme. La rândul său, este posibil să aveți un control mai bun asupra simptomelor.
Ce face ca psoriazisul să se aprindă și să se agraveze?
Uneori, sclipirile psoriazisului pot fi complet aleatorii. Dar pot apărea și ca răspuns la declanșatoarele specifice.
Severitatea unui flare variază de la o persoană la alta. De aceea este util să aflați dacă faceți ceva care vă poate determina agravarea psoriazisului. Iată nouă declanșatoare care au fost legate de eșecuri:
Stres. O creștere a nivelului de stres sau trăirea cu stres continuu, cronic, poate provoca psoriazisul tău în flăcări. Psoriazisul în sine poate fi, de asemenea, o sursă de stres.
Vreme rece și uscată. Când temperatura scade și aerul se usucă, s-ar putea să vezi că simptomele psoriazisului tău se agravează.
Traumatisme la nivelul pielii. Conform Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatolog certificat la bord de la CareMount Medical din New York, traumele la nivelul pielii pot provoca psoriazisul tău. Aceasta include tăieturi, resturi, mușcături de erori sau arsuri solare severe.
Anumite medicamente. Dacă luați orice medicament, luați în considerare să întrebați medicul dumneavoastră dacă s-ar putea să vă agraveze psoriazisul. Warycha spune că unele medicamente, inclusiv beta-blocante, litiu și medicamente anti-malariene, pot face psoriazisul tău să crească.
Greutate. Creșterea în greutate sau trăirea cu obezitate pot provoca agravarea simptomelor psoriazisului, potrivit unui studiu din 2013 în JAMA Dermatologie.
Fumat. În plus față de declanșarea focarelor, fumatul este, de asemenea, cunoscut pentru a crește riscul de a dezvolta psoriazis.
Infectii. Warycha spune că anumite infecții și stări de sănătate pot duce, de asemenea, la eșecuri psoriazisului, în special infecția streptococică și HIV.
Alcool. Consumul de alcool poate fi, de asemenea, legat de agravarea simptomelor psoriazisului.
Cura de slabire. S-au mărit cercetări privind rolul pe care îl joacă dieta în simptomele psoriazisului. Un studiu din anul 2018 în JAMA Dermatologie a descoperit că o reducere a caloriilor la persoanele supraponderale poate ajuta la scăderea simptomelor psoriazisului.
Care sunt câteva sfaturi pentru a ajuta starea sub control?
Puteți face măsuri pentru a vă simți mai controlat de starea dumneavoastră. Unele dintre aceste etape le puteți face acasă, în timp ce altele trebuie supravegheate de către medicul dumneavoastră.
Dacă vă confruntați în mod regulat cu flăcări, discutați cu medicul dumneavoastră simptomele. Vă pot evalua starea și pot determina dacă planul dvs. de tratament funcționează eficient.
Când vine vorba de modificări acasă, aceste sfaturi și modificări ale stilului de viață sunt toate opțiunile pe care le puteți încerca singuri:
Educă-te
Înțelegerea stării tale prin autoeducare este un pas solid spre a afla ce funcționează pentru tine.
„Toți cei care trăiesc cu psoriazis ar trebui să se educe în sine despre cauzele, declanșatorii, cursul bolilor și tratamentele”, a declarat Warycha pentru Healthline. Pentru a începe, consultați resursele oferite de Fundația Națională de Psoriazis și Academia Americană de Dermatologie.
Păstrați pielea bine hidratată
Păstrarea pielii bine hidratată face o diferență reală. Warycha recomandă aplicarea zilnică a unei creme groase sau emoliente, cum ar fi vaselina. Acest lucru ajută la menținerea barierei pielii intacte, ceea ce face ca traumele la nivelul pielii să fie mai puțin probabile.
Acest lucru este important, deoarece psoriazisul prezintă fenomenul Koebner - formarea psoriazisului în plăci pe anumite părți ale corpului, de obicei nu suferiți leziuni - adică leziuni ale pielii, inclusiv tăieturi, resturi, mușcături de insecte și chiar tatuaje, pot declanșa dezvoltarea o nouă placă de psoriazis pe acel site”, a explicat ea.
Folosiți un umidificator
„Folosirea unui umidificator va ajuta la menținerea umidității la nivelul pielii, în special în lunile reci și uscate de iarnă”, a declarat Warycha pentru Healthline. Luați în considerare să păstrați un umidificator în dormitorul dvs. pentru a-l folosi peste noapte. Pentru un plus de umiditate, păstrați un umidificator în orice spațiu de locuit pe care îl utilizați în timpul zilei.
Ia un soare
Expunerea pielii la razele UV de la soare poate încetini rulajul celulelor. Acest lucru ajută la reducerea scalării și inflamației, care la rândul său reduce simptomele psoriazisului, relatează Mayo Clinic.
Cheia acestui sfat este să obțineți „un pic” de soare. Cu alte cuvinte, mențineți-ți expunerea pe scurt și monitorizați-vă timpul. Prea mult soare poate provoca arsuri solare și agravarea psoriazisului.
Mențineți o greutate sănătoasă
Când vine vorba de gestionarea psoriazisului tău, Warycha spune că menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație din organism. În plus față de dietă, implicarea în activitate fizică vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea. Dacă vi se pare dificil să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră.
Evitați sau limitați alcoolul
Consumul de alcool poate afecta eficacitatea medicamentului dumneavoastră, potrivit Clinicii Mayo. Dacă medicul vă supraveghează tratamentele medicale, asigurați-vă că vă întrebați dacă sau cât de mult alcool puteți bea în siguranță, fără a interveni cu tratamentele dumneavoastră.
Reduce-ti nivelul de stres
Includerea activităților zilnice care reduc nivelul de stres poate face mai ușor să gestionați focarele existente. Yoga, meditația, tai-chi-ul, exercițiile de respirație și activitatea fizică pot reduce stresul.
A lua cu livrare
În timp ce nu există un remediu pentru psoriazis, fiind proactiv, evitând declanșatorii și colaborarea cu medicul dumneavoastră poate merge mult până vă ajută să gestionați simptomele. Dacă aveți întrebări despre planul dvs. de tratament sau despre oricare dintre modificările stilului de viață care vă pot îmbunătăți simptomele, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cea mai bună abordare pentru dumneavoastră.
