Ce este un îngrijitor?
Un îngrijitor ajută o altă persoană cu nevoile sale medicale și personale. Spre deosebire de un lucrător de sănătate plătit, un îngrijitor are o relație personală semnificativă cu persoana care are nevoie. De obicei, persoana care este îngrijită este un membru de familie sau un prieten care este bolnav cronic, are o afecțiune invalidantă sau este un adult mai în vârstă care nu se poate îngriji de sine.
Un îngrijitor ajută cu activități zilnice, cum ar fi:
- pregătirea meselor
- comisioane de funcționare
- baie
- efectuarea de sarcini medicale, cum ar fi configurarea alimentării cu tuburi și administrarea de medicamente
Să fii îngrijitor pentru cineva pe care îl cunoști și să-l iubești poate fi foarte satisfăcător, dar poate fi și epuizant și frustrant. Adesea se scurge din punct de vedere emoțional, fizic și mental. Tinde să vă limiteze viața socială și poate provoca probleme financiare.
Arsura îngrijitorului apare atunci când stresul și povara din aceste efecte negative devin copleșitoare, afectând negativ viața și sănătatea ta.
Statistici pentru îngrijitor
Potrivit Alianței Naționale pentru Îngrijire și AARP Institutul de Politici Publice, în 2015, se estimează că 43,5 milioane de adulți americani erau îngrijitori fără plată. Aproximativ 85 la sută au fost îngrijitori pentru cineva legat de ei, iar aproximativ jumătate dintre aceștia au îngrijit un părinte.
Epuizarea îngrijitoare este foarte frecventă. În sondajul Alianței Naționale pentru Îngrijire și AARP Institutul de Politici Publice, 40% dintre îngrijitori s-au simțit stresați din punct de vedere emoțional, aproape 20 la sută au declarat că a cauzat probleme financiare și aproximativ 20 la sută s-au simțit încordate fizic.
Ce este apariția îngrijitorului?
Un îngrijitor cu arsuri a devenit copleșit și este epuizat fizic, emoțional și mental din stresul și povara îngrijirii persoanei dragi. Se pot simți singuri, neacceptați sau neapreciați.
Adesea nu au avut grijă de ei înșiși și pot fi deprimați. În cele din urmă, își pot pierde interesul pentru a avea grijă de ei și de persoana pe care o au.
Aproape fiecare îngrijitor experimentează o ardere la un moment dat. Dacă se întâmplă și nu i se adresează, îngrijitorul devine în cele din urmă incapabil să ofere îngrijire bună.
Din acest motiv, întreruperea îngrijitorului poate fi dăunătoare atât pentru persoana care primește îngrijiri, cât și pentru îngrijitor. Un studiu amplu în Jurnalele de Gerontologie a descoperit chiar că îngrijitorii care simțeau că sunt sub o mulțime de tulpini aveau un risc mai mare de a muri decât îngrijitorii care simțeau puțină sau deloc tulpină.
semne si simptome
Există semne de avertizare înainte de producerea arderii. Să fii conștient și să-i urmărești vă permite să știți când trebuie să faceți măsuri pentru a combate sau a preveni stresul cu care vă confruntați.
Semnele de avertizare și simptomele generale pentru îngrijirea îngrijitorului includ:
- anxietate
- evitarea oamenilor
- depresiune
- epuizare
- sentimentul că pierzi controlul asupra vieții tale
- iritabilitate
- lipsa de energie
- pierzându-vă interesul pentru lucrurile care vă plac
- neglijându-ți nevoile și sănătatea
Atunci când se întâmplă, îngrijirea îngrijitorului are semne și simptome fizice și emoționale. Semnele și simptomele fizice includ:
- durerile și durerile corpului
- oboseală
- dureri de cap frecvente
- apetit crescut sau scăzut care poate provoca modificări în greutate
- insomnie
- slăbirea sistemului imunitar care duce la infecții frecvente
Semnele și simptomele emoționale sunt mai puțin ușor de recunoscut și este posibil să nu le observați. Unele dintre acestea sunt:
- anxietate
- devenind furios și argumentativ
- devenind iritat ușor și des
- îngrijorare constantă
- depresiune
- simțindu-se fără speranță
- nerăbdare
- incapacitatea de concentrare
- izolându-vă emoțional și fizic
- lipsa de interes pentru lucrurile care te făceau fericit
- lipsa de motivatie
Dezvoltarea comportamentelor negative, cum ar fi pierderea rapidă a cumpărăturii sau neglijarea îndatoririlor de îngrijitor, este un alt semn de arsuri.
