Prezentare generală
Mesajele de somn folosesc telefonul pentru a trimite sau răspunde la un mesaj în timp ce adormiți. Deși poate suna improbabil, se poate întâmpla.
În cele mai multe cazuri, este solicitată trimiterea textului în somn. Cu alte cuvinte, este mai probabil să se întâmple atunci când primiți un mesaj primit. O notificare s-ar putea să vă avertizeze că aveți un mesaj nou, iar creierul dvs. răspunde în același mod în care l-ar face atunci când sunteți treaz.
Deși este posibil să compuneți un mesaj în timp ce dormiți, conținutul acestuia ar putea să nu fie înțeles.
Textele de somn afectează cel mai probabil persoanele care dorm în imediata apropiere a telefoanelor cu notificări sonore.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ce provoacă textul în somn.
Cauzele textului de somn
Suntem capabili de o varietate de comportamente în timpul somnului. Cele mai frecvente sunt somnambulismul și convorbirea cu somnul, dar există și alte rapoarte despre mâncat, conducere și chiar relații sexuale în timp ce adormi. Textele de somn probabil nu sunt atât de diferite de alte comportamente care apar în timpul somnului.
Aceste comportamente, senzații sau activități nedorite ale somnului sunt simptome ale unei categorii largi de tulburări ale somnului numite parazomii. Fundația Națională de Somn estimează că aproximativ 10 la sută dintre americani se confruntă cu parasomnii.
Parazomiile diferite sunt asociate cu diferite etape ale ciclului somnului. De exemplu, acționarea viselor este asociată cu somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și face parte dintr-o tulburare specifică cunoscută sub numele de tulburarea de comportament a somnului REM.
În schimb, somnambulismul are loc în timpul trezirilor bruște din somn cu unde lente, un tip de somn non-REM. Cineva care are somnambulism operează într-o stare de conștiință modificată sau inferioară.
Când dormi în somn, părțile din creierul tău care controlează mișcările și coordonarea sunt activate, în timp ce părțile din creierul tău care controlează funcții superioare, precum raționalitatea și memoria, sunt dezactivate.
Mesajele de somn pot apărea în timpul unei stări similare de conștiință parțială. Cu toate acestea, în prezent nu există nicio cercetare care explorează momentul în care apare în ciclul somnului sau în ce părți ale creierului sunt active.
Într-un studiu din 2013 privind utilizarea tehnologiei și a somnului, cercetătorii au descoperit că 10 la sută dintre participanți au raportat trezirea din cauza telefonului mobil cel puțin câteva nopți pe săptămână.
În funcție de momentul în care apar ciclurile de somn, aceste intruziuni, acestea pot declanșa o stare de conștiință în care este posibil să trimiteți un mesaj text fără să vă amintiți dimineața.
O serie de factori ar putea contribui la mesajele de somn. Acestea includ:
- stres
- lipsa de somn
- întrerupe somnul
- se modifică programul de somn
- febră
Mesajele de somn pot avea, de asemenea, o componentă genetică, deoarece persoanele care au un istoric familial de tulburări de somn prezintă un risc crescut de a experimenta parasomnii.
Parasomniile pot apărea la orice vârstă, deși afectează copiii mai des. Când apar la vârsta adultă, acestea pot fi declanșate de o afecțiune de bază.
Unele afecțiuni care pot contribui la parazomnii includ:
- tulburări de respirație de somn, de exemplu, apnee obstructivă de somn
- utilizarea de medicamente, cum ar fi anti-psihotice sau antidepresive
- consum de substanțe, inclusiv consumul de alcool
- condiții de sănătate (cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau tulburarea de reflux gastroesofagian (GERD), care îți perturbă somnul
Exemple de text de somn
Există o varietate de scenarii diferite în care poate apare textul de somn.
Cel mai frecvent este probabil după primirea unei notificări. Telefonul sună sau emite semnale sonore pentru a vă avertiza asupra unui mesaj nou. Notificarea poate să nu fie chiar pentru un mesaj text. Sunetul vă solicită să ridicați telefonul și să scrieți un răspuns, așa cum s-ar putea în timpul zilei.
Un alt scenariu posibil când poate apărea textul de somn este în timpul unui vis în care utilizați telefonul sau trimiteți mesaje cuiva. Utilizarea telefonului într-un vis ar putea fi solicitată printr-o notificare de pe telefon sau poate fi nepromovată.
În alte cazuri, textul în timpul somnului poate apărea independent de o notificare. Din moment ce textul a devenit un comportament automat pentru o mulțime de oameni, este posibil să se facă fără a solicita o stare semicontientă.
Prevenirea mesajelor de somn
Mesajele de somn nu sunt de obicei o problemă serioasă. În afară de a fi umorist sau posibil incomod, nu reprezintă un risc pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Ar trebui să vorbiți cu un medic dacă aveți mesaje de somn împreună cu alte parasomnii perturbatoare sau potențial periculoase. Dacă mențineți o rutină de somn consecventă și mai experimentați parasomnii, acestea ar putea fi un semn al unei stări de sănătate subiacente.
Pentru majoritatea oamenilor care dorm textul, există o soluție simplă. Când este timpul să te culci, poți încerca una dintre următoarele:
- opriți telefonul sau puneți-l în „regim de noapte”
- opri sunete și notificări
- lasă-ți telefonul afară din dormitorul tău
- evitați să folosiți telefonul în oră înainte de culcare
Chiar dacă mesajele de somn nu reprezintă o problemă, menținerea dispozitivului în dormitor poate avea un impact asupra calității și cantității somnului.
Același studiu din 2013 a descoperit că utilizarea tehnologiei cu o oră înainte de culcare este extrem de frecventă în Statele Unite. Utilizarea dispozitivelor tehnologice interactive, cum ar fi telefoanele mobile, este adesea asociată cu probleme de adormire și raportează odihna „nereflexivă”.
Impactul dispozitivelor electronice asupra somnului este mai evident în rândul adolescenților și adulților tineri, care tind să petreacă mai mult timp pe telefoanele mobile.
Un studiu din 2015, realizat din Norvegia, a constatat că utilizarea atât în timpul zilei cât și la culcare a dispozitivelor electronice în rândul adolescenților a fost corelată cu măsurile de somn. Utilizarea dispozitivului a fost asociată cu o durată de somn mai scurtă, un timp mai lung petrecut adormit și deficiențe de somn.
La pachet
Este posibil să trimiteți un text în timp ce dormiți. La fel ca alte comportamente care apar în timpul somnului, textul de somn are loc într-o stare semicontientă.
Mesajele de somn nu sunt de obicei o problemă serioasă. Puteți preveni oprirea notificărilor, oprirea telefonului dvs. sau pur și simplu păstrarea telefonului afară din dormitor.
