Care este dieta silențioasă de reflux?
Dieta silențioasă a refluxului este un tratament alternativ care poate asigura ameliorarea simptomelor de reflux prin simpla modificare dietetică. Această dietă este o schimbare a stilului de viață care elimină sau limitează alimentele declanșatoare cunoscute pentru a vă irita gâtul sau pentru a vă slăbi mușchii esofagieni.
Spre deosebire de refluxul acid sau GERD, refluxul silențios (refluxul laringofaringian) poate provoca puține sau deloc simptome până când a trecut la etapele ulterioare. Dacă ați fost diagnosticat cu reflux silențios, puteți prezenta simptome, inclusiv:
- Durere de gât
- răguşeală
- dificultate la inghitire
- astm
Nutriție și reflux silențios
Dieta silențioasă de reflux elimină alimentele care pot agrava simptomele de reflux și pot relaxa mușchii din esofagul tău inferior. Acești mușchi, cunoscuți și sub numele de sfincterul esofagian, sunt poarta de acces între esofag și stomac care împiedică acidul stomacului și alimentele să călătorească înapoi. Când este relaxat, sfincterul esofagian nu se poate închide corect și provoacă simptome de reflux.
Împerecheate cu medicamente, modificările alimentare ajută la prevenirea simptomelor de reflux și la identificarea alimentelor declanșatoare care îți pot agrava starea.
Alimente de evitat
Dacă decideți să continuați dieta silențioasă de reflux, medicii recomandă eliminarea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi, a dulciurilor și a băuturilor acide.
Unele alimente de evitat includ:
- produse lactate cu grăsimi întregi
- mancare prajita
- tăieturi grase de carne
- cofeină
- alcool
- băuturile carbogazoase
- cepe
- kiwi
- portocale
- lămâi verzi
- lămâi
- grapefruit
- ananasul
- roșii și alimente pe bază de roșii
De asemenea, este important să evitați ciocolata, menta și alimentele picante, deoarece se știe că slăbesc sfincterul esofagian.
Cu toate acestea, fiecare mâncare de declanșare poate afecta oamenii diferit. Acordă atenție la ceea ce alimentele îți provoacă mai mult disconfort sau îți agravează rezultatele superioare ale endoscopiei.
Mâncăruri pentru a mânca
Dieta silențioasă a refluxului este similară cu alte diete echilibrate, de obicei bogate în fibre, proteine slabe și legume. Un studiu din 2004 a arătat că creșterea fibrelor și limitarea sării în dieta dvs. pot proteja împotriva simptomelor de reflux.
Unele dintre aceste alimente includ:
- carnea slabă
- cereale integrale
- banane
- mere
- băuturi fără cafeină
- apă
- legume verzi cu frunze
- leguminoase
Sfaturi generale de sănătate
Pe lângă modificarea dietei, începerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să vă urmăriți simptomele și să identificați alimentele declanșatoare.
Există o serie de modificări ale stilului de viață pe care le puteți implementa pentru a menține o sănătate optimă și pentru a reduce disconfortul după mâncare, inclusiv următoarele:
- Renunță la fumat.
- Nu mai mâncați cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare.
- Exercițiu pentru a menține o greutate sănătoasă.
- Reduceți dimensiunile porțiilor.
- Mesteci guma pentru a-ți crește consumul de salivă și a neutraliza acidul.
- Elevați-vă capul când dormiți pentru a preveni simptomele de reflux noaptea.
- Purtați haine mai slabe pentru a ușura presiunea asupra stomacului.
- Mențineți o dietă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă.
Privind înainte
Dieta silențioasă de reflux este o abordare bazată pe alimente pentru a reduce simptomele de reflux. Deși eficiente, aceste modificări ale dietei nu pot trata cauza de bază a refluxului tăcut. Metodele de tratament tradiționale nu trebuie ignorate și pot fi utilizate în combinație cu această dietă.
Înainte de a include dieta silențioasă de reflux în planul de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile și riscurile. Dacă începeți să prezentați simptome neregulate, solicitați asistență medicală imediată.