Pe măsură ce burnout-ul progresează și depresia și anxietatea cresc, un îngrijitor poate folosi alcool sau droguri, în special stimulente, pentru a încerca să amelioreze simptomele. Aceasta poate duce la depreciere, ceea ce crește riscul de vătămare a persoanei care primește îngrijiri. Poate deveni o situație foarte periculoasă, iar un îngrijitor ar trebui să nu mai ofere îngrijire până când nu mai sunt sub influența drogurilor sau a alcoolului.
Cum se poate diagnostica
Medicul sau furnizorul de sănătate mintală pot fi diagnosticați dezavantajul îngrijitorului. Există, de asemenea, teste de autoevaluare pe care le puteți lua pentru a determina dacă aveți burnout.
Medicul dumneavoastră sau profesionistul medical vă va pune diagnosticul vorbind cu voi despre ceea ce ați făcut și cum vă simțiți. Vor dori să știe cât de bine aveți grijă de dvs. și dacă faceți destul de multe pauze din stresul îngrijirii.
Este posibil să vă ofere chestionare pentru depresie sau stres, dar nu există teste de sânge sau imagistică care să ajute la realizarea diagnosticului. Ar trebui să-i spui medicului tău că ai grijă de o persoană iubită, astfel încât să poată urmări semnele de arsuri.
Burnout vs. depresie
Burnout-ul și depresia sunt condiții similare, dar separate. Ei au multe din aceleași simptome, cum ar fi oboseala, anxietatea și tristețea, dar există și unele diferențe. Acestea includ:
- Cauză. Depresia este o tulburare a stării de spirit sau a stării sufletești. Burnout-ul este o reacție la expunerea la stres sever în mediul dumneavoastră.
- Cum te simti. Când ești deprimat, poate simți că viața și-a pierdut fericirea. Odată cu arderea, simțiți că toată energia dvs. a fost consumată.
- Efectul eliminării stresului. Dacă te îndepărtezi de îngrijire și stres pentru o perioadă nu îți îmbunătățește simptomele, depresia este mai probabilă. Dacă simptomele tale se îmbunătățesc în timp, cel mai probabil ai apariția arsurilor.
- Tratament. Depresia devine de obicei mai bună cu medicația și uneori cu psihoterapia. De obicei, burnout-ul se îmbunătățește îndepărtându-te de stresul îngrijirilor și concentrându-te pe propria sănătate și nevoi.
Ce este oboseala compasiunii?
În timp ce arsurile apar în timp, întrucât un îngrijitor se simte copleșit de stresul îngrijirii unei persoane dragi, oboseala de compasiune se întâmplă brusc. Este pierderea capacității de empatizare și compasiune pentru alte persoane, inclusiv pentru persoana pe care o îngrijești.
Este cauzată de stresul extrem, care vine cu empatizarea cu suferințele și experiențele traumatice ale oamenilor de care aveți grijă. Este studiat în principal la lucrătorii din domeniul sănătății, dar se întâmplă și în îngrijitori.
