Controlează expunerea la alergeni în jurul casei tale
Păstrați ușile și ferestrele închise
Aceasta nu înseamnă să deveniți închis. S-ar putea să vă întâmpinați ușor briza dintr-o fereastră deschisă, dar dacă sunteți alergic la iarbă, zmeură sau copaci, deschiderea unei ferestre poate invita polenul în spațiul dvs. personal.
Înainte de a vă difuza casa, folosiți o aplicație meteo pentru a verifica indicele zilnic de polen. Există, de asemenea, prognoze meteo pentru vânt. Mențineți ușile și ferestrele închise în zilele în care indicele de polen pentru declanșarea alergiei dvs. este moderat sau ridicat, mai ales dacă vântul este puternic.
Folosiți un filtru de aer
Filtrele de aer sunt disponibile într-o serie de dimensiuni și capacități, cu modele asemănătoare ventilatoarelor și încălzitorilor de spațiu electric. Și funcționează similar - principala diferență fiind că circulă aer prin filtre.
Utilizarea unui filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA), adesea combinat cu un alt filtru, poate fi cea mai ușoară modalitate de a îmbunătăți calitatea aerului din casa ta sau din zonele de locuit principale.
Un filtru HEPA elimină particulele din aer, precum bucățile de polen și acarienii de praf.
Cumpărați purificatoare și filtre de aer.
Schimbați-vă filtrele în mod regulat
Filtrele de aer funcționează eficient atât de mult timp înainte ca filtrul să fie practic la capacitate cu praf și particule.
Schimbați-vă filtrele la fiecare 30 până la 90 de zile, în funcție de gravitatea alergiilor dvs. și dacă aveți animale de companie. Din nou, filtrele HEPA sunt concepute pentru a reduce praful, polenul, scobitoarea pentru animale de companie și alți alergeni.
De asemenea, este posibil să doriți să inspectați și curățați canalele de aer ale locuinței dvs., dacă este nevoie - dacă bănuiți că se scurg sau că sunt pline de contaminanți. Acest lucru va reduce și mai mult prezența declanșatorilor de alergii.
Aspirați periodic
Covorul poate captura alergenii, astfel încât vidul cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă aveți draperii grele, aspirați și acestea.
Dacă este necesar, alegeți un aspirator cu un filtru HEPA.
De asemenea, nu neglijați praful obișnuit al jaluzelelor, soclurilor, ventilatoarelor de tavan, mobilierului și altor suprafețe.
Rulați un dezumidificator
Pentru o alergie la mucegai, poate ajuta la menținerea nivelului de umiditate din casa ta sub 50 la sută pentru a preveni mucegaiul. Instalați un dezumidificator în subsol, una dintre cele mai obișnuite locații pentru ca mucegaiul să crească. Și dacă suspectați mucegaiul în casa dvs., programați o inspecție a mucegaiului și apoi luați măsuri pentru a remedia problema.
O scurgere de apă în spatele pereților tăi, o inundație anterioară, o fundație scurgeră sau un acoperiș scurger pot crea medii propice creșterii mucegaiului.
Puteți utiliza un monitor de umiditate, numit și higrometru, pentru a măsura nivelul de umiditate în camerele din casa dvs.
Magazin monitoare de umiditate
Îndepărtați plantele de interior
Unele plante de interior pot declanșa simptome de alergie. Aducerea lemnului de foc în casă este un alt declanșator.
Dacă începeți să strecurați sau să tuseți sau dacă dezvoltați picături nazale sau o durere în gât după ce ați adus lemn de foc sau plante în interior, îndepărtați-le din casă și ștergeți zona în care au fost depozitate pentru a vedea dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc.
Prevenirea alergiei și îngrijirea de sine
Faceți un duș și schimbați-vă hainele
Rețineți că atunci când intrați în contact cu polenul, pătrunzătorul sau alergenii la praf, aceștia se pot atașa hainelor, pielii și părului. Dacă simptomele dvs. sunt severe, îndepărtați-vă hainele după ce ați ajuns acasă și faceți un duș rapid pentru a vă reînnoi.
