Fitness 2024, Noiembrie

Este posibil să nu fi auzit de acest exercițiu, dar cercetările arată că este un mod eficient de a-ți consolida jumătatea inferioară. Aflați ce trebuie să știți aici

Șoldurile tale sunt articulații majore care au nevoie de îngrijire și atenție. Sunt o parte vitală a corpului nostru, totuși ședința cea mai mare parte a zilei poate contribui la flexorii strânși ai șoldului. Aceste exerciții de flexor de șold vă pot ajuta să vă mențineți șoldurile puternice și stabile. Consultați instrucțiunile noastre de exercițiu, împreună cu imagini pentru a vă ajuta să urmați

Dacă ești nou la yoga, s-ar putea să nu știi de unde să începi. S-ar putea să fiți puțin nervos înainte de a merge în prima clasă sau de a începe o practică la domiciliu. Aceste cinci poziții de yoga pentru începători te vor ajuta să te pregătești

Partea din spate mijlocie poate fi o zonă dificil de accesat, dar aceste întinderi vor ajuta la calmarea durerii, la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea mobilității

Probabil că ați auzit de exerciții aerobice, dar ce se întâmplă cu exerciții anaerobe? Este foarte comună și eficientă. Probabil ai mai făcut-o înainte! Aflați ce este exercițiul anaerob, cum este diferit de exercițiul aerob și cum vă poate beneficia

Această serie, care se face într-o poziție lunge, cu brațele întinse, crește rezistență și rezistență. Este o poză revigorantă care eliberează negativitate prin respirația metodică.Războinicul I și II sunt minunate pentru începători. Faceți această seri

CrossFit este o abordare extrem de populară a ceea ce unii consideră fitnessul extrem. La început roșu, pare abordabil, multe dintre mișcări imitând ceea ce ați făcut în clasa de gimnastică a liceului

Puțini dintre noi avem stomacul plat al viselor noastre. Aceste șase exerciții de piscină cu impact redus vă pot ajuta să vă tonificați și să vă consolidați mușchii de bază. Obțineți instrucțiuni pas cu pas aici. Consultați, de asemenea, GIF-urile exercițiilor efectuate

Câte calorii arzi când mergi cu bicicleta? Ei bine, răspunsul depinde probabil de tipul de activitate, de greutatea ta și de metabolismul individual al corpului tău

Ridicarea greutăților înseamnă mai mult decât arderea caloriilor

Mușchii din picioarele tale se pot strânge după exercitarea sau practicarea unui sport. Iată patru întinderi ale picioarelor pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a reduce riscul de rănire. Puteți încerca aceste întinderi fie înainte, fie după antrenament. Dacă picioarele dvs. se simt strâns în orice moment, practicați aceste întinderi pentru a vă ajuta disconfortul

Dacă doriți să vă lucrați mușchii capcanei, nu aveți nevoie de o tonă de echipament de gimnastică fantezist. Iată patru exerciții de trapez pe care le puteți efectua folosind propria rezistență a corpului

Mișcările repetitive, cum ar fi tastarea pe o tastatură, pot crea slăbiciune și rigiditate la încheieturile mâinilor și degetelor. Încercați aceste 10 exerciții pentru a preveni rănirea

Dacă ați fost inactiv de ceva timp, începerea exercițiului poate părea o sarcină descurajantă. Din fericire, există multe rutine simple de exerciții fizice pentru începători, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de sănătate și fitness. Cele mai multe activi

Când simțiți oboseala și pierderea poftei de mâncare împreună, ar putea fi un semn al unei afecțiuni mai grave. Citiți mai departe pentru a vedea ce afecțiuni pot provoca aceste simptome. Cauzele pot varia de la medicamente la tulburări psihologice până la afecțiuni cronice. Tratamentul va depinde de un diagnostic, deoarece cauzele pot varia

Oboseala și greața combinate te pot lăsa să te simți somnolent și obosit, sau pur și simplu scurs de energie. Aflați care ar putea cauza aceste simptome și cum să găsiți un tratament adecvat. Cauzele pot varia de la a fi induse de stilul de viață (obiceiuri alimentare proaste, jet lag) până la factori psihologici precum anxietatea sau depresia

Mulți dintre noi ne dorim aspectul stomacului de la spălat, dar care exercitări abdominale funcționează de fapt? Faceți ca aceste nouă mișcări să facă parte din regimul dvs. general de fitness

Oboseala este un termen folosit pentru a descrie un sentiment general de oboseală sau o lipsă de energie. Aflați despre peste 30 de cauze posibile, de la stres la administrarea anumitor medicamente. Aflați modalități prin care vă puteți stimula energia, cum ar fi să rămâneți hidratat. Descoperiți, de asemenea, semnele că oboseala dvs. este cauzată de o afecțiune medicală gravă

Scopul întinderii pectorale este de a prelungi mușchii pieptului, astfel încât o poziționare mai sănătoasă să se simtă naturală și confortabilă