Ce este?
Fosfatidilcolina (PC) este un fosfolipid atașat unei particule de colină. Fosfolipidele conțin acizi grași, glicerol și fosfor.
Partea fosforică a substanței fosfolipide - lecitina - este formată din PC. Din acest motiv, termenii fosfatidilcolină și lecitină sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, deși sunt diferiți. Alimentele care conțin lecitină sunt cele mai bune surse alimentare de PC.
Deși PC-ul este folosit în mod tradițional pentru a sprijini sănătatea creierului, poate susține, de asemenea, funcția hepatică și menține nivelul colesterolului sub control. Citiți mai departe pentru a afla ce spune cercetările despre beneficiile acestui supliment nutrițional.
1. Poate ajuta la stimularea funcției cognitive
Conform unui studiu din 1995 pe șoarecii cu demență, suplimentarea cu PC poate crește acetilcolina neurotransmițătorului. De asemenea, poate îmbunătăți memoria. Studiul a descoperit că șoarecii fără demență nu au avut o creștere a memoriei, în ciuda creșterii nivelului de acetilcolină.
Un studiu din 2001 a descoperit că șoarecii care alimentează o dietă bogată în PC și vitamina B-12 au avut, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății creierului. Deși aceste rezultate sunt promițătoare, este nevoie de mai multe studii.
Cercetările au continuat, iar un studiu din 2017 a descoperit că nivelurile de fosfatidilcolină sunt direct legate de boala Alzheimer.
2. Poate ajuta la repararea ficatului
Se știe că o dietă bogată în grăsimi afectează negativ ficatul. Poate provoca afecțiuni hepatice grase nonalcoolice sau ciroză a ficatului. Conform unui studiu din 2010, PC-ul a ajutat la reducerea lipidelor care pot duce la un ficat gras (lipide hepatice) la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.
Un alt studiu pe șoareci a analizat dacă readucerea nivelurilor crescute de PC la normal ajută la prevenirea bolilor hepatice grase nonalcoolice. Studiul a descoperit că a contribuit la prevenirea acumulării de grăsime în ficat. Nu a împiedicat însă bolile hepatice grase nonalcoolice.
3. Poate ajuta la protejarea împotriva efectelor secundare ale medicamentelor
Unele medicamente, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), pot provoca reacții adverse gastrointestinale severe, cu utilizare extinsă. Aceasta include dureri de stomac, sângerare gastrică și perforație intestinală.
Conform unui studiu din 2012, utilizarea pe termen lung a AINS poate perturba un strat fosfolipid al tractului gastrointestinal. Aceasta poate provoca leziuni gastro-intestinale. Cercetările au arătat că PC-ul poate ajuta la prevenirea afectărilor gastrointestinale legate de AINS.
4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor colitei ulcerative
Colita ulcerativa provoaca inflamatii la nivelul tractului digestiv. De asemenea, poate provoca ulcere. Conform unui studiu din 2010, persoanele cu colită ulceroasă au adesea niveluri reduse de PC în mucusul lor intestinal. Suplimentarea poate ajuta la protejarea stratului de mucus al tractului digestiv și la reducerea inflamației.
5. Poate promova lipoliza
Lipoliza este descompunerea grăsimilor din organism. Prea multă grăsime poate determina formarea de lipoame. Lipomele sunt tumori grase dureroase, benigne. Majoritatea sunt îndepărtate chirurgical.
Conform unui studiu din 2014, injectarea PC-ului într-un lipom poate să-și omoare celulele grase și să-i reducă dimensiunea. Este nevoie de mai multe studii pentru a determina siguranța pe termen lung a acestui tratament.
6. Poate ajuta la dizolvarea calculilor biliari
Calcarele biliare sunt depozite dure în vezica biliară. De obicei sunt fabricate din colesterol nedizolvat sau bilirubină. Dacă sunt lăsate netratate, acestea pot fi adăpostite în canalele biliare și pot provoca dureri severe sau pancreatită.
Conform unui studiu din 2003, suplimentarea cu PC a redus formarea calculilor biliari de colesterol la șoarecii alimentați o dietă cu colesterol ridicat. Studiul a descoperit că atunci când nivelurile de PC au crescut, nivelul de saturație a colesterolului a scăzut.
Cum se folosește
Există multe mărci de calculator din care puteți alege, dar nu toate sunt create egale. Deoarece suplimentele nu sunt bine reglementate, poate fi dificil să știți dacă primiți un produs de înaltă calitate.
Ar trebui să alegeți un brand care:
- se realizează într-o instalație GMP (Good Manufacturing Practices)
- se face cu ingrediente pure
- conține puțini sau nu aditivi
- listează ingredientele active și inactive pe etichetă
- este testat de un terț
Nu există nicio recomandare de dozare standardizată pentru PC pentru majoritatea condițiilor. O doză obișnuită este de 840 de miligrame până la de două ori pe zi, dar ar trebui să vă amânați întotdeauna de doza furnizată pe produs. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați o doză sigură pentru dumneavoastră.
Efecte secundare potențiale și riscuri
Pentru a vă reduce riscul de reacții adverse, începeți cu cea mai mică doză posibilă și preluați-vă treptat până la o doză completă. Asigurați-vă că urmați indicațiile producătorului sau instrucțiunile medicului dumneavoastră.
PC-ul oral poate provoca transpirație excesivă, iar administrarea a peste 30 de grame pe zi poate provoca:
- diaree
- greaţă
- vărsături
Injectarea PC-ului direct într-o tumoră grasă poate provoca inflamații severe sau fibroză. De asemenea, poate provoca:
- durere
- ardere
- mâncărime
- echimoze
- edem
- înroșirea pielii
Luând PC cu un inhibitor AChE, cum ar fi donepezil (Aricept) sau tacrină (Cognex), poate crește nivelul acetilcolinei în organism. Aceasta poate provoca reacții colinergice, inclusiv:
- convulsii
- slabiciune musculara
- inimă lentă
- probleme de respirație
Luarea de PC cu medicamente colinergice sau anticolinergice poate avea, de asemenea, un impact asupra eficienței acestora.
PC-ul nu a fost dovedit sigur pentru femeile însărcinate sau care alăptează și, prin urmare, nu este recomandat.
Linia de jos
PC-ul ajută la susținerea multor funcții ale corpului tău, de la metabolismul grăsimilor la menținerea structurii celulare. Puteți obține suficient din alimente precum ouă, carne roșie și cereale integrale, iar sursele alimentare sunt cea mai bună alegere. Suplimentele sunt a doua opțiune. Alegeți-vă marca după ce ați făcut cercetări despre reputație și calitate, deoarece suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.
Suplimentele pentru PC sunt disponibile sub formă de capsule și lichide fără prescripție medicală. Se crede că sunt sigure atunci când sunt folosite în condiții de scurtă durată. PC-ul injectabil trebuie administrat de către un profesionist din domeniul sănătății.
Dacă doriți să adăugați un computer la rutină, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot conduce prin beneficiile și riscurile dvs. individuale, precum și răspunde la orice întrebare pe care o puteți avea.