Pleacă afară după ce plouă
Acest sfat este mai puțin despre evitarea declanșărilor de alergii și mai mult despre profitarea acelor momente în care polenul tinde să fie mai scăzut (adică după o furtună).
Un duș de ploaie bun poate literalmente curăța aerul pentru o perioadă de timp. Așadar, acesta ar putea fi un moment bun pentru tine să faci exerciții în aer liber, să tai iarba sau să faci ceva grădinărit.
Acoperiți-vă brațele și picioarele
Dacă sunteți alergic la iarbă, copaci, plante sau anumite insecte, expunerea pielii poate duce la urticarie și mâncărime. Protejați-vă pielea purtând tricouri și pantaloni cu mânecă lungă. Acest lucru poate fi util pentru alergiile de sezon și pentru dermatita de contact alergică.
Treceți la produse necentrate
Uneori, un anumit gel de duș parfumat, șampon sau parfum induce simptome de alergie, în special erupții cutanate. Poți fi alergic sau sensibil la un ingredient. Reduceți numărul de produse pe care le utilizați pentru a identifica ceea ce face și nu declanșează o reacție. După ce găsiți vinovatul, întrerupeți utilizarea.
Dacă sunteți sensibil la toate produsele parfumate, faceți un efort concertat pentru a utiliza produse de igienă personală neîncetate.
Bea băuturi calde
De asemenea, alergenii pot crește producția de mucus, provocând dureri în gât și tuse. Respirația în aburi poate subțire mucus și ameliorează simptomele. Puteți obține aceeași scutire de la consumul sau consumul de lichide calde, cum ar fi ceaiuri, supe și bulion.
Țineți capul peste un bol cu apă fierbinte și aburită până când se răcește, sau alergați un duș fierbinte și stați-vă în baia aburită. Dacă nu vă plac lichidele calde, consumul de apă rece sau la temperatura camerei poate de asemenea să subțire mucus.
Purtați o mască de praf
O sensibilitate chimică poate produce, de asemenea, simptome de alergie. Puneți o mască de praf sau o față similară înainte de a utiliza produse de curățare sau vopsea.
De asemenea, puteți reduce expunerea la alergeni prin acoperirea feței în timp ce faceți praf și faceți lucrări în curte.
Clateste-ti nasul
Clătirea sinusurilor vă poate alunga alergeni și alți iritanți din nas, reducând simptomele de alergie. Adăugați soluție salină sau o soluție de apă sărată într-un vas neti sau un alt sistem de irigare nazală.
Pentru a crea propria clătire cu apă sărată:
Adăugați 1/2 linguriță de sare și 1/2 linguriță de sodă de copt la 8 uncii de apă distilată sau apă fiartă care a fost răcită
Pentru a vă clăti sinusurile:
- Înclinați capul în lateral și aplecați-vă peste o chiuvetă. Alternativ, puteți face acest lucru în timp ce stați în duș.
- Turnați lent soluția în nara superioară, astfel încât să vă scurgă nara inferioară. Asigurați-vă că respirați prin gură în timp ce vă clătiți sinusurile.
De asemenea, puteți cumpăra soluții saline preparate.
Luați în considerare aceste 3 schimbări de rufe
Spălați lenjeria de pat și jucăriile umplute
Praful și alți alergeni se pot aduna pe lenjerie de pat, perne, aruncă pături și jucării umplute în special, deoarece țesăturile și obiectele cu multe texturi au mai multe unguri și cranii pentru a se aduna praful.
Spălați regulat aceste produse în apă caldă pentru a reduce alergenii și simptomele alergice. Spălați-vă lenjeria de pat o dată pe săptămână și celelalte articole la fel de des.
Nu lăsați hainele în șaibă
Pune hainele în uscător imediat ce au terminat de spălat. Lăsarea hainelor în șaibă pentru perioade îndelungate de timp poate declanșa creșterea mucegaiului. Dacă lăsați accidental articole în mașină de spălat, spălați aceste articole înainte de a le pune în uscător.
Rețineți că spânzurarea hainelor la uscat poate aduce alergeni în aer liber în casa ta.
