Tulburări ale sistemului musculo-scheletic 2024, Noiembrie

Aductorii de șold sunt mușchii din coapsa interioară care susțin un echilibru și o aliniere bună. Tonificarea, întărirea și întinderea adductorilor de șold și alți mușchi ai șoldului poate îmbunătăți performanța atletică și preveni vătămarea

Sindromul fundului mort poate rezulta dintr-o inactivitate prea mare în general sau prea multă ședere între antrenamente. Vă vom spune cum să obțineți alinare

Durerea de spate mijlocie pe partea stângă poate avea multe cauze, de la o încordare musculară sau o postură slabă la o stare mai gravă. Este important să știți când îngrijirea de sine sau remediile la domiciliu pot trata durerea și când să solicitați îngrijiri medicale

Consolidarea mușchilor din jurul gleznelor poate ajuta la îmbunătățirea gleznelor slabe și a instabilității. Iată șapte exerciții pe care le puteți face acasă sau la serviciu

Picioarele au multe forme și dimensiuni. Deși forma piciorului nu vă dezvăluie moștenirea sau personalitatea, poate determina modul în care mergeți și, eventual, vă crește riscul pentru anumite afecțiuni ale piciorului. Aflați mai multe

O căutare rapidă pe internet vă poate sugera să folosiți muștar pentru a trata arsurile. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați niciodată muștar la arsură. Acest remediu anecdotic la domiciliu vă poate înrăutăți de fapt rănirea. Aflați ce puteți utiliza pentru a trata arsurile minore și când ar trebui să vă adresați unui medic

Pasta de dinți poate freca placa, protejează smalțul dinților și poate preveni bolile gingivale, dar nu este un remediu eficient pentru arsuri. Aflați de ce nu ar trebui să folosiți pasta de dinți pentru arsuri și ce remedii la domiciliu puteți utiliza în loc

Ce pot face ei? Și ce nu pot face? Iată ce să știți despre stimulatorii de ab, numiți și stimulatori de mușchi electrici, înainte de a arunca bani pe unul dintre numeroasele produse de acolo

Medicii nu iau întotdeauna durerea în serios. Iată cum să le atragi atenția și să vorbesc eficient despre durerea cronică

Purtarea pantofilor cu lățimea potrivită este crucială pentru picioarele sănătoase. Graficele lățimii pantofului și măsurarea corectă vă pot ajuta să descoperiți lățimea potrivită a încălțămintei pentru picioarele dvs. și să preveniți durerea piciorului și multe alte probleme ale picioarelor

Schițăm 11 întinderi și exerciții care susțin rezistența la încheietura mâinii. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei îmbunătățiri în sesiunile de ridicare sau pentru a câștiga raza de mișcare la încheietura mâinii, aceste întinderi și exerciții fizice vă pot menține brațele și mâinile puternice și agile

Dacă cineva se mișcă fizic sau îți întinde o parte din corp pentru tine, aceasta este o gamă pasivă de mișcare. Puteți face chiar și o serie de mișcări pasive de mișcare. Să aruncăm o privire cum

Când un tendon în mușchiul tău biceps se poate lăsa, poate determina mușchiul să se strângă și să formeze o minge mare, dureroasă pe brațul superior. Această bombă se numește deformare Popeye sau semn Popeye. Iată cum îl poți recunoaște, trata și preveni

Iată 9 idei diferite pe care le puteți încerca să calmați sau să opriți un spasm muscular în urmele sale și în diferite zone ale corpului

Trezirea cu dureri de gât ar putea fi un semn că perna sau poziția de dormit nu vă sprijină complet gâtul. Sau poate că postura dvs. sau modul în care folosiți telefonul vă pun stres pe gât. Aflați mai multe despre cauzele, tratamentul și modalitățile de a preveni trezirea cu dureri de gât

Alinarea durerii arată diferit pentru toată lumea. Aceste 5 strategii de durere cronică sunt un loc bun pentru a începe

Este posibil să fi auzit că bebelușii au mai multe oase decât adulții. Este adevărat și vă vom spune de ce

Există câțiva factori care determină mărimea medie a bicepului. Înălțimea în ceea ce privește dimensiunea bicepului nu a fost studiată în detaliu, dar există date privind mărimea medie a bicepului în funcție de vârstă

Exercițiile de antebraț ajută la întărirea încheieturilor și a brațelor, ceea ce poate îmbunătăți activitățile zilnice, precum deschiderea unui borcan și performanța în sport, cum ar fi golful. Puteți face aceste exerciții cu greutăți, mașini sau fără echipament

Multe afecțiuni pot provoca dureri de șold, iar cancerul este unul dintre ele. Cu toate acestea, există și alte motive mai frecvente pentru durerea de șold, cum ar fi tulpina musculară, artrita și îmbătrânirea. Cancerele care apar la șold sunt rare, dar unele tipuri de cancer, cum ar fi sânul și plămânii, se pot răspândi la șold în timp

