Ce este terapia comportamentală?
Terapia comportamentală este un termen umbrelă pentru tipurile de terapie care tratează tulburările de sănătate mintală. Această formă de terapie încearcă să identifice și să ajute la schimbarea comportamentelor potențial autodistructive sau nesănătoase. Funcționează pe ideea că toate comportamentele sunt învățate și că comportamentele nesănătoase pot fi schimbate. Tratamentul se concentrează adesea pe problemele actuale și cum să le schimbi.
Cine poate beneficia de terapia comportamentală?
Terapia comportamentală poate beneficia persoanele cu o gamă largă de tulburări.
Oamenii cel mai frecvent caută terapie comportamentală pentru a trata:
- depresiune
- anxietate
- tulburări de panică
- probleme de furie
De asemenea, poate ajuta la tratarea afecțiunilor și tulburărilor, cum ar fi:
- tulburari de alimentatie
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- tulburare bipolara
- ADHD
- fobii, inclusiv fobiile sociale
- tulburare obsesivă compulsivă (TOC)
- autoagresiune
- abuz de substante
Acest tip de terapie poate beneficia de adulți și copii.
Tipuri de terapie comportamentală
Există o serie de tipuri diferite de terapie comportamentală:
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitivă comportamentală este extrem de populară. Combină terapia comportamentală cu terapia cognitivă. Tratamentul este centrat în modul în care gândurile și credințele cuiva influențează acțiunile și dispozițiile sale. Adesea se concentrează pe problemele curente ale unei persoane și cum să le rezolve. Scopul pe termen lung este schimbarea gândirii și a modelelor de comportament ale unei persoane în cele mai sănătoase.
Terapia cognitivă comportamentală
Terapia cognitivă de comportament cognitivă este frecvent utilizată la copii. Prin vizionarea copiilor jucându-se, terapeuții sunt capabili să înțeleagă ceea ce un copil este incomod să exprime sau să nu poată exprima. Copiii pot să-și aleagă propriile jucării și să se joace liber. S-ar putea să li se solicite să deseneze o imagine sau să folosească jucării pentru a crea scene într-o cutie de nisip. Terapeuții pot învăța părinții cum să folosească jocul pentru a îmbunătăți comunicarea cu copiii lor.
Desensibilizarea sistemului
Desensibilizarea sistemului se bazează foarte mult pe condiționarea clasică. Este adesea folosit pentru a trata fobiile. Oamenii sunt învățați să înlocuiască un răspuns de frică la o fobie cu răspunsuri de relaxare. O persoană este învățată pentru prima dată tehnici de relaxare și respirație. Odată stăpânit, terapeutul îi va expune încet fricii lor în doze crescute în timp ce practică aceste tehnici.
Terapia de aversiune
Terapia de aversiune este adesea folosită pentru a trata probleme precum consumul de substanțe și alcoolismul. Acționează învățând oamenii să asocieze un stimul care este de dorit, dar nesănătos cu un stimul extrem de neplăcut. Stimulul neplăcut poate fi ceva care provoacă disconfort. De exemplu, un terapeut vă poate învăța să asociați alcoolul cu o amintire neplăcută.
Terapia comportamentală este eficientă?
Terapia comportamentală a fost folosită cu succes pentru a trata un număr mare de afecțiuni. Este considerat a fi extrem de eficient.
Aproximativ 75 la suta dintre persoanele care intra in terapia cognitiva comportamentala prezinta unele beneficii din tratament.
Un studiu a descoperit că terapia cognitivă comportamentală este cea mai eficientă atunci când se tratează:
- tulburări de anxietate
- stresul general
- bulimia
- probleme de control al furiei
- tulburări somatoforme
- depresiune
- abuz de substante
Studiile au arătat că terapia de joacă este foarte eficientă la copiii cu vârste între 3 și 12 ani. Cu toate acestea, această terapie este folosită tot mai mult la persoanele de toate vârstele.
Terapia comportamentală pentru copii
Terapia aplicată a comportamentului și terapia de joc sunt ambele utilizate pentru copii. Tratamentul presupune învățarea copiilor diferite metode de a răspunde la situații mai pozitiv.
O parte centrală a acestei terapii este recompensarea comportamentului pozitiv și pedepsirea comportamentului negativ. Părinții trebuie să ajute la consolidarea acestui lucru în viața de zi cu zi a copilului.
Este posibil să dureze ceva timp copiii să aibă încredere în consilierul lor. Asta este normal.
În cele din urmă, se vor încălzi dacă simt că se pot exprima fără consecințe.
Copiii cu autism și ADHD adesea beneficiază de terapie comportamentală.
Cum să găsești un terapeut comportamental
Găsirea unui terapeut se poate simți copleșitoare, dar există multe resurse care o fac mai ușoară.
Când găsiți un furnizor, puteți alege dintre:
- muncitori sociali
- consilieri bazati pe credinta
- consilieri bazate pe non-credință
- psihologi
- psihiatrii
Trebuie să vă asigurați că furnizorul pe care îl alegeți are certificările și gradele necesare. Unii furnizori se vor concentra pe tratarea anumitor afecțiuni, cum ar fi tulburările alimentare sau depresia.
Dacă nu știți cum să începeți să găsiți un terapeut, puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare. Vă pot recomanda unui psihiatru dacă credeți că puteți beneficia de medicamente. Psihiatrii sunt capabili să scrie rețete pentru medicamente.
Majoritatea planurilor de asigurare vor acoperi terapia. Unii furnizori oferă burse sau plată glisabilă pentru persoane cu venituri mici.
Un terapeut vă va pune multe întrebări personale despre tine. Vei ști că ai găsit terapeutul potrivit dacă te simți confortabil să le vorbești. Este posibil să fiți nevoit să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a-l găsi pe cel potrivit.
