Fitness 2024, Noiembrie

Ce este atât de special despre Lacey? Pentru început, oferă o combinație unică de motivație, dragoste de sine și rezultate. Ea îi ia pe oameni de la „nu pot” la „pot”

Nu există un mod corect sau greșit de a medita. După ce găsiți tipul de meditație care funcționează pentru dvs., puteți decide cum să o încorporați. Aflați mai multe

Sunteți gata să vă ocupați de provocarea primului dvs. triatlon multi-sport sau încercați să pășiți și să încercați un Ironman? Adăugați aceste bloguri în lista dvs. de urmarire

Dacă trăiești cu oboseală cronică, nu subestimează cum îți poate afecta dieta alimentația

Stamina este ceea ce vă permite să vă desfășurați activitățile zilnice la un nivel superior. Puteți face multe schimbări ale stilului de viață pentru a vă dezvolta rezistența

Durerea gâtului și a umerilor sunt frecvente în locurile de muncă sedentare. Dezlegați-vă și pregătiți-vă pe kink-uri cu aceste 12 exerciții pe care le puteți face la birou

Cu toții am vrea să credem că antrenamentele de 5 minute ne vor oferi rezultatele pe care le căutăm (salut, absente strânse și tonifiate) … dar vor fi?

Dacă, de obicei, mergi la ganterele de 5 kilograme la sală, s-ar putea să fie momentul să îți urmezi jocul. Iată șapte motive pentru a ridica greoi

Întinderea înainte de alergare poate ajuta la prevenirea rănilor. Aflați despre cele mai importante zone musculare pentru alergători, împreună cu întinderi pentru a le menține sănătoși

Dacă încercați să vă tonificați brațele, cel mai bun mod este să efectuați exerciții care vă ajută să slăbiți pe întregul corp, dezvăluind mușchii de dedesubt. O combinație de cardio, antrenament de forță și o dietă sănătoasă este o modalitate excelentă de a reduce grăsimea corporală. Iată șapte exerciții pentru întărirea și tonifierea brațelor

Dacă nu o poți face la clasă, de ce să nu faci bară acasă? Iată tot ce ai nevoie pentru propriul tău studio de bară

Activitatea sexuală se poate simți ca un antrenament, dar contează într-adevăr ca exercițiu? Iată câte calorii puteți aștepta să ardă în timpul sexului

Grăsimea dietetică are o reputație proastă, dar grăsimea nu este neapărat un lucru rău. Corpul dvs. are de fapt nevoie de grăsime pentru energie și pentru a procesa anumite vitamine și minerale. Aflați cum se acumulează grăsimile saturate și nesaturate și ce înseamnă acest lucru pentru dvs

Știm că alergarea este bună pentru tine. Dar câte calorii vă ajută sesiunea de transpirație? Se pare că răspunsul depinde de tine

Producătorii de lămpi cu sare din Himalaya susțin că eliberează ioni negativi utili în cameră și curăță aerul. Dar chiar funcționează?

Hiperextensia genunchiului poate apărea în rândul oricui, dar este mai frecventă în rândul sportivilor. Identificați-vă simptomele și posibilele tratamente

Pe măsură ce bărbații și femeile îmbătrânesc, forma feței trece prin schimbări. Și, în timp ce nu poți lupta în totalitate cu îmbătrânirea sau genetica, există câteva exerciții ale liniei maxilare pe care le poți face pentru a-ți atinge aspectul dorit, cum ar fi ondularea gâtului și chiar răsucirea limbii. Vă vom plimba prin cinci exerciții ale liniei maxilare și cum vă pot ajuta

Nu numai că exercițiile de răpire a șoldului vă pot ajuta să vă tonificați gluturile, dar pot ajuta și la prevenirea și tratarea durerii la nivelul șoldurilor și genunchilor. Iată toate modalitățile prin care pot ajuta

Unde: South Williamson, KentuckyFeudul continuă, dar Hatfields și McCoys reușesc să se reunească suficient de mult pentru a vă aduce un maraton distractiv, unic. Acestea fiind spuse, această rasă nu este feudă! Racers sunt împărțiți la întâmplare în două echipe, Hatfields și McCoys. Orice echipă are

Este posibil să descoperiți pushup-uri care să fie ușor sau greu, în funcție de nivelul de fitness. Vă explicăm funcționarea pushup-urilor musculare, precum și variații asupra acestora

