Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a asocia grupuri musculare pentru un antrenament de forță, dar unele împerecheri au un sens mai puțin
Practicarea anumitor exerciții cu o formă bună vă poate ajuta să vă îmbunătățiți saltul vertical. Vom discuta ce să facem
Încercați să mâncați sănătos, să faceți mai multe eforturi sau să intrați în atenție și meditație? Viața sănătoasă se referă la o abordare holistică și echilibrată, cu o doză grea de îngrijire de sine. Pentru a vă ajuta în călătoria dvs., am adunat cele mai bune bloguri de viață sănătoase, pline de sfaturi, sfaturi și inspirație
Adăpostirea în loc poate să nu fie scenariul ideal pentru rezolvarea, dar vă puteți menține cu ușurință puterea funcțională rămânând consecvent. Iată cum
Făcând mai multe tipuri de efort mai viguroase sau viguroase vă poate stimula starea generală de sănătate și de fitness în multe feluri. Vei arde mai multe calorii și îți vei stimula metabolismul, vei slăbi mai repede și vei culege beneficii cardiovasculare cu antrenamente de intensitate mai mare. Aflați despre alte beneficii și vedeți exemple de antrenamente viguroase
Se rulează în ploaie în siguranță? Există avantaje? Ce se întâmplă dacă plouă în ziua cursei? Să ne uităm la sfaturile de rulare pentru momentul în care este ud
Supraestensiunea poate duce la o vătămare, cum ar fi o tulpină sau o entorsă. Aflați cum puteți evita să vă împingeți raza de mișcare dincolo de capacitatea dvs. de flexibilitate și cum să tratați leziunile care pot apărea din cauza supraestensiunii
Pranayama este practica reglării respirației și este adesea practicată cu yoga și meditație. Conform cercetărilor, pranayama poate promova relaxarea și atenția și poate îmbunătăți aspecte ale sănătății fizice, cum ar fi funcția pulmonară, tensiunea arterială și funcția creierului
Vom explora care este principiul FITT, împreună cu modul în care îl puteți încorpora în antrenamentele dvs. pentru a beneficia de o mai bună condiție de fitness
Aflați cum puteți utiliza echipamente cu costuri reduse, împreună cu obiecte comune de uz casnic pe care le dețineți deja, pentru a construi o sală de gimnastică eficientă și accesibilă
Luați în considerare obiectivele dvs., apoi alegeți tipul adecvat de antrenament pentru pauză de odihnă. Cu o anumită echitate transpirațională, rezultatele vor fi ale tale
Exercitiile fizice ofera mintii si corpului tau un impuls in atat de multe moduri, de la dispozitie si energie la oase si piele. Știm care sunt avantajele antrenamentelor obișnuite, dar găsirea unei rutine de fitness potrivite și respectarea acestuia poate fi copleșitoare. Din fericire, aceste bloguri de fitness - scrise de războinici de weekend și antrenori profesioniști - sunt aici pentru a vă ajuta
Fie că alergi pe stomacul gol, fie că ai o gustare în prealabil, ți-e foarte mult. Cercetarea este amestecată pe ceea ce este mai bun
Antrenamentul în greutate este o modalitate excelentă de a construi masa musculară, de a-ți întări mușchii și de a-ți tonifica corpul. Cunoscut și sub denumirea de antrenament de rezistență sau rezistență, implică mișcarea corpului împotriva unui fel de rezistență, cum ar fi greutăți, benzi de rezistență, mașini de greutate sau propria greutate corporală
În timp ce operația poate fi în cele din urmă răspunsul la tendinita bicepsă, puteți încerca între timp aceste exerciții blânde
Antrenamentul german în volum este un tip de haltere care implică seturi intense și producție de energie. Are potențialul de a ajuta culturistii să câștige rapid mușchii
Meriți să-ți miști corpul liber
Nu este nevoie să vă supărați - dacă nu vă puteți părea să intrați pe o presă de bancă sau dacă nu aveți acces la o bară și farfurii, există o mulțime de alternative care vor oferi multe dintre aceleași avantaje
Indiferent dacă ești un începător pentru practică sau un yogi avansat, există beneficii pentru yoga la toate nivelurile. Iată cum să vă întindeți și să vă întăriți corpul din cap până în picioare
Începerea unei rutine de alergare la orice vârstă trebuie făcută treptat. Urmărirea unui plan de antrenament structurat care îți crește kilometrajul pe parcursul mai multor săptămâni este esențial pentru sănătatea, siguranța și motivația ta. Aflați mai multe despre cum să creați o rutină de rulare, precum și despre cum să vă antrenați pentru un 5K
