Cum Să Opriți Burping: 8 Sfaturi și Prevenire

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

De ce te arunci

Deși poate fi neplăcut pentru tine și pentru cei din jurul tău, burpingul este un mod complet natural de a scăpa de aerul înghițit în timpul mâncării și al băuturii. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de eructare sau eructare.

Burpingul împiedică stomacul să se extindă prea mult din aerul înghițit. Aerul călătorește înapoi în esofag, conducând la o eliberare sonoră pe care majoritatea oamenilor o numesc burp.

S-ar putea să înghiți aer atunci când:

• mananca sau bea prea repede
• bea băuturi carbogazoase
• respira rapid
• a rade

Alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre și probleme legate de digestie sau arsuri la stomac ar putea fi de asemenea de vină.

Puteți trata un episod de distrugere cu câteva trucuri simple. În cazul în care gazul, balonarea și burpingul interferează cu ziua ta, deși este bine să te adresezi unui medic.

Cum să oprești îngroparea

Burpingul începe de obicei după ce mănânci sau bei. Dacă te înghesui mult după masă, poți încerca următoarele tratamente pentru a-ți ajuta stomacul să elibereze excesul de aer:

• Plimbați-vă sau faceți aerobic ușor după mâncare. Activitatea fizică ajută la digestie.
• Așezați-vă de partea dvs. sau încercați o poziție de genunchi până la piept, precum poza care ușurează vântul până trece gazul.
• Luați un antiacid pentru a neutraliza acidul stomacului și pentru a preveni arsurile la stomac, care pot provoca burping. Subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol) este deosebit de util dacă burpele tale au miros de sulf.
• Luați un medicament anti-gaz precum simeticona (Gaz-X). Funcționează prin legarea bulelor de gaz împreună, astfel încât să aveți burpuri mai productive.
• Bea ceai de ghimbir după mâncare. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea iritațiilor gastrointestinale și la împiedicarea acidului stomacului să curgă înapoi în esofag.
• Mesteci semințele de fenicul după mese. Deși nu este susținut de cercetări, se crede că feniculul ajută la expulzarea gazelor din tractul intestinal și ajută digestia.
• Înghițiți ceaiul de mușețel. Se crede că ajută la prevenirea refluxului acid.
• Limitați activitățile care vă determină să înghițiți rapid aerul, cum ar fi să râdeți și să beți prea repede.

Sfaturi pentru prevenirea îngropării

Puteți micșora episoadele de distrugere prin găsirea de modalități de a reduce cantitatea de aer înghițită.

Schimbați cum mâncați și beți

Iată câteva sfaturi de luat în considerare pentru a preveni înghițirea atât de mult aer:

• Mănâncă și bea încet.
• Nu vorbi în timp ce mesteci.
• Nu folosiți paie.
• Mănâncă porții mai mici.

Modifică-ți dieta

Evitați băuturile carbogazoase, inclusiv berea. Gazul cu dioxid de carbon poate provoca balonare și împingere.

Evitați mestecarea de gumă sau bomboanele tari. Te fac să înghiți mai mult decât de obicei.

Reduceți alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre, care provoacă gaz. Alimentele obișnuite includ:

• linte
• brocoli
• cepe
• varză
• conopidă
• pâine integrală de grâu
• banane
• alcooli de zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)

Evitați lactatele dacă sunteți intoleranți la lactoză. Evitați alimentele care ar putea provoca arsuri la stomac, cum ar fi:

• cofeină
• roșii
• citrice
• alcool

Faceți câteva modificări ale stilului de viață

Renunțe la fumat. În timp ce inhalați fum de țigară, înghițiți și aer. Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar un medic te poate ajuta să vină cu un plan de renunțare la fumat potrivit pentru tine.

Dacă porți proteze, asigurați-vă că se potrivesc bine. Protezele incorecte pot face să înghiți mai mult aer în timp ce mănânci.

Scade stresul. Excesul de tensiune vă poate determina să înghițiți aerul și, de asemenea, să conducă la arsuri la stomac, care poate crește burping. Perioadele de anxietate pot provoca, de asemenea, hiperventilație. Acest lucru te poate face să înghiți mai mult aer.

Tratați un nas umplut cu un decongestionant, precum pseudoefedrina (Sudafed) sau un spray salin. Congestia nazală și congestia sinusală cauzată de răceala comună, alergii sau o infecție a sinusurilor vă pot face să înghițiți mai mult aer.