Unele dintre semnele de avertizare sunt:
- furie
- anxietate și temeri iraționale
- dificultate în luarea deciziilor
- epuizare
- inutilitate
- consum crescut de droguri și alcool
- izolare
- insomnie
- iritabilitate
- lipsă de concentrare
- negativitate
Odată identificată și tratată prin auto-reflecție și schimbări ale stilului de viață, oboseala de compasiune devine de obicei mai bună rapid. Dacă credeți că îl aveți, trebuie să vă prezentați medicul sau furnizorul de sănătate mintală cât mai curând posibil.
profilaxie
Este important să fiți conștienți de semnele de avertizare ale arderii îngrijitorului pentru a recunoaște când le aveți. Există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de tine, a rămâne sănătos și a preveni arderea, inclusiv:
- Cere ajutor altora. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți totul. Este bine să rugați prietenii și familia să vă îndeplinească unele sarcini de îngrijire.
- Obțineți sprijin. Vorbind despre ceea ce treci și primești sprijin din partea familiei și prietenilor sau a unui grup de sprijin te ajută să-ți procesezi sentimentele și emoțiile. A ține tot ce te poate face să te deprimă și să contribuie la a te simți copleșit. Luați în considerare căutarea de consiliere profesională, dacă este necesar.
- Fi onest cu tine insuti. Știi ce poți și nu poți face. Faceți sarcinile pe care le puteți și delegați restul altora. Nu spuneți când credeți că o sarcină va fi prea stresantă sau nu aveți timp să o faceți.
- Vorbeste cu alti ingrijitori. Acest lucru vă ajută să obțineți sprijin, precum și să vă permiteți să oferiți sprijin și încurajare celorlalți care trec prin ceva similar.
- Faceți pauze regulate. Pauzele vă ajută să vă ameliorați stresul și să vă restabiliți energia. Folosește-ți timpul pentru a face lucrurile care te relaxează și îți îmbunătățește starea de spirit. Chiar și pauze de 10 minute vă pot ajuta.
- Participa la activități sociale. Întâlnirea cu prietenii, continuarea hobby-urilor și realizarea lucrurilor de care vă bucurați este importantă pentru a vă menține fericirea și a evita să vă izolați. Activitatea ar trebui să fie ceva care te îndepărtează de rutina zilnică și de stabilirea îngrijirilor.
- Acordă atenție sentimentelor și nevoilor tale. Este ușor să uitați să aveți grijă de nevoile dvs. atunci când sunteți îngrijitor. Este important să vă concentrați asupra dvs. în mod regulat și să aveți grijă de nevoile dvs.
- Ai grijă de sănătatea ta. Păstrați-vă programările obișnuite cu medicul, inclusiv pentru îngrijirea preventivă, luați-vă medicamentele și consultați-vă medicul când vă simțiți rău. Dacă nu ești sănătos, nu poți avea grijă de altcineva.
- Mănâncă o dietă sănătoasă. Mâncarea meselor nutritive vă menține sănătos și îmbunătățește energia și rezistența. Evitați mâncarea, care vă poate face să vă simțiți lent.
- Exercițiu. Exercitarea este o modalitate excelentă de a scăpa de stres, de a crește energia și de a lua timp pentru tine. De asemenea, poate îmbunătăți depresia.
- Mențineți programul de somn. Să te odihnești suficient este important pentru bunăstarea ta și pentru a-ți menține rezistența.
- Ia-ți concediu în familie. Dacă lucrați, folosiți prestațiile de concediu familial disponibile. Înlăturarea stresului muncii vă poate reduce responsabilitățile și vă poate elibera mai mult timp pentru dvs.
- Luați în considerare grija de răgaz. Atunci când aveți nevoie de o pauză, utilizarea îngrijirilor de răgaz de câteva ore până la câteva săptămâni este o opțiune în majoritatea locurilor. Atunci când ai nevoie de câteva ore sau o zi pentru tine, serviciile la domiciliu, cum ar fi un asistent de sănătate la domiciliu sau un centru de zi pentru adulți, pot avea grijă de persoana iubită. O unitate de îngrijire rezidențială oferă îngrijire peste noapte dacă aveți nevoie de o pauză mai lungă. Dezavantajul este că plătiți o taxă pentru aceste servicii care, de obicei, nu sunt acoperite de Medicare sau de asigurare.