După o ședință cardio intensă, s-ar putea să vă întrebați cu ce alimente sau băuturi să alimentați. Iată câteva opțiuni inteligente

Uneori corpurile noastre depozitează greutate suplimentară în locuri de care nu ne place, ca sub brațe. Dacă vă temeți aspectul de aripa liliacului pe brațe, puteți utiliza antrenamentele pentru a tonifica. Iată șapte exerciții de încercat

Antrenamentele Cardio nu sunt atât de limitate pe cât credeți! Există o mulțime de moduri creative și distractive de a-ți intra cardio și de a te bucura de fapt

Ai niște gunoi în plus în care ai vrea să scapi? Pentru a vă tonifica, va trebui să faceți o combinație de forță și antrenament cardio. Citiți mai departe pentru a găsi 10 exerciții dovedite care să vă ajute să obțineți rezultate. Vă prezentăm 5 antrenamente cardio-torcitoare de calorii, urmate de 5 mișcări de antrenament

Cotul de tenis este cauzat de inflamația mușchilor antebrațului care se atașează de cot. Este de obicei o vătămare excesivă declanșată de o activitate repetitivă. Dacă ați avut cotul de tenis în trecut sau pur și simplu vă recuperați de la acesta, aceste cinci exerciții vă pot ajuta să vă consolidați mușchii antebrațului și să vă îmbunătățiți funcția

Exercițiul punte de glute este un exercițiu versatil, provocator și eficient. Aceste 5 variante vă vor ajuta să vă duceți antrenamentul la nivelul următor

Durerea inconfortabilă a genunchiului poate interfera cu capacitatea dvs. de a vă deplasa confortabil. Aceste exerciții de întărire pot ajuta la ușurarea oricărui disconfort

Tunelul cubital este situat în cot și încorporează nervul ulnar. Compresia acestui nerv poate provoca durere, dar anumite exerciții pot ajuta

Pectus excavatum face ca pieptul să apară scufundat. În timp ce exercițiile fizice pot părea descurajante, atât pot ameliora simptomele, cât și îmbunătăți aspectul. Cauzele pectus excavatum nu sunt complet clare. Nu este prevenibil, dar poate fi tratat. Aflați aceste exerciții care vă pot ajuta

Anumite exerciții pentru a-ți consolida șnurul, gluturile și miezul pot ajuta la îmbunătățirea posturii lordozei și la calmarea durerii. Încercați aceste cinci

Consolidarea mușchilor cvadricepsului, folosind aceste șase exerciții simple, vă poate ajuta să vă protejați genunchiul de durere și răni

Ciocanul este responsabil pentru funcționarea corectă a genunchiului și este utilizat pe tot parcursul vieții voastre zilnice în mișcări precum mersul, ghemuitul și mersul pe scări

Consolidarea mușchilor care vă sprijină umărul va îmbunătăți mobilitatea și stabilitatea. Începeți cu aceste exerciții de capcană inferioară

Tendonita peroneală este o vătămare frecventă pentru alergători și pentru cei care fac alte activități care necesită mișcare repetitivă. Aceste întinderi vor ajuta la ameliorarea durerii

Dacă este strâns, grupul muscular de trapez poate părea o zonă dificil de vizat. Aceste întinderi vă vor ajuta să slăbiți și să vă deschideți spatele și gâtul superior

Dacă doriți să vă schimbați rutina ab și de bază, consultați aceste avantaje surprinzătoare ale exercițiilor de scândură

Olimpiada și gimnasta americană pensionară, Shannon Miller, își împărtășește secretele în ceea ce privește întinderile esențiale de gimnastică pe care toată lumea ar trebui să le cunoască. Aflați de ce subliniază importanța unei încălziri și a unei rambursări și cum să vă întindeți partea superioară și inferioară a corpului pentru a crește flexibilitatea și a reduce riscul de rănire

Costurile violenței domestice sau interpersonale depășesc cu mult tratamentul inițial și afectează mai multe persoane decât victima primară

Dacă sperați să vă îmbunătățiți postura și să vă întăriți spatele, veți dori să vă dezvoltați mușchii romboizi. Încercați aceste cinci exerciții pentru a începe

Dacă aveți amețeli din vertij, terapia de echilibru, cum ar fi exercițiile de cap Cawthorne-Cooksey, vă pot ajuta să vă restabiliți senzația de echilibru. Aflați mai multe despre exercițiile de cap de Cawthorne, cum funcționează și cum să le faceți acasă