Schimbă-ți comportamentul

Cercetările sugerează că burpingul poate fi uneori un comportament sau un obicei învățat. Terapiile care s-au dovedit a promite în tratarea persoanelor care burp excesiv includ:

• respirație diafragmatică
• terapie cognitiv comportamentală
• biofeedback

Într-un mic studiu pilot, li s-a spus că cinci participanți cu burping cronic ar putea respira încet și diafragmatic, cu gura ușor întunecată în timp ce se culca. Apoi au procedat la fel în timp ce stăteau în picioare. Cercetătorii au descoperit că acest tip de terapie comportamentală a vindecat burpingul cu totul.

Când este o problemă?

Burpingul este o parte a vieții, dar este considerată o problemă atunci când simptomele devin frecvente și interferează cu situațiile sociale. Burpingul excesiv poate fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave.

Cu toate acestea, oamenii rareori consultă medicul lor cu privire la burping.

Deși de obicei va fi însoțit de alte simptome, burpingul excesiv ar putea fi un simptom al următoarelor condiții:

GERD

Arsura la stomac este principalul simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), dar burpingul este un simptom destul de frecvent. GERD este o afecțiune care face ca acidul din stomac să curgă în sus în esofag.

Alte simptome ale GERD includ:

• gust acru în gură
• dificultate la inghitire
• regurgitare
• un sentiment de plenitudine excesivă

Helicobacter pylori

O bacterie numită Helicobacter pylori (H. pylori) este cea mai frecventă cauză a ulcerelor peptice. Bacteriile pătrund în mucoasa stomacului, ceea ce face ca celulele stomacului să fie mai vulnerabile la acizi. În cele din urmă, un ulcer se poate forma în stomac, esofag sau intestin.

Expresia excesivă este un simptom al unui ulcer. Alte simptome includ:

• scrâșnind dureri de stomac
• greaţă
• arsură
• balonare

Tratamentul implică o combinație de antibiotice și inhibitor de pompă de protoni (IPP) pentru a reduce cantitatea de acid produsă de stomacul tău.

Gastrită

Gastrita este inflamația mucoasei stomacului. Infecția cu H. pylori este cea mai frecventă cauză de gastrită, dar alți factori de risc includ:

• consum extrem de alcool
• utilizarea de rutină a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• consumul de tutun

Cele mai frecvente simptome ale gastritei sunt:

• burping și sughiț
• greaţă
• vărsături
• o senzație de plenitudine în abdomenul superior
• indigestie

Sindromul de colon iritabil (IBS)

IBS este o afecțiune digestivă cronică. Se caracterizează printr-un grup de simptome intestinale care apar de obicei împreună. Aceste simptome variază de la persoană la persoană.

Pentru unii oameni, burpingul excesiv este un simptom al IBS.

Alte simptome IBS pot include:

• crampe abdominale și durere
• balonare
• alternând episoade de constipație și diaree

IBS poate fi dificil de diagnosticat la început, deoarece simptomele sale deseori le imită pe cele ale altor afecțiuni.

Multe persoane cu IBS găsesc alinare cu modificări dietetice.

Intoleranță la lactoză

Persoanele care sunt intolerante la lactoză nu au suficientă enzimă necesară pentru a digera lactoza găsită în lapte și produse lactate.

Atunci când persoanele cu intoleranță la lactoză beau lapte sau consumă alte produse lactate, lactoza nedigerată se deplasează în intestin și interacționează cu bacteriile. Acest lucru poate provoca simptome precum:

• balonare
• gaz
• diaree
• râgâială

Dacă sunteți intolerant la lactoză și doriți totuși să consumați lactate, puteți încerca să luați un supliment pentru lactază pentru a ajuta digestia.

Hernie hiatală

O hernie hiatală apare atunci când o porțiune mică a stomacului curge prin diafragmă și în zona toracică. Acest tip de hernie este cel mai frecvent la persoanele care au peste 50 de ani.

Herniile hiatale nu provoacă de obicei simptome. Însă atunci când apar, cele mai frecvente simptome includ:

• burping excesiv
• arsură
• probleme de înghițire
• dureri în piept

O hernie hiatală poate juca un rol atât în dezvoltarea refluxului acid, cât și a GERD.

La pachet

Burpingul poate fi redus la minimum cu câteva moduri simple de viață și modificări dietetice. Câteva burpuri după masă sunt normale, dar anumite obiceiuri sau condiții te pot face să arunci mult mai mult decât atât.

Înghițirea prea mult aer este cea mai simplă explicație pentru burping. Dar consultați un medic dacă burpingul dvs. este incontrolabil sau însoțit de dureri de stomac sau arsuri la stomac cronice.