Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Jacks-urile de sărit sunt o modalitate excelentă de a-ți bate inima, dar câte calorii arde de fapt? Vom face matematica și vom explica modul în care cricurile săritoare pot ajuta la pierderea în greutate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Bolnavă de alergare? Încercați aceste antrenamente cardio eficiente pentru a vă ridica ritmul cardiac
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Acest tratament de înfrumusețare folosește electricitatea pentru a promova creșterea celulelor la nivelul pielii și dă un mic șoc mușchilor dvs. pentru o ridicare naturală a feței
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Câinele de pasăre este un exercițiu simplu de bază care îmbunătățește stabilitatea, încurajează o coloană vertebrală neutră și ameliorează durerile de spate scăzute. Îți consolidează mușchii, șoldurile și mușchii spatelui, promovează o postură adecvată și crește gama de mișcare. Aflați cum puteți face acest exercițiu, mușchii vizați și mai multe variații
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Adăugați câteva întinderi de bicep la antrenamentul corpului superior pentru a vă menține brațele flexibile și gata de mișcare. Aceste șase mișcări te vor începe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Zac Efron a luat formă de vârf pentru rolul său în „Baywatch” urmând un program de antrenament foarte intens. I-am prezentat programul și modul în care îl puteți modifica pentru a se potrivi nivelului de activitate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Aceste 10 întinderi de lumborum quadratus vă vor ajuta să vă stabilizați coloana vertebrală și să vă sprijine în partea inferioară a spatelui pentru o rezistență crescută și mobilitate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Consolidarea mușchilor de bază ajută la stabilizarea corpului și la susținerea coloanei vertebrale. Iată 10 exerciții pe care să le încercați, indiferent dacă sunteți un începător de fitness sau un profesionist experimentat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Mersul pe jos este un exercițiu funcțional care poate fi folosit pentru a vă duce la următorul nivel. Împărtășim avantajele acestui exercițiu, plus oferim pași pentru a face o lună de mers pe jos, pe lângă o serie de variații
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Dacă sunteți în căutarea unei intensificări de la situații tradiționale sau chiar zgârieturi, situațiile ponderate pot oferi mușchilor de bază o nouă provocare. Și nu ai nevoie de nimic fantezist pentru a le face
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
O strângere pronunțată este atunci când vă confruntați cu palmele departe de corp, în timp ce efectuați un exercițiu de rezistență. Vă vom spune beneficiile utilizării acestei strângeri și vă vom oferi câteva exerciții de încercat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Aflați cum puteți face 10 exerciții simple de umăr pentru a ameliora durerea și etanșeitatea, creșteți-vă gama de mișcare și aduceți un confort și o ușurință mai mare tuturor mișcărilor. De asemenea, includem remedii la domiciliu pentru durerile de umăr și sfaturi pentru a ajuta la prevenirea acesteia
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Alergarea cu greutăți este o modalitate bună de a crește arsurile calorii, de a obține ritmul cardiac de pompare și de a crește viteza, dar este posibil să nu fie excelent pentru antrenamentele de rezistență
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Presa militară cu gantere este un tip de presă de umăr pe care îl puteți folosi pentru a consolida corpul superior. Aici vorbim despre pași și sfaturi pentru a face acest exercițiu folosind o bancă sau în timp ce stai în picioare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Există mai multe metode de a ghemui. Vom trece peste 45 de opțiuni pentru a vă ajuta să schimbați lucrurile, indiferent de nivelul dvs. de fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Umerii din umeri sunt ușor de făcut și sunt o opțiune excelentă de exercitare pentru întărirea umerilor și a altor mușchi. Aflați despre beneficiile, mușchii lucrați și cum să faceți exercițiul în siguranță
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Scufundările ponderate sunt un exercițiu avansat similar cu scufundările toracice, dar cu greutate adăugată. Te pot ajuta să-ți construiești forța superioară a corpului și să ușurezi alte exerciții. Aflați mai multe despre beneficiile, mușchii pe care îi funcționează și cum să faceți o înmuiere în condiții de siguranță
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
În general, se recomandă o strânsoare în exces atunci când se efectuează exerciții de împingere, cum ar fi ghemuțele și mortelele, pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a evita dezechilibrele musculare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Greutatea medie pe care majoritatea bărbaților și femeilor adulte o pot presa depinde de vârstă, nivel de fitness și alți factori. Bărbații mai tineri sunt de obicei capabili să preseze mai mult decât bărbații mai în vârstă, iar bărbații, în general, pot presa mai mult greutatea decât femeile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Circuitele cardio -ometrice sunt potrivite pentru persoanele care doresc un antrenament intens, provocator, care poate fi realizat într-un timp scurt. Deoarece nu necesită echipament, le puteți face acasă. Iată exerciții pe care le puteți construi într-o rutină
