Prezentare generală
Respirația Lamaze a fost pionieră de către obstetricianul francez Fernand Lamaze.
În anii '50, a susținut psihoprofilaxia, o metodă pentru pregătirea femeilor însărcinate cu pregătire fizică și psihologică. Aceasta include relaxarea conștientă și respirația controlată ca o alternativă la medicamente pentru tratarea durerilor de contracție în timpul nașterii.
Metoda Lamaze este încă predată astăzi. Este ușor de învățat și, în anumite situații, poate fi una dintre puținele strategii de confort disponibile.
Ce este Lamaze?
Respirația cu lamaze este o tehnică de respirație bazată pe ideea că respirația controlată poate spori relaxarea și scade percepția durerii. Unele dintre tehnicile importante pentru respirația controlată includ:
- respirație lentă, profundă
- menținerea unui ritm
- respirația prin gură sau nas
- menținând ochii deschiși sau închiși
- concentrându-se pe un singur element fizic simplu, cum ar fi o fotografie sau partenerul tău
Cei care susțin utilizarea Lamaze sugerează că respirația este doar o parte a metodei Lamaze. Lamaze este un program complet pentru creșterea încrederii și păstrarea lucrurilor simple pentru o naștere sigură și sănătoasă.
Unele dintre strategiile de confort în muncă recomandate pentru a eficientiza tehnicile de respirație includ:
- schimbarea pozițiilor
- in miscare
- dansând încet
- masaj
Tehnici de respirație lamaze
Vă rugăm să rețineți că aceste instrucțiuni sunt o imagine de ansamblu a tehnicilor de respirație și nu sunt destinate a fi un ghid definitiv al metodei Lamaze sau un înlocuitor pentru o clasă predată de un educator certificat Lamaze.
Furnizorii și asistentele ar trebui să antreneze cea mai bună respirație pentru ceea ce se întâmplă cu tine în acest moment.
Când încep contractiile
Respirați adânc la începutul și sfârșitul fiecărei contracții. Acest lucru este adesea denumit o respirație de curățare sau relaxare.
În timpul primei etape de muncă
- Începeți cu o respirație lentă adâncă pe măsură ce contracția începe și apoi inspirați lent, eliberând toată tensiunea fizică din cap până în degetele de la picioare. Acest lucru este adesea menționat ca o respirație organizatoare.
- Inhalați lent prin nas și apoi întrerupeți-vă. Apoi expirați încet prin gură.
- De fiecare dată când expirați, concentrați-vă asupra relaxării unei părți diferite a corpului.
În timpul travaliului activ
- Începeți cu o respirație organizatoare.
- Intrați prin nas și afară prin gură.
- Mențineți respirația cât mai lent, dar accelerați-o pe măsură ce intensitatea contracției crește.
- Relaxați-vă umerii.
- Pe măsură ce vârful de contracție și rata de respirație crește, treceți la respirația ușoară atât în interior, cât și în exterior prin gură - aproximativ o respirație pe secundă.
- Pe măsură ce intensitatea contracției scade, încetinește-ți respirația și revino la respirația cu nasul și afară cu gura.
Respirație de tranziție
Pe măsură ce treceți la respirația ușoară în timpul travaliului activ (pasul 5 de mai sus), respirația de tranziție poate ajuta la controlul sentimentelor de disperare și epuizare.
- Respirați organizator.
- Concentrează-ți atenția asupra unui lucru - o imagine, partenerul tău, chiar și o pată pe perete.
- În timpul unei contracții, inspirați și ieșiți prin gură în proporție de 1 până la 10 respirații la fiecare 5 secunde.
- La fiecare a patra sau a cincea respirație, suflați o respirație mai lungă.
- Când contracția s-a încheiat, inspirați-vă.
Dacă doriți, puteți verbaliza respirația de tranziție cu un „hee” pentru fiecare respirație mai scurtă și un „hoo” pentru respirația mai lungă.
În a doua etapă a muncii
- Respirați organizator.
- Concentrează-ți mintea pe copilul care se mișcă în jos și în afară.
- Respirați încet, ghidați de fiecare contracție.
- Reglați-vă respirația pentru confort.
- Când simțiți nevoia să împingeți, inspirați adânc și eliberați-l încet în timp ce suportați.
- Când contracția a luat sfârșit, relaxați-vă și inspirați două respirații calmante.
A lua cu livrare
Relaxarea conștientă și respirația controlată a metodei Lamaze pot fi o strategie de confort utilă și eficientă în timpul nașterii.
Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă, trebuie să programați vizite periodice cu medicul pentru a vă asigura o sănătate optimă pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. În timpul uneia din aceste vizite, puteți discuta despre strategii de confort, cum ar fi respirația Lamaze.