Exercițiile de fitness funcționale utilizează mișcări similare necesare pentru multe activități și activități zilnice, întărind mușchii pentru a preveni rănirile. Iată 13 mișcări pentru a vă începe
Alergarea poate să nu fie o opțiune bună dacă aveți probleme cu genunchiul. Oferă-ți odihnilor articulațiile și testează-ți rezistența cu aceste alternative de mare intensitate, cu impact redus
VO₂ max este un bun punct de referință pentru măsurarea nivelului de fitness aerob, deoarece literalmente vă spune cât de bine utilizează oxigenul corpului. Aflați cum se măsoară VO₂ max, cum vă puteți crește VO₂ max și beneficiile antrenamentului VO₂ max
Frecvența cardiacă medie în repaus este de obicei între 60 și 80 de bătăi pe minut, dar unii sportivi au ritm cardiac în repaus considerabil mai mic. Vă vom spune mai multe despre frecvența cardiacă în repaus, de ce sportivii au, de obicei, ritmul cardiac în repaus, cum să determinați ritmul cardiac propriu, cât de scăzut este prea scăzut și mai mult
Înotul și alergarea sunt ambele forme excelente de exerciții cardiovasculare. Amândoi ard calorii și grăsimi, ajută la pierderea în greutate, tonifică mușchii și stimulează starea de fitness cardiovascular. Aflați mai multe despre avantajele atât înotului, cât și alergării și cum să determinați care dintre ele vă poate fi cel mai bun
Suprasolicitarea apare atunci când lucrați cu efort, fără a-i oferi corpului o pauză pentru a se recupera. Vom discuta ce să cauți și ce să facem
Am vorbit cu experți concentrați pe practica yoga pentru scolioză. Dacă aveți întrebări înainte de a vă deplasa într-o secvență de yoga, citiți aici
Pregătirea pentru ocluzie se mai numește și antrenament de restricție a fluxului sanguin (BFR). Tehnica de bază necesită restricționarea fluxului de sânge la un mușchi pe care îl exercitați pentru a-și construi puterea și dimensiunea
Deși mașinile își au locul - sunt minunate pentru începători, deoarece ajută cu forma și vă permit să ridicați mai greu - greutățile gratuite vă pot oferi mai mult bătaie pentru buck
Suntem aici pentru a demitifica dezbaterea din spatele ghemuței versus față. Citiți mai departe pentru a decide care este pentru dvs. și cum să încorporați fiecare în propria rutină
Întinderea pasivă este un tip blând de întindere care vă permite să vă relaxați într-o poză pentru a vă întinde mușchii
Alergarea pe loc este de obicei folosită ca exercițiu de încălzire, mai degrabă decât ca o întreagă sesiune cardio. Vom discuta de ce
Să faci yoga nu îți va crește înălțimea. Cu toate acestea, vă poate ajuta să câștigați forță, să stabiliți conștientizarea corpului și să vă dezvoltați o postură mai bună, iar aceste beneficii vă pot face să stați mai înalt. Aflați despre numeroasele beneficii ale yoga și alte lucruri pe care le puteți face pentru a preveni pierderea de înălțime legată de vârstă
O hernie de disc poate provoca durere și disconfort care îți perturbă viața. Aceste exerciții și întinderi te vor ajuta să găsești alinare și să ușurezi durerea
Terapia prin vid promite să ajute la tonifierea și strângerea spatelui fără a folosi incizii și grefe. Aflați mai multe despre procedură, inclusiv siguranța, eficacitatea și costul acesteia
Obrajii slabi, scobitori, pe care îi puteți vedea la unii alergători nu sunt direct cauzate de alergare. Unele fețe ale alergătorului pot învinge din cauza lipsei de protecție solară, iar altele pot părea slabe din cauza pierderii în greutate. Aflați mai multe fețele de alergător și de ce nu ar trebui să renunțați la toate avantajele alergării datorate acestui mit urban
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, dar doriți să îmbunătățiți performanța și să reduceți durerea, încercați exerciții de mobilitate. Iată cinci mișcări de adăugat la rutina de antrenament
Dacă doriți să tonificați, să consolidați sau să adăugați flexibilitate fizicului dvs., aceste echipamente ușor de utilizat sunt un pariu minunat
Indiferent dacă nu sunteți încă confortabil cu balamalele șoldului, nu puteți pierde mortal din cauza unei accidentări sau doriți doar să schimbați lucrurile, avem 10 alternative care lovesc acei mușchi fără stresul din spate
Pentru a vă ajuta să determinați dacă este posibil să vă dați drumul, aceste articole examinează care sunt, beneficiile, diferențele dintre extragerile standard și multe altele