"Ei bine, asta este ciudat."
Acestea au fost cuvintele magice pe care le-am rostit-o acum soțului meu Dan, când ne-am întâlnit prima dată. Nu m-a ajutat că inițial a intrat pentru o îmbrățișare, în timp ce sunt ferm o persoană de strângere de mână. Dar l-am șocat definitiv cu declarația mea de deschidere.
Anxietatea socială poate face întâlnirea dificilă … sau, dacă sunt total sinceră, o face un coșmar. Ca cineva care urăște interviurile, performanța mea la o întâlnire nu a fost niciodată grozavă. La urma urmei, o primă întâlnire este, în esență, doar un interviu de muncă extrem de personal - cu excepția cocktailurilor (dacă ai noroc).
De exemplu, unii dintre cei mai apropiați prieteni au crezut că sunt o regină de gheață când ne-am întâlnit prima dată. Dacă îmi place foarte mult o persoană - într-un mod romantic sau nu - tind să fiu îndepărtat și să evit contactul cu ochii. Mă trezesc ca fiind plictisită sau neinteresată, dar de fapt am doar un episod neliniștit. Teama de a spune „lucrul greșit” sau de a se confrunta cu un pierdut este consumatoare.
Dar, la prima întâlnire cu soțul meu: am ajuns la gară cel puțin 10 minute mai devreme, transpirând găleți și am dezbătut dacă ar trebui sau nu să plec de acolo înainte să mă înșel.
Dar destul de curând, am fost așezat într-un bar cu el, temperatura mea crescând. Nu mi-am putut scoate puloverul pentru că transpiram atât de mult - nimeni nu vrea să vadă pete de transpirație! Mâinile îmi tremurau, așa că nu puteam să-mi dau un pahar de vin, în caz că ar fi observat.
Dan: „Spune-mi mai multe despre ce faci.”
Eu (intern): „Încetează să mă privești, trebuie să beau o înghițitură de vin”.
Eu (extern): „O, lucrez doar la publicare. Ce faci?"
Dan: „Da, dar, ce faci în publicare?”
Eu (intern): „[Bleep]”
Eu (extern): "Nimic de mult, hahaha!"
În acest moment, s-a aplecat pentru a-și lega șiretul, timp în care am coborât literalmente jumătatea paharului. Asta mi-a scos nervii. Nu este cea mai bună soluție, dar ce poți face. Din fericire, s-a dovedit că-mi place exact cine eram. Până la urmă i-am spus despre anxietate socială (în timp ce era închis într-o baie de hotel în vacanță … poveste lungă). Restul este istorie.
Experiențele mele mi-au oferit o mulțime de cunoștințe despre strategiile care ajută - și ce strategii cu siguranță nu ajută - când vine vorba de a găsi un punct de întâlnire între o viață de întâlnire activă și trăirea cu anxietate socială. Sper că următoarele sfaturi pot fi de ajutor!
1. Fii sincer
Nu vreau să spun că recunoașteți că aveți anxietate socială imediat ce vă întâlniți. Adică să fiu sincer cu privire la locul în care ar fi cel mai confortabil. De exemplu, dacă sugerează bowling, masa într-un restaurant sau altceva care te face să fii nervos, spune-i așa. A avea anxietate socială este destul de greu fără să vă simțiți inconfortabil în împrejurimile voastre. Nu trebuie să intri în prea multe detalii. Spuneți ceva de genul: „De fapt, nu sunt un fan al acestui lucru” sau „Aș prefera să fac [X], dacă este în regulă.”
2. Exersează
Unul dintre lucrurile minunate despre aplicațiile de întâlnire este că acestea vă oferă opțiunea de a întâlni o mulțime de oameni noi. Dacă găsiți scena de întâlnire nervoasă, atunci de ce să nu vă creșteți încrederea mergând pe câteva date de practică?
3. Mesajează-ți un prieten în prealabil pentru încurajare
De obicei spun ceva de genul: „mă dezamăgesc … vă rog să-mi spuneți cât de uimitor sunt!”
4. Ajunși puțin devreme
Să fii la locul înainte de data ta îți poate oferi timp să te aclimatizezi și să te simți confortabil. Dar nu ajunge mai devreme de 10 minute!
5. Amintiți-vă CBT
Efectuați în prealabil o terapie cognitivă comportamentală (CBT) „Record Record” pentru a contesta orice gânduri negative.
6. Joacă-l în siguranță
O primă întâlnire cu siguranță nu este momentul pentru a încerca o nouă coafură sau aspect machiaj. Simpla posibilitate ca totul să meargă greșit va face suficient la nivelul dvs. de stres. Doar păstrează-l simplu. Alege ceva care te face să te simți confortabil, dar încrezător.
Dacă mergeți la o întâlnire când aveți anxietate socială vă puteți simți descurajant, dar anxietatea dvs. nu trebuie să vă oprească din viața vieții. Făcând câțiva pași sănătoși poate face o lume diferită!
Claire Eastham este blogger și cel mai bine vândut autor al „We are all Mad Here”. Te poți conecta cu ea pe site-ul ei sau poți să-l tuitezi pe @ClaireyLove.