Aflați cinci dintre cele mai bune exerciții pentru a ameliora durerea, inflamația și tandrețea cotului golfului. Vă vom spune cum și când să faceți aceste exerciții. Vom oferi, de asemenea, terapii complementare și recomandări pentru tratarea și prevenirea cotului golfului

Flexia corectă a încheieturii este importantă pentru sarcinile zilnice, precum apucarea obiectelor, tastarea și funcția mâinii. Iată care ar trebui să fie flexia normală a încheieturii, cum să vă spun dacă aveți o problemă și exerciții pe care le puteți face astăzi pentru a vă îmbunătăți flexia încheieturii

Relaxantele musculare și alcoolul pot avea interacțiuni potențial periculoase. Aflați de ce nu ar trebui să le amestecați și ce să faceți dacă aveți deja

Crampele de ciocan sunt foarte frecvente. Acestea pot apărea brusc, provocând o strângere localizată și durere pe partea din spate a coapsei. Aflați de ce s-ar putea să vă confruntați cu crampe hamstring, precum și cum puteți alina durerea și să împiedicați crampele să se întoarcă

Iată șase tehnici pentru îndepărtarea unui inel de pe un deget umflat. În plus, aflați semnele pentru momentul în care este timpul să solicitați îngrijiri medicale pentru un inel blocat

Oasele tale oferă multe funcții esențiale pentru corpul tău, cum ar fi producerea de noi celule din sânge, protejarea organelor tale interne, permițându-ți să te miști și oferind un cadru pentru corpul tău

Chirurgia cu spatele cu laser este un tip de intervenție minim invazivă care poate fi făcută pentru a trata afecțiuni specifice, cum ar fi compresia nervoasă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cum se compară cu metodele mai tradiționale

Un hickey durează doar câteva secunde pentru a se forma, dar necesită câteva zile până la mai mult de o săptămână pentru a se vindeca. S-ar putea să vă ajutați să ușurați iritațiile și inflamațiile, iar unele tehnici de auto-tratament ar putea chiar ajuta la accelerarea timpului de vindecare cu o zi sau două

Moartea din râs nu apare deseori, dar se poate întâmpla în anumite circumstanțe. Este important să acordați atenție corpului dvs. și să vedeți un medic dacă începeți să prezentați simptome neobișnuite

O arsură de gradul al treilea este adesea considerată cea mai severă, dar există de fapt o arsură de gradul al patrulea. Vă vom spune ce face diferit acest tip de arsură

Consolidarea și întinderea lats-ului este esențială pentru creșterea rezistenței corpului superior, îmbunătățirea gamei de mișcare și prevenirea rănilor. Iată 10 întinderi lat simple și eficiente pe care le puteți încorpora în rutina dvs. zilnică de exerciții fizice

Dacă bănuiești că ai o emoție, iată lucruri pe care le poți face în orele și zilele următoare rănii care te pot ajuta. Aflați cât durează pentru a vă vindeca și când să solicitați asistență medicală

Cu atât de multe tipuri diferite de echipament pentru exerciții fizice, este o punte de pescuit cea mai bună pentru a-ți viza mușchii pieptului? Deși este de multe ori o problemă de preferință personală, unii oameni obțin rezultate foarte bune folosind acest echipament de antrenament

Durerea de gleznă la alergători ar putea fi un semn de încordare a gleznei sau entorsă, tendinită sau o fractură de stres. Aflați mai multe despre cauzele comune și tratamentele pentru durerile de gleznă la alergători

Inclusiv întinderea și întărirea gleznei în rutina ta zilnică aduce beneficii în prevenirea accidentelor și o mai bună mobilitate. Gleznele puternice și flexibile vă vor ajuta să mergeți corect și să împiedicați slăbirea mușchilor genunchiului și șoldului

Durerea de cap și durerile de spate apar împreună din mai multe motive, de la PMS și rănirea la afecțiuni grave, cum ar fi anevrismul. Este important să vă consultați medicul dacă aveți dureri de cap și de durere care persistă sau nu răspunde la calmarea odihnei sau la calmantele OTC

Arsurile cu abur pot fi subestimate, deoarece o arsură de la abur s-ar putea să nu arate la fel de dăunătoare ca alte tipuri de arsuri. Aflați cum puteți trata o arsură de aburi și modalități de prevenire a apariției acesteia

Eminența de atunci se referă la bombă care poate fi văzută la baza degetului mare. Este format din trei mușchi separați care funcționează pentru a controla mișcările fine ale degetului mare

Aflați ce provoacă durerea piciorului atunci când mergeți și cum puteți gestiona. Vă vom spune, de asemenea, când este timpul să vă îndreptați la medic

Durerea gâtului și a umerilor este, de obicei, rezultatul tulpinilor și întorsirilor din cauza supraexercitării sau a posturii proaste. Dar durerea poate fi și rezultatul unei leziuni care are nevoie de tratament și, în cazuri rare, semnul unei urgențe medicale care are nevoie de tratament imediat