Menținerea unei minți, a unui corp și a unui spirit sănătos este esențială pentru bunăstarea atât a dvs. cât și a persoanei iubite. Dispunerea de un set de instrumente pentru îngrijitor vă poate ajuta să vă mențineți echilibrat și organizat. Este, de asemenea, o resursă pe care o puteți utiliza dacă aveți semne de avertizare la incendiu.
Resurse și suport
Multe resurse sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă îngrijiți de persoana iubită. Majoritatea îngrijitorilor nu au pregătire cu privire la ce să facă pentru o anumită afecțiune, de aceea găsirea resurselor utile este importantă.
Există site-uri web pentru cele mai multe condiții și servicii cronice de care aveți nevoie. Unele dintre aceste resurse sunt enumerate mai jos:
- Asociația Alzheimer
- Societatea Americană de Cancer
- Resurse Asociația Americană a Inimii pentru îngrijitori
- Asociația Americană a Plămânului
- Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă
- Centrul pentru Servicii Medicare și Medicaid: Listează resursele naționale și locale pentru îngrijitori
- Departamentul SUA de resurse pentru handicap în muncă: are resurse pentru prestații de invaliditate
- Dreptul în vârstă și planificarea juridică: oferă resurse pentru a ajuta cu bani și probleme legale
- Caregiving în apropiere și distanță lungă: oferă resurse pentru îngrijirea pe distanțe lungi
- Institutul Național de îmbătrânire: are informații și resurse privind sănătatea și îmbătrânirea
- Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH): listează informațiile cu privire la problemele de sănătate mintală
- Biblioteca Națională de Medicină: Are o varietate de baze de date medicale și informații de cercetare
- Directorul resurselor naționale: oferă informații despre îngrijirea războinicilor răniți
- Administrația securității sociale: Găsiți ajutor pentru probleme de Medicare și securitate socială
- Rețeaua de acțiuni pentru îngrijitori: agenții și organizații: listează site-urile web legate de boli specifice
Există, de asemenea, multe site-uri web cu resurse pentru a ajuta îngrijitorii să aibă grijă de ei înșiși:
- Resursele de îngrijire pentru Institutele Naționale de Sănătate (NIH) includ servicii furnizate la clinicile NIH și link-uri către o varietate de site-uri web pe care le puteți utiliza pentru a găsi informații despre cele mai multe subiecte de asistență pentru îngrijitor. Puteți găsi programe locale, servicii și resurse pentru îngrijitori. De asemenea, are legături către bloguri utile, ateliere, podcast-uri și videoclipuri. Are chiar și un link către pagina de Facebook a Bibliotecii Naționale de Medicină pentru îngrijitori.
- Family Caregiver Alliance este o resursă generală bună, care are o mulțime de informații atât pentru a vă ajuta să oferiți îngrijire pentru persoana iubită, cât și pentru a vă îngriji. Este plin de link-uri către resurse pentru cele mai multe nevoi de îngrijitor, întrebări și îngrijorări.
- Caseta de instrumente pentru îngrijitorul familiei din Rețeaua de acțiune pentru îngrijitori oferă o serie de sfaturi și resurse bune.
Linia de jos
Aluatul îngrijitorului se întâmplă atunci când stresul și povara îngrijirii unei persoane dragi devin copleșitoare. Acest lucru determină o scădere a sănătății tale mentale și fizice. Amintiți-vă că burnout-ul este o întâmplare frecventă la îngrijitori - nu ați făcut nimic pentru a-l provoca.
Cel mai important lucru este să cunoașteți semnele de avertizare ale îngrijirii îngrijitorului, astfel încât să le puteți recunoaște și chiar să le preveniți. Urmând sfaturile pentru prevenirea arderii și utilizarea multor resurse disponibile pentru îngrijitori vă vor ajuta să ajungeți într-un loc mai sănătos.