Schimbați-vă detergentul pentru rufe
Ingredientele din detergentul și foile de uscătoare tind să rămână în hainele tale spălate. Unele dintre aceste ingrediente, indiferent dacă sunt coloranți, parfumuri în detergent sau alte substanțe chimice, ar putea să îți irite pielea mult după ziua de spălare.
Dacă aveți tendința de a prezenta dermatită de contact cu o erupție de contact, încercați:
- folosind un detergent lichid fără parfumuri, fără coloranți
- punând hainele printr-o clătire suplimentară cu apă
- renunțând la foile de uscătoare, folosind o jumătate de foaie pe sarcină sau folosind o alternativă precum bile de uscător de lână
Alte metode care pot avea alergii
Ia camere nefumători
Solicitați o cameră pentru nefumători când rezervați un sejur la hotel și alegeți doar restaurante cu fum. Dacă vizitați un loc care permite fumatul, faceți un duș și spălați-vă hainele cât mai curând posibil.
Mediile fumuroase pot declanșa rinita alergică - cu simptome cunoscute precum nasul îndesat și picăturile postnasale.
Luați în considerare sursele de căldură
Rețineți că fumul de la un șemineu care arde lemn poate provoca, de asemenea, simptome de alergie. Luați în considerare surse alternative de căldură precum încălzitoarele electrice și soluțiile de izolare temporară, cum ar fi peliculele de izolare pentru ferestre și perdelele izolante pentru a îmbunătăți retenția de căldură în casa dvs.
Acest lucru ar putea ajuta la reducerea nevoilor dvs. de ardere a lemnului, reducând astfel expunerea la fum.
Magazin pentru film de izolare.
Schimbări majore de casă
Unele persoane prezintă simptome de alergie severă care nu se îmbunătățesc. Într-un astfel de scenariu, s-ar putea să fie momentul să luăm alte măsuri. Pentru anumite alergii persistente, măsurile mai agresive ar putea include schimbarea locului în care trăiți - fie modificând-o sau mutând-o.
- Podelele dure în loc de covoare sau covoare. Aveți posibilitatea să încercați să îndepărtați covorul și să îl înlocuiți cu podele dure, cum ar fi țiglă, laminat sau lemn. Podelele dure pot diminua simptomele, deoarece aceste suprafețe sunt mai puțin susceptibile de a captura alergenii.
- Incalzitoare electrice sau pe gaz. În loc să vă bazați pe un șemineu sau o sobă pentru arderea lemnului pentru căldură, folosiți un sistem de încălzire electrică sau cu gaz, dacă este posibil. Acestea nu creează cenușa și particulele pe care le produc focurile de lemn.
Spune-i oamenilor despre alergia ta
Dacă știți sau bănuiți că aveți o alergie severă, este important să lucrați cu un alergolog, dacă este posibil. De asemenea, anunțați furnizorii de servicii medicale. De exemplu, o reacție alergică la latex poate apărea după o procedură dentară, medicală sau chirurgicală.
S-ar putea chiar recolta în timp ce mănânci mâncare. Dacă aveți o alergie la latex nediagnosticat, puteți crede greșit că sunteți alergic la un aliment care a fost manipulat de cineva care purta mănuși de latex. Dacă aveți alergie la latex, puteți experimenta, de asemenea, reacții încrucișate cu anumite alimente.
Comunicarea cu oamenii din viața ta vă poate ajuta să vă gestionați mai bine alergiile.
Purtarea unei brățări medicale sau a unui colier poate ajuta, de asemenea, să alerteze alții la alergia dvs., în cazul în care nu puteți comunica după un accident.
Ce poți face în continuare
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alergolog despre testarea alergiei pentru a vă determina declanșările individuale. Medicul dumneavoastră poate efectua un test de piele, care implică de obicei înțeparea pielii cu diferiți alergeni pentru a vedea dacă există o reacție. Sau pot comanda un test de sânge.
Testele de sânge pot căuta, de asemenea, un anticorp specific în sângele dvs. din cauza unei alergii la un anumit alergen, care poate exclude sau confirma un alergen specific. Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, medicul sau farmacistul poate recomanda administrarea unui antihistaminic sau a unei alergii adecvate.