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Pusho-urile Plyo sunt un tip de exerciții plyometrice care vă pot ajuta să construiți forța corpului superior. Aflați mai multe despre avantajele pushup-urilor plyo, cum să le efectuați corect, cât de des să le includeți în antrenamentul dvs. și despre variațiile pe care le puteți încerca
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Rebounding-ul este un exercițiu cardiovascular cu impact redus. În general este sigur pentru majoritatea oamenilor și poate fi un plus distractiv la o rutină de antrenament. Aflați despre beneficiile, sfaturile de siguranță și cum să faceți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Presa din spatele gâtului are un rap rău, dar este chiar atât de rău? Depinde de tipul de formă în care vă aflați. Aflați cum puteți încerca în siguranță una și cum puteți face mișcări alternative care oferă multe din aceleași avantaje
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
StairMaster este un aparat de fitness care este bun atât pentru întărire, cât și pentru exerciții cardiovasculare. De asemenea, are beneficii de ameliorare a stresului și de sănătate mentală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Iată ce trebuie să știți despre greutatea medie a unui copil de 12 ani, precum și factorii care contribuie la greutatea copilului și cum puteți ajuta copilul să își păstreze o imagine corporală sănătoasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Planking-ul este un exercițiu izometric care construiește puterea de bază și arde calorii. Câte calorii arzi depinde de greutatea ta și de alți factori. Avem un grafic care vă ajută să vă dați seama de arderea calorie personală atunci când completați scândurile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Și de ce antrenamentul glutelor este important pentru toată lumea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Descoperiți sfaturi pentru a călători în timp ce bolnav, precum și cu un copil bolnav. Aflați când nu este sigur să zburați și când companiile aeriene pot refuza pasagerii bolnavi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Burpeele sunt exerciții de calistenică cu corp complet, care ard aproximativ 10 - 15 calorii pe minut, în funcție de greutatea dvs. și de intensitatea exercițiilor fizice. Exerciții similare pot fi bune pentru persoanele care au nevoie de o alternativă mai mică de impact
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Vrei un spate mai tonifiat și o postură mai bună? Încercați aceste nouă exerciții pentru a întări și a întinde mușchii precum lats, capcane și romboizi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Rândul așezat este un exercițiu care vă întărește brațele superioare și spatele. Aflați cum să faceți mai multe variații și evitați greșelile comune
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Confuzia musculară este un termen pe care îl veți face cunoscut de programele de antrenament populare, dar cu adevărat nu există dovezi științifice care să susțină teoria. Ideea susține că, pentru a continua progresul de fitness, trebuie să vă schimbați frecvent rutina de antrenament
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Sărbătoarea de sărituri este, literalmente, următorul pas în fața ta. Este o mișcare complexă care îți folosește quads, hamstrings, glute, flexori de șold, gambe și sistemul cardiovascular. Iată cum să le faceți și modalitățile de a le lucra într-o rutină
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Descoperirea modului de a înota pentru a pierde în greutate este ușor. Experții în fitness recomandă înotul de cinci ori pe săptămână și loviturile variate pentru a obține cele mai multe avantaje. Dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice sau să înotați, începeți mai încet și construiți-vă timpul. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră atunci când începeți un program de exercițiu
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Când sunteți scurt la timp, dar nu doriți să renunțați la fitness, un videoclip excelent de antrenament poate face toată diferența. Healthline a căutat cele mai bune videoclipuri de antrenament din anul acesta care durează 20 de minute sau mai puțin. De la corpul complet la corp, flexibilitatea până la arderea grăsimilor, există un antrenament rapid și provocator pentru toată lumea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Te temi de sala? Scutură-ți rutina de fitness cu un videoclip de antrenament de dans. Dansul poate fi un antrenament intens care arde calorii majore. Aceste videoclipuri gratuite vă vor arăta frânghiile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Retragerile tricep sunt exerciții care întăresc mușchii triceps din brațe și se fac adesea cu gantere. Consolidarea tricepsului vă poate ajuta la stabilizarea articulațiilor umărului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Presa de pe banca de declin îți funcționează pieptul și brațele. Iată cum se face, cum exercită beneficiile pentru mușchi și cum se compară cu înclinarea și munca bancă plată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Butoanele de înclinare nu sunt doar o metodă eficientă de a te contesta dacă te-ai săturat de împingerile obișnuite, dar pot fi de asemenea utile dacă nu poți face presiune asupra încheieturilor, brațelor și umerilor. Iată ce să știi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 11:01
Yoga poate crește forța și flexibilitatea, calmează-ți mintea, promovează conștientizarea corpului și chiar poate contribui la ameliorarea sau reducerea condițiilor fizice. Fie că îl explorezi pentru prima dată sau îți construiești practica, colecția Healthline a celor mai bune videoclipuri de yoga din acest an este un loc minunat pentru a-ți începe antrenamentul